Водич за биохаковање: врсте, безбедност и како

Шта је биохаковање?

Биохаковање се може описати као грађанска или уради сам биологија. За многе „биохакере“ ово се састоји од увођења малих, поступних промена у исхрани или начину живота ради малих побољшања у вашем здрављу и благостању.

Биохацкс обећава било шта, од брзог губитка килограма до побољшане функције мозга. Али најбољи резултати биохаковања потичу из тога што сте добро информисани и опрезни у томе шта делује на ваше тело.

Читајте даље да бисте сазнали како биохаковање делује и како то безбедно учинити.

Које су различите врсте биохаковања?

Биохаковање постоји у многим облицима. Три најпопуларнија типа су нутригеномика, уради сам биологију и брусилица.

Нутригеномија

Нутригеномија се фокусира на то како храна коју једете делује у интеракцији са вашим генима.

Ова популарна, иако контроверзна врста биохаковања темељи се на идеји да се укупни генетски израз вашег тела може зацртати и оптимизовати тестирањем како различити хранљиви састојци временом утичу на ваше здравље.

Нутригеномија такође разматра како различити хранљиви састојци утичу на ваше осећаје, размишљање и понашање.

Уради сам биологију

ДИИ биологија (или уради сам био) је врста биохаковања на чијем су челу људи са образовањем и искуством у научним областима.

Ови биохакери деле савете и технике како би нестручњацима помогли да воде структуриране експерименте на себи изван контролисаног експерименталног окружења, попут лабораторија или медицинских ординација.

Гриндер

Гриндер је биохакирајућа супкултура која сваки део људског тела види као хакабилну.

Генерално, брусилице теже да постану „киборзи“ оптимизацијом свог тела комбинацијом справа, хемијских ињекција, имплантата и било чега другог што могу да ставе у своје тело како би оно функционисало онако како они желе.

Да ли биохаковање делује?

Да ли биохаковање заправо мења вашу биологију? Да и не.

Да ли нутриценомика делује?

Нутригеномика може „хаковати“ вашу биологију на неколико начина, као што су:

• смањујући ризик од развоја болести за коју сте генетски предиспонирани
• помажу вам да постигнете физичке, менталне или емоционалне промене, попут губитка тежине или смањења симптома депресије
• помажући у оптимизацији телесних функција, попут крвног притиска или цревних бактерија

Храна утиче на ваше гене. Али не делује свако тело на исти начин на промене у исхрани или навикама.

Преглед тренутних истраживања нутријеномије из 2015. године сугерише да су мање промене у експресији гена само један део веће слагалице. Остали фактори попут вежбања, нивоа стреса и тежине играју улогу у одговору вашег тела на храну.

Да ли раде „уради сам“ био и брушење биохакирања?

Бројни су примери ДИИ био експеримената са брусилицама који су резултирали жељеним резултатима.

Комад Гизмодо из 2015. године профилисао је човека који му је у очи убризгао хемијско једињење звано Хлорин е6 како би себи дао ноћни вид. Успело је - некако. Човек је успео да разазна људе који су се кретали по мрачној ноћи у шуми. То је зато што хлорин е6 привремено мења молекуле у вашим очима познатим као фотосензибилизатори. То ћелије у вашим очима чини пријемљивијим за светлост.

Али као и код било ког експеримента или модификације људског тела, и овде могу бити опасне или фаталне последице.

ДИИ биографија такође може бити незгодна ако нисте обучени. Чланак из УЦ Давис Лав Ревиев из 2017. упозорава да излагање штетним биолошким агенсима може проузроковати здравствене проблеме или прекршити међународне законе о биотероризму.

Етика брусилице може бити посебно опасна. Комад Нев Иорк Тимес-а из 2018. покривен је брусилицама које су у своја тела убацивале РФИД чипове за приступ сигурним местима у болницама или стављале магнете за појачавање звука у уши како би имале „уграђене“ слушалице.

