Важна напомена
Ниједан додатак неће излечити или спречити болест.
Са пандемијом ЦОВИД-19 коронавируса 2019, посебно је важно схватити да вас ниједан додатак, дијета или друга промена животног стила, осим физичког удаљавања, познатог и као социјално удаљавање, и правилна хигијенска пракса не могу заштитити од ЦОВИД-19.
Можда сте приметили одељак са витамином Ц у пролазу са додацима који изгледа огољен ових дана или сте видели тврдње на друштвеним мрежама да витамин Ц може помоћи у лечењу ЦОВИД-19.
Док лекари и истраживачи проучавају ефекте високих доза интравенског (ИВ) витамина Ц на нови коронавирус, ниједан додатак, укључујући витамин Ц, не може спречити или лечити ЦОВИД-19.
Овај чланак описује шта је витамин Ц, како утиче на имунитет, како се покушава да се лечи ЦОВИД-19 у болничким условима и да ли је узимање оралних додатака корисно.
Шта је витамин Ц?
Витамин Ц је неопходан хранљиви састојак који има неколико улога у вашем телу. Моћан је антиоксиданс, што значи да може да неутралише нестабилна једињења у вашем телу која се називају слободни радикали и помогне у спречавању или поништавању ћелијских оштећења узрокованих тим једињењима.
Такође је укључен у бројне биохемијске процесе, од којих су многи повезани са имунолошким здрављем.
Дневна вредност (ДВ) за витамин Ц је 90 мг дневно, али женама које доје треба додатних 30 мг, а људима који пуше додатних 35 мг дневно.
Прилично је лако задовољити потребе за витамином Ц кроз вашу исхрану све док једете разно воће и поврће. На пример, једна средња поморанџа обезбеђује 77% ДВ, а 1 шоља (160 грама) куваних броколија 112% ДВ.
Како то утиче на имунитет?
Витамин Ц утиче на ваше имунолошко здравље на неколико начина. Његова антиоксидативна активност може смањити упалу, што може помоћи у побољшању имунолошке функције.
Витамин Ц такође одржава вашу кожу здравом појачавајући производњу колагена, помажући јој да служи као функционална препрека да спречи штетна једињења да уђу у ваше тело. Витамин Ц у кожи такође може поспешити зарастање рана.
Витамин такође појачава активност фагоцита, имуних ћелија које могу „прогутати“ штетне бактерије и друге честице.
Поред тога, промовише раст и ширење лимфоцита, врсте имуне ћелије која повећава ваша циркулишућа антитела, протеине који могу нападати стране или штетне супстанце у вашој крви.
У студијама о његовој ефикасности против вируса који узрокују прехладу, чини се да витамин Ц не смањује вероватноћу прехладе - али може вам помоћи да брже пређете прехладу и ублажите симптоме.
Постоје и неки докази из истраживања на животињама и студија случаја на људима да високе дозе или ИВ витамин Ц могу смањити упалу плућа код тешких респираторних болести изазваних Х1Н1 („свињски грип“) или другим вирусима.
Међутим, ове дозе су биле далеко изнад ДВ и тренутно нема довољно истраживања која би подржала употребу високих доза витамина Ц за упале плућа. Не бисте требали узимати велике дозе додатака витамина Ц - чак и орално - јер могу изазвати нежељене ефекте попут дијареје.
РезимеВитамин Ц је важан хранљиви састојак који се налази у воћу и поврћу и који може помоћи у скраћивању трајања и тежине прехладе. Високе дозе се проучавају ради њиховог потенцијала да смање упалу плућа, али потребно је више истраживања.
Витамин Ц и ЦОВИД-19
У чланку објављеном у кинеском Јоурнал оф Инфецтион Дисеасес, Шангајско медицинско удружење одобрило је употребу високих доза витамина Ц као третман за хоспитализоване људе са ЦОВИД-19.
Дозе које су величине веће од ДВ препоручују се давање кроз ИВ ради побољшања функције плућа, што може помоћи пацијенту да не ради механичку вентилацију или одржавање живота.
Поред тога, прегледом из 2019. године утврђено је да и орално и ИВ лечење високим дозама витамина Ц могу помоћи људима примљеним у јединице интензивне неге због критичних болести смањењем дужине боравка у ИЦУ за 8% и скраћивањем трајања механичке вентилације за 18,2%.
Кинески истраживачи су такође регистровали клиничко испитивање за даље проучавање ефикасности ИВ витамина Ц код хоспитализованих људи са ЦОВИД-19.
