Искусити бол и нелагодност главобоље је невероватно често. Ако тражите природнији начин лечења главобоље, можда ћете желети да размислите о акупресури и тачкама притиска.
Тачке притиска су делови тела за које се верује да су изузетно осетљиви и способни да подстакну олакшање у телу. Практичари рефлексологије, дисциплине кинеске медицине, верују да додиривање тачака притиска на одређени начин може:
- побољшати своје здравље
- олакшати бол
- вратити равнотежу у телу
Рефлексологија је проучавање како је један део људског тела повезан са другим. То значи да ћете можда морати масирати друго место - попут руке - да бисте третирали друго подручје, попут главе. Посегнућете за правим тачкама притиска како бисте ублажили бол.
Ако желите да сазнате више о лечењу главобоље на овај начин, важно је да разумете како то правилно учинити. Објашњавамо шта наука каже и дајемо вам неке тачке притиска које ћете покушати следећи пут када вас боли глава.
Наука која стоји иза тачака притиска и главобоље
Нема превише науке која подржава употребу рефлексологије за лечење главобоље, а студије које имамо су мале и треба их проширити. Међутим, постоји неколико студија које су проучавале како терапија масажом главе и рамена може ублажити главобољу. То понекад укључује стимулисање тачака притиска на глави.
У једној малој студији из 2002, научници су истраживали како масажа може помоћи четворици одраслих особа које су имале хроничне главобоље од напетости, два до три пута недељно током шест месеци.
У студији су масаже смањиле број главобоља код сваког субјекта током прве недеље третмана. На крају периода лечења, просечан број главобоља које је свака особа примила опао је са скоро седам главобоља недељно на само две недељно. Просечна дужина главобоље испитаника такође се смањила за половину током периода лечења, са просечно осам сати на просечно четири.
У много старијој, али мало већој студији, научници су истражили како би 10 интензивних једносатних третмана масаже, распоређених током две недеље, могло утицати на 21 жену која пати од хроничних главобоља. Као и у мањој студији, испитаници у овој студији масирали су се од сертификованих стручњака за масажу. Ефекти масажа затим су проучавани у дуготрајнијем временском оквиру.
Истраживачи у овој студији открили су да је тих 10 интензивних масажних сесија смањило појаву, трајање и интензитет главобоље.
Имате ли и ви мигрену? Такође постоје студије о подстицању тачака притиска за ублажавање мигрене.
Како користити тачке притиска за ублажавање главобоље
У телу постоје неке добро познате тачке притиска за које се верује да ублажавају главобољу. Ево где су и како их можете користити:
Унијска долина
Тачке унион долине налазе се на мрежи између палца и кажипрста. За лечење главобоље:
- Почните штипајући ово подручје палцем и кажипрстом супротне руке чврсто - али не болно - 10 секунди.
- Затим направите мале кругове палцем на овом подручју у једном, а затим другом смеру, по 10 секунди.
- Поновите овај поступак на тачки Унион Валлеи на вашој супротној руци.
Верује се да овај тип третмана тачком притиска ублажава напетост у глави и врату. Напетост је често повезана са главобољом.
Бушење бамбуса
Бушаће бамбусове тачке налазе се на удубљењима са обе стране места где се нос на носу спаја са гребеном обрва. Да бисте користили ове тачке притиска за лечење главобоље:
- Помоћу оба кажипрста снажно притискајте обе тачке одједном.
- Држите 10 секунди.
- Отпустите и поновите.
Додиривање ових тачака притиска може ублажити главобољу узроковану напрезањем очију и боловима у синусима или притиском.
Капије свести
Врата тачака притиска свести налазе се у основи лобање у паралелним шупљим деловима између два вертикална мишића врата. Да бисте користили ове тачке притиска:
- Кажипрст и средњи прст обе руке ставите на ове тачке притиска.
- Чврсто притисните на обе стране одједном 10 секунди, а затим отпустите и поновите.
Чврст додир са овим тачкама притиска може помоћи у ублажавању главобоље изазване напетошћу на врату.
Треће око
Трећа тачка ока може се наћи између ваше две обрве где вам мост на носу спаја чело.
- Кажипрстом једне руке снажно притискајте ово подручје током 1 минуте.
Сматра се да чврст притисак на трећу тачку притиска ока ублажава напрезање очију и притисак синуса који често узрокују главобољу.
Добро раме
Бунар за раме налази се на ивици рамена, на пола пута између тачке рамена и дна врата. Да бисте користили ову тачку притиска:
- Палцем једне руке притискајте чврсти кружни притисак на ову тачку током 1 минута.
- Затим пребаците и поновите на супротној страни.
Чврстим додиром на тачку притиска у рамену можете помоћи у ублажавању укочености врата и рамена, ублажавању болова у врату и спречавању главобоље изазване овом врстом сензације.
Потребно је више истраживања
Иако коришћење тачака притиска за лечење главобоље није добро проучено, постоје нека ограничена истраживања која сугеришу да масажа главе и рамена може помоћи у ублажавању главобоље.
Будући да је рефлексотерапија неинвазиван, нефармацеутски начин лечења главобоље, врло је сигуран. Само запамтите да је то комплементарни третман. Требали бисте потражити стручну медицинску помоћ ако имате понављајуће се или врло интензивне главобоље.
