Преглед
Дијабетес је сложено стање. Неколико фактора мора се удружити да бисте развили дијабетес типа 2.
На пример, гојазност и седећи начин живота играју улогу. Генетика такође може утицати на то да ли ћете добити ову болест.
Породична историја дијабетеса
Ако вам је дијагностикован дијабетес типа 2, велика је шанса да нисте прва особа са дијабетесом у својој породици. Вероватније је да ћете развити стање ако га има родитељ или брат или сестра.
Неколико мутација гена повезано је са развојем дијабетеса типа 2. Ове мутације гена могу да интерагују са околином и међусобно како би додатно повећале ризик.
Улога генетике у дијабетесу типа 2
Дијабетес типа 2 узрокују генетски фактори и фактори околине.
Научници су повезали неколико мутација гена са већим ризиком од дијабетеса. Неће сви који носе мутацију добити дијабетес. Међутим, многи људи са дијабетесом имају једну или више ових мутација.
Може бити тешко раздвојити генетски ризик од ризика околине. На ово последње често утичу чланови ваше породице. На пример, родитељи са здравим прехрамбеним навикама ће их вероватно пренети на следећу генерацију.
С друге стране, генетика игра велику улогу у одређивању тежине. Понекад понашање не може преузети сву кривицу.
Идентификовање гена одговорних за дијабетес типа 2
Студије на близанцима сугеришу да би дијабетес типа 2 могао бити повезан са генетиком. Ове студије су биле компликоване утицајима околине који такође утичу на ризик од дијабетеса типа 2.
До данас се показало да бројне мутације утичу на ризик од дијабетеса типа 2. Допринос сваког гена је углавном мали. Међутим, изгледа да свака додатна мутација повећава ризик.
Генерално, мутације било ког гена укљученог у контролу нивоа глукозе могу повећати ризик од дијабетеса типа 2. Ту спадају гени који контролишу:
- производња глукозе
- производњу и регулацију инсулина
- како се ниво глукозе осећа у телу
Гени повезани са ризиком од дијабетеса типа 2 укључују:
- ТЦФ7Л2, који утиче на секрецију инсулина и производњу глукозе
- АБЦЦ8, који помаже у регулацији инсулина
- ЦАПН10, који је повезан са ризиком од дијабетеса типа 2 код Американаца Мексиканаца
- ГЛУТ2, који помаже у кретању глукозе у панкреас
- ГЦГР, хормон глукагона који учествује у регулацији глукозе
Генетско испитивање дијабетеса типа 2
Доступни су тестови за неке од мутација гена повезаних са дијабетесом типа 2. Међутим, повећани ризик за било коју мутацију је мали.
Други фактори су далеко прецизнији предиктори да ли ћете развити дијабетес типа 2, укључујући:
- индекс телесне масе (БМИ)
- породична историја
- висок крвни притисак
- висок ниво триглицерида и холестерола
- историја гестацијског дијабетеса
- који имају одређено порекло, попут хиспанског, афроамеричког или азијско-америчког порекла
Савети за превенцију дијабетеса
Интеракције између генетике и околине отежавају идентификовање одређеног узрока дијабетеса типа 2. Међутим, то не значи да не можете смањити ризик променом навика.
Студија исхода програма за превенцију дијабетеса (ДППОС), велико истраживање из 2012. године, код људи са високим ризиком од дијабетеса, сугерише да губитак тежине и повећана физичка активност могу спречити или одложити дијабетес типа 2.
Ниво глукозе у крви се у неким случајевима вратио на нормални ниво. Други прегледи више студија известили су о сличним резултатима.
Ево неколико ствари које данас можете почети да радите како бисте смањили ризик од дијабетеса типа 2:
Започните програм вежбања
Полако додајте физичку активност у своју свакодневницу. На пример, идите степеницама уместо лифта или паркирајте даље од улаза у зграду. Такође можете покушати да прошетате током ручка.
Када будете спремни, можете започети додавање тренинга са лаганим теговима и других кардиоваскуларних активности у своју рутину. Циљ је 30 минута вежбања сваког дана. Ако су вам потребне идеје како да започнете, погледајте ову листу од 14 кардио вежби да бисте се покренули.
Направите здрав план оброка
Може бити тешко избећи сувишне угљене хидрате и калорије док вечерате. Кување сопствених оброка је најлакши начин за здрав избор.
Саставите недељни план оброка који укључује јела за сваки оброк. Опскрбите се свим намирницама које ће вам требати и обавите неке припремне радње пре времена.
Можете себи олакшати и то. Започните са планирањем ручкова за недељу. Једном када вам то прија, можете да испланирате додатне оброке.
Изаберите здраве грицкалице
Опскрбите се здравим грицкалицама, тако да нећете доћи у искушење да посегнете за врећом чипса или бомбоном. Ево неколико здравих залогаја који се лако једу и које бисте можда желели да пробате:
- штапићи шаргарепе и хумус
- јабуке, клементине и друго воће
- шака ораха, мада припазите на количину порција
- кокице са ваздухом, али прескочите додавање пуно соли или путера
- крекери од целог зрна и сир
Изгледи
Познавање вашег ризика за дијабетес типа 2 може вам помоћи да направите промене како бисте спречили развој стања.
Обавестите свог доктора о породичној историји дијабетеса типа 2. Они могу одлучити да ли је генетско тестирање право за вас. Такође вам могу помоћи да смањите ризик променом начина живота.
Ваш лекар ће можда желети да редовно проверава ниво глукозе. Тестирање им може помоћи у раном откривању абнормалности шећера у крви или идентификовању знакова упозорења за дијабетес типа 2. Рано дијагностиковање и лечење могу имати позитиван утицај на ваше изгледе.
Прочитајте овај чланак на шпанском.
.jpg)