Ово може звучати врло футуристички, али уграђивање страних предмета у ваше тело може вас изложити запаљенским реакцијама које могу изазвати хроничне инфекције. Такође може повећати ризик од развоја карцинома.

Да ли је биохаковање сигурно?

Неки облици биохаковања могу бити сигурни. На пример, узимање одређених суплемената или уношење промена у вашу исхрану може бити сигурно. Чак и неки модуси тела, попут РФИД имплантата, могу бити сигурни када их надгледа медицински стручњак.

Неке методологије биохаковања граниче се са небезбедним или чак нелегалним. ДИИ био и брусилица понекад се усредсређују на експерименте који се у истраживачким објектима не сматрају безбедним или етичним.

Експериментисање на људима, чак и ако је то само на вама самима, још увек се сматра великим табуом у биологији због нежељених последица или штете које могу да резултирају.

Извештај Института Броокингс из 2017. упозорава да биохаковање истовремено чини науку доступном свима, истовремено уводећи безброј нових брига о безбедности. Разумевање дугорочних последица промене гена или експериментисања на друге начине на људе може бити тешко без традиционалних, контролисаних експеримената.

Како можете да користите редовно тестирање крви за биохацк?

Анализа крви је кључ за ефикасно биохаковање. Може вам пуно рећи о нивоу различитих хранљивих састојака и компонената у телу, попут броја плазме и ћелија.

Тестови крви могу вам рећи да ли нова храна коју једете утиче на ниво витамина или вам помаже да постигнете одређени биолошки процес. На пример, узимање теста крви пре и после узимања додатака витамина Б12 ради веће когнитивне функције може вам показати да ли су додаци утицали на ниво Б12.

Биохацк можете без редовних тестова крви. Промена дијете или навика може да има приметне ефекте на ваш целокупан осећај благостања или може да утиче на одређене симптоме које циљате, попут пробавних проблема или главобоље.

Али тестови крви дају вам необрађене податке са којима можете радити. Они вам могу рећи да ли ваш биохацк ради на ћелијском нивоу.

Која је разлика између биохаковања и биотехнологије?

Биотехнологија је широк појам који се односи на проучавање биолошких процеса ради информисања о технолошком напретку. Биотехнологија може да се креће од употребе сојева бактерија за кување пива до уређивања гена помоћу ЦРИСПР-а.

Напредак или учење у биотехнологији често утиче на експерименте у биохаковању и обрнуто. На пример, многи биохакери користе открића у биотехнологији за идеје и податке. Биотехнолози се такође надају експериментима које су радили биохакери како би информисали смернице у истраживању биотехнологије.

За биохацк вам није потребна биотехнологија. Брусилице су најактивнији корисници биотехнологије у сврхе биохаковања. Али промене навика или исхране не захтевају биотехнологију.

Како се биохакује са ноотропицима?

Ноотропицс су супстанце у природном, суплементу или облику хране и пића које се користе за повећање когнитивне функције. То може укључивати ваше расположење, продуктивност или распон пажње.

Ноотропицс су огромни у Силицијумској долини. Многе фирме које финансирају ризични капитал фокусиране су на ноотропику. Постоји чак и огромна Реддит заједница са седиштем око овог биохацка.

Вероватно сте већ пробали уобичајени ноотропни - кофеин. Остали ноотропи који се широко користе укључују пирацетам. Пирацетам је лек који се користи за побољшање когнитивне функције.

Сигурност ноотропица је контроверзна. У облику суплемента, ФДА не регулише ноотропицс.

У храни или пићу, ноотропици су обично сигурни ако се не конзумирају на високом нивоу. На пример, превише кафе може да изазове предозирање кофеином. Лекови који се користе као ноотропи могу бити опасни уколико се не користе према упутствима медицинског радника.

Не требају вам ноотропици за биохацк. Популарни су углавном зато што их је лако добити, а тело их може метаболизовати за неколико сати или мање за брзе резултате.

