Ако живите са псоријазом, знате да је учење управљања лечењем кључни део смањења утицаја овог хроничног стања на ваш свакодневни живот. Такође је важно разумети све факторе који могу узроковати погоршање псоријазе.
Будући да је псоријаза аутоимуно стање, препознавање онога што се догађа испод ваше коже је први корак. За разлику од неких других уобичајених стања коже, коришћење општих производа без рецепта неће циљати основни проблем.
Ако сазнате више о дубљим узроцима ваших бакљи, можда ћете моћи да препознате покретаче и друге проблеме. Заузврат, можда ћете имати бољу контролу над својим симптомима.
Шта узрокује да се псоријаза распламса и погорша?
Понекад, погоршање псоријазе може бити потпуно случајно. Али могу се јавити и као одговор на одређене окидаче.
Озбиљност избијања варира од особе до особе. Због тога је корисно сазнати да ли радите нешто што би могло довести до погоршања псоријазе. Ево девет окидача који су повезани са бакљама:
Стрес. Повећање нивоа стреса или живот са хроничним стресом који траје, може проузроковати буђење псоријазе. Псоријаза сама по себи такође може бити извор стреса.
Хладно и суво време. Када температура падне и ваздух се осуши, можда ћете видети да се симптоми псоријазе погоршавају.
Траума коже. Према Мелание А. Варицха, др. Мед., ФААД, дерматологу који има сертификат одбора компаније ЦареМоунт Медицал у Њујорку, траума коже може проузроковати појаву ваше псоријазе. То укључује посекотине, огреботине, уједе грешака или озбиљне опекотине од сунца.
Одређени лекови. Ако узимате било какве лекове, размислите о томе да питате свог доктора да ли могу погоршати вашу псоријазу. Варицха каже да неки лекови, укључујући бета-блокаторе, литијум и лекове против маларије, могу изазвати појаву ваше псоријазе.
Тежина. Дебљање или живот са гојазношћу могу проузроковати погоршање симптома псоријазе, према студији из 2013. године у ЈАМА Дерматологи.
Пушење. Осим што подстиче појаву напада, пушење такође повећава ризик од развоја псоријазе.
Инфекције.Варицха каже да одређене инфекције и здравствена стања такође могу довести до појаве псоријазе, нарочито Стрептококни инфекција и ХИВ.
Алкохол. Конзумација алкохола такође се може повезати са погоршањем симптома псоријазе.
Дијета. Појачана су истраживања која истражују улогу коју дијета игра у симптомима псоријазе. Студија из 2018. године у ЈАМА дерматологији открила је да смањење калорија код људи са прекомерном тежином може помоћи смањењу симптома псоријазе.
Који су неки савети који помажу да се стање стави под контролу?
Можете предузети кораке да бисте осећали већу контролу над својим стањем. Неке од ових корака можете предузети код куће, док друге треба да надгледа ваш лекар.
Ако редовно имате ракете, разговарајте о својим симптомима са својим лекаром. Они могу проценити ваше стање и утврдити да ли ваш план лечења делује ефикасно.
Када је реч о уношењу промена код куће, ови савети и промене начина живота су све опције које можете сами испробати:
Образујте се
Разумевање вашег стања кроз самообразовање солидан је корак ка откривању онога што вам одговара.
„Сви који живе са псоријазом требало би да се едукују о узроцима, покретачима, току болести и лечењу“, рекао је Варицха за Хеалтхлине. За почетак погледајте ресурсе које нуде Национална фондација за псоријазу и Америчка академија за дерматологију.
Одржавајте кожу добро хидрираном
Одржавање добро хидриране коже чини стварну разлику. Варицха препоручује свакодневну примену густе креме или омекшивача, попут вазелина. Ово помаже да кожна баријера остане нетакнута, што чини трауму коже мањом.
„Ово је важно јер псоријаза показује Коебнер-ов феномен - формирање псоријазе плака на деловима тела код којих обично немате лезије - што значи да повреда коже, укључујући посекотине, огреботине, уједе инсеката, па чак и тетоваже, може покренути развој нова плоча псоријазе на том месту “, објаснила је она.
Користите овлаживач ваздуха
„Коришћење овлаживача помоћи ће одржавању влаге у кожи, посебно у хладним и сувим зимским месецима“, рекао је Варицха за Хеалтхлине. Размислите о задржавању овлаживача ваздуха у својој спаваћој соби да бисте га користили преко ноћи. За додатно појачавање влаге држите овлаживач ваздуха у било ком животном простору који користите током дана.
Осунчајте се мало
Излагање коже сунчевим УВ зракама може успорити промет ћелија. Ово помаже у смањењу скалирања и упале, што заузврат смањује симптоме псоријазе, извештава клиника Маио.
Кључ овог савета је да се „мало“ сунчате. Другим речима, нека ваша изложеност буде кратка и пратите своје време. Превише сунца може да изазове опекотине и погорша псоријазу.
Одржавајте здраву тежину
Када је реч о управљању псоријазом, Варицха каже да одржавање здраве тежине може помоћи у смањењу нивоа упале у телу. Уз дијету, бављење физичком активношћу такође вам може помоћи да управљате тежином. Ако вам је изазов да смршате или одржите здраву тежину, разговарајте са својим лекаром.
Избегавајте или ограничавајте алкохол
Пијење алкохола може утицати на ефикасност ваших лекова, према Клиници Маио. Ако ваш лекар надгледа ваше медицинске третмане, обавезно питајте да ли и колико алкохола можете безбедно да попијете без ометања вашег лечења.
Смањите ниво стреса
Укључивање свакодневних активности које смањују ниво стреса може вам олакшати управљање постојећим појавама. Јога, медитација, таи цхи, вежбе дисања и физичка активност могу смањити стрес.
За понети
Иако не постоји лек за псоријазу, проактивност, избегавање окидача и сарадња са лекаром могу вам увелике помоћи у управљању симптомима. Ако имате питања о плану лечења или било којој модификацији начина живота која може побољшати ваше симптоме, разговарајте са својим лекаром о најбољем приступу за вас.
