Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Многи људи су упознати са слатким, тропским воћем које долази са дрвећа манга, али можда нећете схватити да су и листови дрвећа манга јестиви.
Млади зелени листови манга врло су нежни, па се у неким културама кувају и једу. С обзиром да се лишће сматра веома хранљивим, користи се и за прављење чаја и додатака.
Листови од Мангифера индица, одређена врста манга, користи се у исцелитељским праксама попут Ајурведе и традиционалне кинеске медицине хиљадама година.
Иако се стабљика, кора, лишће, корење и воће такође користе у традиционалној медицини, верује се да посебно лишће помаже у лечењу дијабетеса и других здравствених стања.
Ево 8 нових користи и употребе листова манга, подржаних науком.
1. Богат биљним једињењима
Листови манга садрже неколико корисних биљних једињења, укључујући полифеноле и терпеноиде.
Терпеноиди су важни за оптималан вид и здравље имунитета. Они су такође антиоксиданти, који штите ваше ћелије од штетних молекула који се зову слободни радикали.
У међувремену, полифеноли имају антиоксидативна и антиинфламаторна својства. Нека истраживања сугеришу да побољшавају цревне бактерије и помажу у лечењу или спречавању стања попут гојазности, дијабетеса, болести срца и рака.
Мангиферин, полифенол који се налази у многим биљкама, али у посебно високим количинама у лишћу манга и манга, приписује се бројним предностима.
Студије су га истраживале као антимикробно средство и потенцијално лечење тумора, дијабетеса, болести срца и абнормалности пробаве масти.
Ипак, потребна су даља људска истраживања.
резимеЛистови манга богати су терпеноидима и полифенолима, који су биљна једињења која могу заштитити од болести и борити се против упала у вашем телу.
2. Може имати антиинфламаторна својства
Многе потенцијалне користи од лишћа манга проистичу из антиинфламаторних својстава мангиферина.
Иако је упала део нормалног имунолошког одговора вашег тела, хронична упала може повећати ризик од различитих болести.
Студије на животињама сугеришу да антиинфламаторна својства лишћа манга могу чак заштитити ваш мозак од стања попут Алцхајмерове или Паркинсонове болести.
У једној студији, екстракт листа манга дат пацовима са 2,3 мг по килограму телесне тежине (5 мг по кг) помогао је у сузбијању вештачки изазваних оксидативних и инфламаторних биомаркера у мозгу.
Свеједно су потребне студије на људима.
резимеЛистови манга могу имати антиинфламаторне ефекте, који чак могу заштитити здравље мозга. Ипак, недостају истраживања на људима.
3Може заштитити од масног ткива
Екстракт лишћа манга може помоћи у управљању гојазношћу, дијабетесом и метаболичким синдромом ометајући метаболизам масти.
Вишеструка испитивања на животињама открила су да екстракт листа манга спречава накупљање масти у ћелијама ткива. Друга студија на мишевима показује да су ћелије третиране екстрактом листа манга имале нижи ниво масних наслага и виши ниво адипонектина.
Адипонектин је ћелијски сигнални протеин који игра улогу у метаболизму масти и регулацији шећера у вашем телу. Виши нивои могу заштитити од гојазности и хроничних болести повезаних са гојазношћу.
У студији на пацовима са гојазношћу, они који су храњени чајем од листова манга, уз исхрану са високим уделом масти, добили су и мање масти на стомаку него они којима се даје само храна са високим уделом масти.
У 12-недељној студији на 97 одраслих особа са прекомерном тежином, они којима је дато 150 мг мангиферина дневно имали су нижи ниво масти у крви и постигли знатно бољи резултат на индексу инсулинске резистенције од оних који су добијали плацебо.
Нижа инсулинска резистенција сугерише побољшање управљања дијабетесом.
Свеједно, потребно је више студија на људима.
резимеНека истраживања сугеришу да екстракт листа манга може да помогне у регулисању метаболизма масти, штитећи тако од масног ткива и гојазности.
4. Може да помогне у борби против дијабетеса
Лист манга може помоћи у управљању дијабетесом због његових ефеката на метаболизам масти.
Повишени нивои триглицерида често су повезани са резистенцијом на инсулин и дијабетесом типа 2.
Једна студија дала је екстракт листа манга мишевима. После 2 недеље показали су знатно нижи ниво триглицерида и шећера у крви.
Студија на пацовима открила је да давање 45 мг по килограму телесне тежине (100 мг по кг) екстракта лишћа манга смањује хиперлипидемију, стање обележено необично високим нивоом триглицерида и холестерола.
У студији која је упоређивала екстракт лишћа манга и орални лек за дијабетес глибенкламид код пацова са дијабетесом, они којима је дат екстракт имали су знатно нижи ниво шећера у крви од групе глибенкламида после 2 недеље.
Свеједно, недостају људске студије.
