Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Кратки преглед најбољих додатака креатину
- Најбоље укупно: Тхорне Ресеарцх Цреатине
- Најбоље укупно - другопласирани: Клеан Атхлете Клеан Цреатине
- Најбоље неукусно: БулкСупплементс.цом Креатин монохидрат
- Најбоље ароматизован: Мусцле Тецх Целл Тецх креатин у праху
- Најбољи веган: Голи креатин
- Најбоље за гломазност: ЦитоСпорт Цито Гаинер
- Најбоље за раст мишића: САДА Спортски креатин монохидрат
- Најбоље капсуле: Креатинске капсуле за продужење живота
- Најбоље за спортисте: ПурАтхлете Повер +
- Најбољи тренинг пре тренинга: Провен4 Спорт Формула пре игре
Креатин је једињење које тело производи и које се природно налази у разноврсној храни.
Додаци креатину се често користе за побољшање спортских перформанси, повећање снаге и смањење оштећења мишића.
Креатин монохидрат, који се састоји од молекула креатина упарен са молекулом воде, најчешћа је и најбоље истражена врста суплемента креатина.
Доступни су и други типови. Комбинују креатин са другим једињењима намењеним повећању апсорпције или повећања перформанси, као што су магнезијум, лимунска киселина, јабучна киселина или хидрохлорид.
Међутим, нису сви додаци креатину једнаки, а са толико доступних опција проналажење висококвалитетних додатака може бити изазов.
Производи обухваћени овим чланком изабрани су на основу следећих критеријума:
- квалитет састојака
- недостатак адитива, пунила и вештачких боја или укуса
- коришћење независних испитивања забрањених супстанци и загађивача
- придржавање добре производне праксе
Ево 10 најбољих додатака креатину за 2021. годину.
Напомена о цени
Општи распони цена са знаковима за долар ($ до $$$) наведени су у наставку. Знак за један долар значи да је производ прилично приступачан, док знак за три долара означава виши распон цена.
Генерално, цене се крећу од 0,10–3,13 УСД по порцији или 8,21–56,37 УСД по кади, паковању или бочици, мада то може да варира у зависности од тога где купујете.
Имајте на уму да се величине порција разликују у зависности од производа.
Водич за одређивање цена
$ = испод 0,50 $ по порцији
$$ = 0,50 $ - 1 УСД по порцији
$$$ = преко 1 УСД по порцији
Хеалтхлине-ови одабири најбоље суплементе креатина
Најбоље у целини
Тхорне Цреатине
Цена: $
Тхорне Ресеарцх је компанија усредсређена на производњу висококвалитетних, одрживих додатака.
Овај неароматизирани производ садржи 5 грама креатина по порцији и без глутена, соје, млечних производа, квасца и других главних алергена.
Такође је НСФ сертификован за спорт, што значи да је прошао независна тестирања како би се осигурало да нема штетних загађивача и одређених супстанци које су забрањене за спортисте.
Најбоље укупно - другопласирани
Клеан Атхлете Клеан Цреатине
Цена: $
Са 5 грама креатин монохидрата по порцији, овај производ компаније Клеан Атхлете идеалан је за оне који траже једноставан, али висококвалитетан додатак креатину.
Као и већина других производа компаније Клеан Атхлете, и Клеан Цреатине је НСФ сертификован за спорт како би се осигурало да испуњава строге стандарде квалитета.
Такође је неукусан и лако се може мешати у смоотхие, шејкове и сокове.
Најбоље без укуса
БулкСупплементс креатин монохидрат
Цена: $
Овај висококвалитетни додатак је згодан и исплатив начин да помогнете повећању уноса креатина.
Садржи 5 грама креатин монохидрата по порцији и формулисан је без икаквих додатака или додатних састојака, као што су глутен, шећер, соја, млечни производи или квасац.
Поред тога, БулкСупплементс такође могу на захтев да обезбеде потврду о анализи (ЦоА), која је детаљан документ који пружа информације о квалитету, снази и спецификацијама производа.
Најбоље ароматизовано
МусцлеТецх Целл Тецх креатин у праху
Цена: $$
Доступан у укусима попут наранџе, грожђа и воћа, овај креатин у праху из Мусцле Тецх-а може бити укусан додатак вашој рутини вежбања.
Не укључује само 5 грама креатина по мерици, већ такође испоручује 1 грам аминокиселина разгранатог ланца (БЦАА), које су врста аминокиселина коју спортисти често користе за побољшање перформанси и смањење умора.
Такође садржи око 36 грама угљених хидрата по порцији, за шта се сматра да помажу у максималном задржавању креатина.
