Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Протеини сурутке су популарни додаци исхрани који се користе из различитих разлога, укључујући промоцију повећања мишића и пружање брзог извора протеина у покрету.
Постоје три главне врсте протеина сурутке које се користе за производњу додатака протеину у праху:
- Концентрат протеина сурутке: садржи 25–89% протеина
- Изолат протеина сурутке: садржи више од 90% протеина и мање је угљених хидрата, масти и лактозе од концентрата протеина сурутке
- Хидролизат протеина сурутке: разграђује се да би убрзао варење и апсорпцију
Мноштво додатака протеинима сурутке доступно је за куповину у прехрамбеним и специјализованим продавницама, као и на мрежи. Међутим, неки прашци протеина сурутке су квалитетнији од других, што их чини бољим избором.
Поред тога, неки људи могу изабрати додатак на основу тога коју врсту протеина сурутке садржи.
Додаци протеинима сурутке на овој листи садрже минималне састојке и тестирани су на квалитет и чистоћу.
Ево 11 најбољих прахова протеина сурутке за 2021. годину.
Напомена о цени
Општи распони цена са знаковима за долар ($ до $$$) наведени су у наставку. Знак за један долар значи да је производ прилично приступачан, док знак за три долара означава виши распон цена.
Генерално се цене крећу од 0,78 до 7,27 америчких долара по порцији или од 23,75 до 89,99 америчких долара по контејнеру, мада то може варирати у зависности од тога где купујете.
Додаци намењени дебљању имају обично већу цену по порцији, јер свака порција обично садржи већи број кашика.
Водич за одређивање цена
- $ = испод $ 1 по порцији
- $$ = 1–2 УСД по порцији
- $$$ = преко 2 УСД по порцији
Најбољи незаслађени прах протеина сурутке
Многи људи више воле да користе заслађени протеини у праху без укуса.
Незаслађени прах није само без додавања шећера, што би требало ограничити у било којој здравој исхрани, већ је погодан и за смоотхије, шејкове и другу храну и пиће, јер не мењају њихов укус.
Ево неколико изврсних избора за незаслађене производе протеина сурутке.
Накед Вхеи
Цена: $$
Накед Вхеи протеин садржи само један састојак - концентрат протеина сурутке.
Накед Нутритион производи су независни тестирали Еурофинс Сциентифиц, међународна група лабораторија која пружа испитивања за фармацеутску и прехрамбену индустрију.
Накед Нутритион производи су произведени у актуелном објекту са сертификатом Гоод Мануфацтуринг Працтицес (цГМП), сертификатом који се односи на прописе које је утврдила и примењује Управа за храну и лекове (ФДА) како би се осигурао квалитет и чистоћа додатака.
Две мерице (30 грама) протеина Накед Вхеи пружају:
САДА спортски протеин без сурутке без ароматизованих трава
Цена: $$
САДА Спортски неароматизовани травнати протеини сурутке направљени су од концентрата протеина сурутке од крава храњених травом и не-ГМО лецитина сунцокрета како би се добила глатка текстура. Без ГМО-а, без кукуруза, соје и орашастих плодова.
Овај протеински прах носи ЛГЦ Информед Спорт печат, који осигурава да је производ тестиран на бројне супстанце које су забрањене у спорту. САД се такође придржава прописа о цГМП.
Једна кашика (39 грама) протеина сурутке НОВ Спортс Унфлаворед Грасс-Фед, садржи:
Сирова органска сурутка
Цена: $
Сирова органска сурутка садржи само концентрат протеина сурутке од крава које се хране травом. Органско је, као и без соје, додатих шећера и глутена.
Непрофитне лабораторије независно тестирају сирове органске сурутке на тешке метале, антибиотике, пестициде и микотоксине. Резултати тестирања су доступни на веб локацији компаније.
Пет кашика (25 грама) сирове органске сурутке обезбеђује:
З Природна храна пашњацима узгојена козја сирутка
Цена: $$
Иако се већина производа од протеина сурутке прави са сурутком добијеном из крављег млека, неки производи су направљени од сурутке од козјег млека.