резимеЕкстракт листа манга може помоћи у управљању дијабетесом због његових ефеката на шећер у крви и триглицериде, али потребно је више истраживања.
5. Може имати антиканцерогена својства
Вишеструки прегледи показују да мангиферин у лишћу манга може имати антиканцерогени потенцијал, јер се бори против оксидативног стреса и бори против упала.
Студије епрувета указују на специфичне ефекте против леукемије и рака плућа, мозга, дојке, грлића материце и простате.
Штавише, кора манга показује снажан антиканцерогени потенцијал због својих лигнана, који су друга врста полифенола.
Имајте на уму да су ови резултати прелиминарни и да лишће манга не треба сматрати лечењем карцинома.
резимеНова истраживања сугеришу да се одређена једињења лишћа манга могу борити против рака. Међутим, потребно је више студија.
6. Може лечити чир на желуцу
Лист манга и други делови биљке су се у прошлости користили за помоћ при чирима на желуцу и другим дигестивним условима.
Студија на глодарима открила је да је оралним давањем екстракта лишћа манга са 113–454 мг по килограму (250–1000 мг по кг) телесне тежине смањен број лезија желуца.
Још једна студија на глодарима открила је сличне резултате, са мангиферином који је значајно побољшао оштећење варења.
Ипак, недостају људске студије.
резимеИстраживања на животињама показују да лист манга може да лечи чир на желуцу и друге пробавне услове, али потребно је више студија.
7. Може подржати здраву кожу
Екстракт лишћа манга може смањити знаке старења коже због садржаја антиоксиданса.
У студији на мишевима, екстракт манга који се даје орално са 45 мг по килограму (100 мг по кг) телесне тежине повећао је производњу колагена и значајно скратио дужину бора на кожи.
Имајте на уму да је овај екстракт био општи екстракт манга, а не специфичан за лишће манга.
У међувремену, студија епрувете утврдила је да екстракт листа манга може имати антибактеријско дејство Стапхилоцоццус ауреус, бактерија која може изазвати стафилокочне инфекције.
Мангиферин је такође проучаван за псоријазу, стање коже које узрокује сврбеж, суве флеке. Студија епрувете на људској кожи потврдила је да овај полифенол подстиче зарастање рана.
Све у свему, људско истраживање је неопходно.
резимеАнтиоксиданти и полифеноли у лишћу манга могу одложити неке ефекте старења коже и лечити одређена стања коже, мада су потребне додатне студије.
8. Може имати користи од ваше косе
Речено је да лишће манга поспешује раст косе, а екстракт лишћа манга може се користити у неким производима за косу.
Ипак, мало је научних доказа који поткрепљују ове тврдње.
Ипак, листови манга богати су антиоксидантима, који могу заштитити ваше фоликуле косе од оштећења. Заузврат, ово може помоћи расту косе.
Потребне су студије на људима.
резимеПошто су листови манга препуни антиоксиданса, они могу заштитити ваше фоликуле косе од штете.
Како се користи лишће манга
Иако се листови манга могу јести свежи, један од најчешћих начина конзумирања је у чају.
Да бисте сами припремили чај од листова манга код куће, скувајте 10–15 свежих листова манга у 2/3 шоље (150 мл) воде.
Ако свежи листови нису доступни, можете купити врећице чаја од листова манга и чај од растреситог лишћа.
Штавише, лист манга доступан је у облику праха, екстракта и додатка. Прашак се може разблажити у води и пити, користити у масти за кожу или посути водом за купање.
Купите производе од листова манга на мрежи
- читаво лишће манга
- чај, у врећицама чаја или растреситом листу
- прах од лишћа манга
- суплементи лишћа манга
Поред тога, капсула листа манга звана Зинамите садржи 60% или више мангиферина. Препоручена доза је 140–200 мг 1-2 пута дневно.
Ипак, због недостатка студија безбедности, најбоље је да се пре узимања додатака манга консултујете са својим здравственим радником.
резимеЛистови манга могу се улити у чај или конзумирати у праху. Можете јести свеже лишће ако је доступно у вашем подручју. Најбоље је разговарати са здравственим радником пре узимања суплемената.
Да ли лист манга има нежељене ефекте?
Прах и чај од лишћа манга сматрају се сигурним за људску употребу.
Ограничене студије на животињама сугеришу да нема нежељених ефеката, иако студије о безбедности људи нису спроведене.
Ипак, најбоље је да се обратите свом лекару како бисте разговарали о дозирању и свим могућим интеракцијама са другим лековима пре него што узмете било који облик листа манга.
резимеПроизводи од листова манга се генерално сматрају безбедним за људску употребу.
Доња граница
Листови манга су препуни неколико антиоксиданата и биљних једињења.
Иако су истраживања прелиминарна, лист овог тропског воћа може имати користи за здравље коже, варење и гојазност.
Понегде је уобичајено јести кувано лишће манга. Међутим, на Западу се најчешће конзумирају као чај или додатак.