Најбољи веган
Голи креатин
Цена: $
Овај производ не садржи само вештачке боје, ароме и заслађиваче, већ је направљен и без генетски модификованих организама (ГМО) и садржи само један састојак.
Такође је сертификовано за вегане и сертификовано без глутена, што га чини одличном опцијом за оне који имају алергије на храну или дијететска ограничења.
Поред тога, Накед Цреатине би Накед Нутритион садржи 5 грама креатин монохидрата и лако се раствара у вашем омиљеном напитку пре или после тренинга.
Најбоље за гломазност
ЦитоСпорт Цито Гаинер
Цена: $$$
Са 550 калорија, 54 грама протеина и 3,2 грама креатина по порцији, овај вишенаменски протеински прах савршен је за гломазност.
Долази у укусу креме од ваниле, који додаје пријатан укус висококалоричним шејковима и смоотхиејима.
Такође је НСФ сертификован за спорт, што га чини добрим избором за спортисте који траже сигуран додатак без забрањених супстанци.
Најбоље за раст мишића
САДА Спортски креатин монохидрат
Цена: $
Садржи 5 грама креатин монохидрата по порцији, овај додатак је посебно дизајниран за промоцију производње енергије и раста мишића.
Поред тога што је сертификован кошер и веган, сертификовао га је и Информед-Цхоице, независна организација која тестира спортске додатке на забрањене супстанце.
Осим тога, производи се у погону који је сертификован за праћење добрих производних пракси (ГМП), а који осигуравају да се суплементи производе у складу са строгим стандардима квалитета које је поставила Управа за храну и лекове (ФДА).
Најбоље капсуле
Креатинске капсуле за продужење живота
Цена: $
Ако више волите погодност и лакоћу таблета него прашкове, ове капсуле креатина из продужетка живота могу бити добар избор.
Свака порција садржи приближно 1 грам креатина, а капсуле су сертификоване без ГМО и без глутена.
Продужење живота такође пружа потврду о одговорности за све производе како би се осигурао квалитет и промовисала транспарентност производа.
Најбоље за спортисте
ПурАтхлете Повер +
Цена: $$
Овај Повер + производ ПурАтхлете створен је за спортисте који желе да повећају издржљивост, снагу и издржљивост.
Садржи 3,3 грама креатина МагнаПовер, врсте креатина која се комбинује са магнезијумом како би се побољшала апсорпција и производња енергије.
Такође је НСФ сертификован за спорт и производи се у ГМП сертификованом погону, што значи да можете да будете сигурни да добијате безбедан додатак високог квалитета.
Најбољи тренинг пре тренинга
Провен4 Спорт Формула пре игре
Цена: $$$
Без обзира да ли сте лежерни учесник теретане или такмичарски спортиста, овај додатак Провен4 Спорт пре тренинга може вам побољшати рутину вежбања.
Свака порција садржи 2 грама креатин монохидрата, заједно са мешавином других састојака попут витамина Б, кофеина и аминокиселина.
Штавише, овај производ је НСФ сертификован за спорт и доступан је у разним укусима, укључујући плаву малину, лишњу од вишања, воћни пунч и лубеницу.
Како одабрати
Када бирате додатак креатину, пажљиво проверите етикету састојака и потражите производе без вештачких арома, заслађивача, боја и пунила кад год је то могуће.
Међутим, имајте на уму да неки додаци могу садржати додате угљене хидрате или протеине, што може помоћи у повећању задржавања креатина.
Такође треба обратити велику пажњу на дозирање додатака креатина.
Генерално се препоручује да се започне са фазом пуњења од 20-25 грама дневно током 5-7 дана како би се повећале залихе креатина у мишићима, након чега следи доза одржавања од 3-5 грама дневно.
Ако је могуће, требало би да одаберете и додатке који су прошли тестирање независних произвођача и које су сертификоване од организација попут НСФ или Информед-Цхоице да би се осигурала сигурност и квалитет.
Неке компаније такође могу на захтев пружити потврду о одговорности, која нуди детаљне информације о чистоћи и снази производа.
Корисни водичи за куповину додатака
Погледајте ова два чланка како бисте олакшали куповину додатака:
- Како одабрати висококвалитетне витамине и додатке
- Како читати налепнице са додацима попут професионалаца
Доња граница
Суплементи креатина су доступни у разним облицима, укусима и дозама.
Када одаберете прави производ за себе, пажљиво проверите налепницу и дозирање састојака.
У идеалном случају, требало би да купите и производе који су подвргнути независном тестирању или на захтев доставите ЦоА.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