З Козја сирутка у природној храни узгајаној на пашњацима садржи 100% концентрата протеина козје сурутке од коза храњених травом. З Натурал Фоодс се придржава смерница цГМП и одржава тренутне лабораторијске извештаје и потврду о анализи (ЦоА) за све своје производе.
28-грамска порција З козје сирутке узгајане на пашњацима З Натурал Фоодс пружа:
Протеински прах најбољег укуса
Ароматизовани протеински прах фаворизују они који или не воле укус неароматизоване сурутке или више воле да мешају свој прах са водом или млеком.
Ево неколико производа беланчевине сирутке са најбољим укусом.
Гарден оф Лифе Спорт Органиц Протеин сурутке храњен травом
Цена: $$
Гарден оф Лифе Спорт Грасс-Фед Вхеи Протеин је направљен од изолата протеина сурутке и млечних протеина, а долази у ванилији и чоколади. Обе су заслађене стевијом и еритритолом и садрже нула додатих шећера.
Овај производ је НСФ сертификован за спорт, што је независни сертификат независног тестирања којим се потврђује да производи не садрже више од 270 супстанци које су тренутно забрањене од стране великих атлетских организација.
Једна кашика (33 грама) протеина сурутке Гарден-Лифе Спорт Грасс-Фед, са укусом чоколаде, пружа:
Мање голи прашак од протеина сурутке
Цена: $$
Голи исхрана Мање голи прашак протеина сурутке је природно заслађен органским кокосовим шећером. Долази у укусним укусима, укључујући ванилу, чоколаду, матцха и јагоде.
Имајте на уму да овај протеински прах садржи малу количину додатог шећера, што неки људи више воле да изостављају из своје дијете.
Две кашичице (37 грама) укуса ваниле пружају:
Тера’с Вхеи Органиц Боурбон Ванилла Вхеи Протеин
Цена: $$$
Тера’с Вхеи Органиц Боурбон Ванилла Вхеи протеин садржи органски концентрат протеина сурутке и ароматизиран је органском ванилом и стевијом за слаткоћу.
Тера’с Вхеи тестира своје производе квартално користећи независне лабораторије независних произвођача, као и интерно тестирање производа.
Тера'с Вхеи Органиц Вхеи Протеин долази и у чоколади.
Две кашичице (28,4 грама) укуса бурбонске ваниле пружају:
Најбоље за повећање телесне тежине
Неки користе протеине сурутке за добијање на тежини и мишићној маси. Следећи протеини сурутке у праху су висококалорични и добар избор за оне који покушавају да спакују мишићну масу или телесну тежину уопште.
Имајте на уму да ако користите додатке за дебљање за мршављење у вези са здравственим стањем попут рака, важно је да разговарате са својим здравственим радником пре него што додате нови додатак својој рутини како бисте осигурали сигурност.
Гола миса
Цена: $$$
Накед Нутритион Накед Масс је високо калорични додатак за повећање телесне тежине који може промовисати здраво дебљање.
Садржи органски малиодекстрин тапиоке, врсту угљених хидрата, као и концентрат протеина сурутке и казеин, још један млечни протеин. Гола маса долази у чоколади и ванилији. Постоји и неукусна опција.
Имајте на уму да је овај производ изузетно висок у калоријама и угљеним хидратима и неприкладан за оне којима није потребно да се угоје. Такође, веома висок садржај угљених хидрата у овом додатку чини га неприкладним за оне који имају проблема са регулацијом шећера у крви.
Могу се користити мање порције, тако да оптерећење калорија и угљених хидрата не буде тако екстремно. Само једна мерица даје 313 калорија и 13 грама протеина.
Четири мерице (321 грама) неукусног додатка дају:
Мусцле Феаст Ултимате Веигхт Гаинер
Цена: $$$
Мусцле Феаст Ултимате Веигхт Гаинер направљен је од изолата протеина сурутке, казеина и малтодекстрина. Заслађен је стевијом, а долази у чоколади и ванилији. Производи Мусцле Феаст подлежу испитивању квалитета у независним лабораторијама.
Ултимате Веигхт Гаинер тестиран је у лабораторију за спорт, што осигурава да суплементи не садрже супстанце које је забранила Светска антидопинг агенција (ВАДА).