Међутим, важно је напоменути да витамин Ц још увек није стандардни део плана лечења ЦОВИД-19, јер још увек недостају докази.
Иако се тренутно тестира висока доза ИВ витамина Ц да би се утврдило да ли може побољшати функцију плућа код људи са ЦОВИД-19, нема доказа да велике дозе оралних додатака витамина Ц могу помоћи у болести. У ствари, могу изазвати компликације попут дијареје.
РезимеВисока доза ИВ витамина Ц користи се у Кини да би се побољшала функција плућа код људи са ЦОВИД-19. Међутим, ефикасност витамина Ц се још увек тестира. Нема доказа који подржавају употребу оралних додатака витамина Ц за ЦОВИД-19.
Да ли треба да допуните?
Тренутно ниједан доказ не подржава употребу оралних додатака витамина Ц за спречавање ЦОВИД-19.
Витамин Ц може помоћи у скраћивању трајања и тежине прехладе изазване другим вирусима, али то није гаранција да ће имати исти ефекат на коронавирус који узрокује ЦОВИД-19.
Поред тога, витамин Ц је витамин растворљив у води. Раствара се у води, што значи да се сувишне количине не складиште у вашем телу, већ се уклањају путем урина. Узимање више витамина Ц не значи да ваше тело више апсорбује.
Додаци витамина Ц у великим дозама могу чак изазвати дијареју, јер могу сигнализирати вашем телу да извлачи воду из ћелија у ваш пробавни тракт.
Штавише, иако се чини да високе дозе витамина Ц обећавају за лечење ЦОВИД-19, ове дозе су биле изузетно високе и давале су се интравенозно - нису узимане орално. Поред тога, давао се само у случајевима који су довољно тешки да захтева хоспитализацију.
Најбоље је да једете дијету богату разноврсним воћем и поврћем, која природно пружа сав витамин Ц који је здравом човеку потребан - заједно са многим другим хранљивим састојцима и антиоксидантима.
Избор додатка
Ако одлучите да узимате додатак витамину Ц, важно је да одаберете висококвалитетни и да узмете тачну дозу.
Иако суплементе регулише Управа за храну и лекове (ФДА), они се не придржавају истих безбедносних стандарда као и фармацеутски производи. Стога је важно да додатке купујете од реномираних компанија.
Неке независне организације, као што су НСФ Интернатионал, ЦонсумерЛаб и Унитед Статес Пхармацопеиа (УСП), тестирају додатке на чистоћу и тачност налепница. Можда ћете желети да одаберете додатак витамина Ц који је тестирала једна од ових компанија.
Поред тога, горња граница (УЛ) додатног витамина Ц - количина коју већина људи може да конзумира дневно без негативних ефеката - износи 2.000 мг.
Већина додатака витамина Ц пружа дневну дозу од 250-1000 мг, тако да може бити лако прекорачити УЛ ако нисте пажљиви. Обавезно прочитајте паковање и узмите само препоручену дозу како бисте избегли компликације.
Витамин Ц такође може ометати хемотерапију, третмане зрачењем или лекове за снижавање холестерола.
Међутим, када се користе у клиничким условима за лечење критично болесних пацијената, третмани са врло високим дозама витамина Ц су сигурни и нису повезани са значајним нежељеним ефектима.
Ако имате било каквих недоумица у вези са суплементима витамина Ц, требало би да се обратите свом лекару пре него што их додате у своју рутину.
РезимеНема доказа да суплементи витамина Ц помажу у спречавању ЦОВИД-19. Заправо, велике дозе се вероватно само излучују кроз урин. Ако допуните, одаберите производ који је тестирала трећа страна и не узимајте више од 2.000 мг дневно.
Доња граница
Витамин Ц је важан нутријент који одржава ваш имунолошки систем исправним радом.
Према извештају који је објавило Шангајско лекарско удружење, висока доза ИВ витамина Ц може побољшати функцију плућа код хоспитализованих људи са ЦОВИД-19.
Међутим, нема доказа да ће орални додаци витамина Ц помоћи у лечењу или спречавању ЦОВИД-19.
Да бисте у исхрану уносили пуно витамина Ц који јача имунитет, уверите се да једете разно воће и поврће.
Иако тренутно нема лека за ЦОВИД-19, превентивне мере попут физичког удаљавања и правилне хигијене могу вам помоћи да се заштитите од развоја болести.
-when-it-is-and-how-it-works.jpg)
