Преглед
Псоријатични артритис (ПсА) може да изазове болове и упале у зглобовима који свакодневни живот чине изазовом, али постоје начини да побољшате свој квалитет живота. Коришћење помоћних уређаја, помагала за кретање и апликација за паметне телефоне може мање оптеретити ваше зглобове и олакшати свакодневне задатке.
Ево неколико начина на које технологија може мало мање отежати живот са псА.
Пратите своје лекове
Вероватно цео дан држите паметни телефон близу себе. То значи да је то одличан алат за праћење лекова, укључујући и то када сте их узимали, ако се симптоми побољшавају и ако сте имали нежељене ефекте.
У недавној студији у којој су учествовали људи са псоријазом, истраживачи су открили да је апликација за паметне телефоне дизајнирана за праћење лекова помогла да се побољша краткорочно придржавање локалног лечења и тежина симптома.
Ркреминд (иПхоне; Андроид) и МиМедСцхедуле (иПхоне; Андроид) су две бесплатне апликације за подсетник на лекове које треба испробати, тако да никада нећете заборавити да узмете лекове.
Учините своју канцеларију удобнијом
Ако радите у канцеларији или седите за столом по цео дан, размислите да затражите од послодавца процену радног места како би ваше окружење било ергономски прихватљивије.
Ергономске столице, тастатуре и монитори могу смањити оптерећење на зглобовима и учинити вам што угоднијим. Ако је куцање на тастатури болно, испробајте технологију електронског диктата да не бисте морали толико да куцате.
Помоћ у свакодневним пословима
Бол у зглобовима може отежати обављање свакодневних послова, али постоји много помоћних технологија које можете купити да бисте олакшали своје задатке. Помоћни уређаји такође могу помоћи у заштити упаљених зглобова.
За кухињу размислите о набавци електричног отварача за конзерве, процесора за храну и резача како не бисте морали да рукујете превише посуђа.
За своје купатило додајте решетке или рукохвате за улазак и излазак из туша. Подигнуто седиште тоалета може олакшати седење и устајање. Такође можете да инсталирате окретач славине ако вам је тешко држати се.
Учините свој дом угоднијим за кориснике
Термостат, светла и друге уређаје можете лако повезати са паметним телефоном, тако да не морате да устајете да бисте их укључивали и искључивали. Неки од ових уређаја имају чак и могућност гласовне команде, тако да не морате да посежете за телефоном.
Повежите се са стрпљивим навигаторима који могу одговорити на ваша питања
Национална фондација за псоријазу створила је Центар за навигацију пацијената који пружа виртуелну помоћ један на један било путем е-поште, телефона, Скипе-а или путем текста.
Тим навигатора за пацијенте је ту да вам помогне да пронађете лекаре у вашем крају, да решите питања осигурања и финансија, да се повежете са ресурсима локалне заједнице и још много тога.
Пратите своје симптоме и појаве
Заједно са праћењем ваших лекова, доступне су и апликације за паметне телефоне који вам помажу да пратите симптоме и целокупно здравље током целог дана.
Фондација за артритис развила је апликацију ТРАЦК + РЕАЦТ посебно за праћење ваших симптома, попут болова у зглобовима и укочености.
Апликација такође има могућност израде графикона које можете поделити са својим лекаром, што олакшава комуникацију. Доступан је и за иПхоне и за Андроид.
Друга апликација под називом Фларедовн (иПхоне; Андроид) је одличан начин да вам помогне да идентификујете шта покреће ваше нападе на ПсА. Омогућава вам праћење симптома, плус менталног здравља, активности, лекова, прехране и временских услова.
Апликација такође анонимује своје податке и дели их са научницима и истраживачима података. То значи да његовом употребом доприносите будућности лечења ПсА.
Побољшајте своје ментално здравље
Људи који живе са ПсА имају већи ризик од развоја анксиозности и депресије. Иако је особни састанак са саветником за ментално здравље важан, технологија може учинити овај корак даље. Можете се повезати са терапеутом путем апликација за терапију на мрежи и разговарати с њима путем видео ћаскања или телефонских позива.
Апликација за паметни телефон може постати ваш лични тренер менталног здравља. Постоје и апликације за вођену медитацију, вежбе дисања и вежбање пажљивости - све то може да побољша ваше ментално здравље.
На пример, апликација која се зове Ворри Кнот вам може помоћи да распакујете и размрсите мисли и ублажите стресне проблеме.
Боље се наспавај
Живот са хроничном болешћу може отежати спавање. Спавање је важно за људе који живе са псА, посебно ако покушавате да се борите против умора.
Практицирање добре хигијене спавања је неопходно. Апликација за паметни телефон коју су развили истраживачи са Универзитета Северозапад, названа Слумбер Тиме, може вас одвести на прави пут. Апликација не само да прати колико добро спавате, већ вам помаже и у контролној листи за спавање да бисте разбистрили мисли пре спавања.
Покрени се
Апликације за паметне телефоне одличан су начин за праћење вежбања. Програм „Шетња са лакоћом“, који је развила Фондација за артритис, може вам показати како да физичку активност безбедно учините делом своје свакодневице, чак и када имате болове у зглобовима.
У апликацији можете поставити циљеве, формулисати план и пратити напредак. Такође вам омогућава да забележите ниво бола и умора пре и после сваког тренинга.
Одузети
Пре него што одустанете од задатка, јер вам се чини превише болним за довршавање, проверите да ли постоји алтернатива у облику апликације или уређаја. Коришћење ових апликација и алата може вам помоћи да постигнете циљеве баш као и пре дијагнозе. Ваша псА не мора да вас спречава да прођете кроз дан.