Пет куглица (159 грама) укуса чоколаде пружа:
Најбољи изолат протеина сурутке
Изолат протеина сурутке има мање масти и угљених хидрата, а више протеина од концентрата протеина сурутке.
Имајте на уму да су додаци изолата протеина сурутке обично скупљи од концентрата протеина сурутке.
Испод је одличан избор за изолат протеина сурутке у праху.
АГН Роотс Грассфед Вхеи
Цена: $$
АГН Роотс Грасс-Фед Вхеи је направљен од сурутке од крава узгајаних на пашњацима одрживих породичних фарми.
То је једини производ од сурутке храњене травом који је заузео место на листи Америчког друштва за спречавање окрутности према продавници животиња са вашим срцем, која потрошаче повезује са производима са сертификатом о добробити животиња.
АГН Роотс производи су независни тестирани од стране ЛГЦ и имају сертификате Информед Цхоице и Информед Спорт.
Две мерице (29 грама) пружају:
Најбољи хидролизат протеина сурутке
Хидролизат протеина сурутке је облик сурутке која је подвргнута преради која разлаже протеине на њихове мање делове, који се називају аминокиселине.
Ова врста сурутке се брже апсорбује од изолата или концентрата и користи се у суплементима као подршка сварљивости протеина сурутке. Међутим, имајте на уму да се све врсте протеина сурутке брзо пробављају, тако да је разлика вероватно минимална.
Без обзира на то, неки људи више воле хидролизате него изолате или концентрате који подржавају варење.
Испод је одлична опција за хидролизовани прашак протеина сурутке.
Мусцле Феаст Хидролизовани протеин сурутке
Цена: $
Мусцле Феаст Хидролизовани протеин сурутке долази у ванилији и чоколади, као и без ароме.Будући да је хидролизована сурутка обично мање укусна од осталих облика сурутке, одлучивање за ароматизовани тип може бити мудар избор.
Мусцле Феаст Чоколадни хидролизовани протеин сурутке садржи само три састојка - хидролизовани протеин сурутке, какао и стевију.
Једна кашика (28 грама) пружа:
Како одабрати
Када купујете додатак протеинима сурутке, обавезно купујте производе од реномираних компанија и веб локација. Где год је то могуће, одлучите се за производе са минимално додатим шећером и једноставним састојцима. На тај начин тачно знате шта конзумирате.
Као што је горе поменуто, постоје неке разлике између врста сурутке које се нуде у додацима. Концентрат протеина сурутке највиши је у мастима и лактози, док изолат протеина сурутке садржи врло мало масти или лактозе и већи је у протеинима.
Хидролизат протеина сурутке може бити лакши за варење, а такође се и брже апсорбује. Међутим, није јасно да ли ово нуди неку значајну корист, јер је разлика у апсорпцији између хидролизоване и нетакнуте сурутке минимална.
Поред тога, хидролизати и изолати сурутке су обично скупљи од концентрата протеина сурутке, а хидролизати могу бити мање укусни од осталих врста сурутке.
Будући да тренутно не постоје убедљиви докази да је одређена врста протеина сурутке знатно боља од других, најбоље је пронаћи проналазак висококвалитетног прашка протеина сурутке за који сматрате да је доброг укуса и по повољној цени.
Међутим, такмичарски спортисти и они који пажљиво прате унос макронутријената можда ће желети да обрате више пажње на количину масти, протеина и угљених хидрата у производима од сурутке.
И на крају, имајте на уму да већина људи који се придржавају добро заобљене дијете добија пуно протеина кроз храну. Ипак, ако се борите да унесете довољно протеина кроз своју исхрану или покушавате да се угојите и изградите мишиће, употреба протеина сурутке у праху може вам помоћи.
Доња граница
На тржишту постоји много производа у праху од протеина сурутке, а одабир правог може бити изазов.
Одлучивање за прашак протеина сурутке са ове листе може вам осигурати да купујете висококвалитетан, безбедан производ који вам може помоћи да испуните своје потребе за протеинима и здравствене циљеве.
-on-baby-and-pregnancy.jpg)