4 једноставна начина за биохацк код куће

Ево неколико релативно сигурних биохакова које можете испробати код куће.

1. Пијте кофеин

Кофеин је познат као појачивач продуктивности.

Ако га већ не користите, почните са порцијом црне кафе, зеленог чаја или хране са кофеином попут тамне чоколаде од 8 унци. Дајте кофеин сваког дана у исто време и водите дневник о томе како се осећате за неколико минута или сати након тога: Да ли се осећате концентрисаније? Узнемиренији? Уморан? Покушајте да прилагодите дозу док не пронађете количину која најбоље одговара вашем циљу.

Постоји чак и кафа са биохакерским преокретом, позната као непробојна кафа. Кафа садржи једињења попут уља средњег ланца триглицерида (МЦТ), познатог као средство за појачавање енергије и средство за мршављење.

Расправља се о сигурности непробојне кафе. Ако сте заинтересовани за биохакирање кафе, прво разговарајте са својим лекаром, посебно ако имате основно здравствено стање.

2. Покушајте са елиминационом дијетом

Елиминациона дијета је управо оно што звучи. Елиминационом дијетом ћете се решити нечега из своје дијете, а затим полако поново уводити да бисте видели како то утиче на ваше тело.

Ово је популарна опција ако мислите да сте алергични на храну или ако бринете да храна може да изазове упале, попут млечних производа, црвеног меса или прерађеног шећера.

Два су основна корака за елиминациону дијету:

1. У потпуности уклоните једну или више намирница из ваше дијете.
2. Сачекајте око две недеље, а затим поново унесите елиминисану храну у вашу исхрану.

Током друге, или фазе поновног увођења, пажљиво пратите све симптоме који се појаве, као што су:

• осип
• пробијања
• бол
• умор
• бол у стомаку
• дијареја
• затвор
• други абнормални симптоми

То може значити да сте алергични на ту храну.

3. Набавите мало плавог светла за побољшање расположења

Плава светлост сунца може вам помоћи да побољшате своје расположење или побољшате когнитивне перформансе. Добијте неколико додатних сати сунчеве светлости сваког дана (око 3-6 сати или шта год вам је реално) и проверите да ли сте приметили неке промене.

Али имајте на уму да сунчева светлост садржи исто плаво светло које се емитује са екрана телефона и рачунара. Ово светло вас може држати будним прекидајући ваш циркадијални ритам.

Такође не заборавите да носите крему за сунчање са заштитним фактором 15 или већим када сте на сунцу. То може заштитити вашу кожу од оштећења од сунца.

4. Покушајте са прекидним постом

Повремени пост је врста дијететске методе која укључује једење само између одређеног времена, а затим пост током дужег периода до следећег одређеног времена за јело.

На пример, можете да једете само током осмочасовног периода од поднева до 20 сати, а затим постите од 20 сати. до подне сутрадан.

Пост на овај начин има неколико доказаних благодати:

• снижавање нивоа инсулина како би ваше тело ефикасније сагоревало масти
• помажући ћелијама да поправе оштећена ткива
• штитећи вас од болести попут рака

Разговарајте са својим лекаром пре почетка елиминационе дијете ако:

• имате дијабетес или имате проблеме са регулацијом шећера у крви
• имају низак крвни притисак
• узимају лекове
• имају историју поремећаја храњења
• сте трудни или дојите

За понети

Биохаковање има неке заслуге. Неке форме је лако учинити код куће, а лако их је поништити ако нешто пође по злу.

Али генерално, будите опрезни. Експериментисање на себи без предузимања свих одговарајућих мера предострожности може довести до неочекиваних нежељених ефеката.

Пре било каквих значајних промена у вашој исхрани разговарајте са лекаром или нутриционистом. Обавезно истражите и пре него што у тело унесете било коју страну супстанцу.