Когнитивна дисонанца описује нелагодност која се осећа када су две спознаје међусобно некомпатибилне.
Спознаја је део знања, као што је:
- мислио
- став
- лична вредност
- понашање
Ова некомпатибилност (дисонанца) би се могла догодити када учините нешто што је против вредности која вам је важна. Или можда сазнате нову информацију која се не слаже са дугогодишњим веровањем или мишљењем.
Као људи, углавном волимо да наш свет има смисла, па когнитивна дисонанца може бити узнемирујућа. Због тога на когнитивну дисонанцу често одговарамо менталном гимнастиком како бисмо осетили да ствари опет имају смисла.
Ево погледа неколико уобичајених примера когнитивне дисонанце и начина на који можете да се помирите са њима.
1. Долазак по вашег пса
Рецимо да имате пса којег водите у свакодневне шетње околицом. Као и сваки одговорни власник пса, носите пластичне кесе и увек чистите за псом.
Једног дана схватиш да си заборавио торбе док си био на пола шетње. А ваш пас бира тај тренутак да ради свој посао.
На брзину погледате дуж улице. Нико нема у близини, па позовите свог пса и погурајте се. Кад се вратите кући, почињете да се осећате кривим. Знате да није у реду остављати неред свог пса. Шта ако неко закорачи у њега или ако то уништи љупку башту вашег комшије?
„Али то је само један пут“, кажете себи. Остали сте без торби. Ви ћете их заменити и убудуће увек покупити вашег пса.
Осим тога, није да сте ви једини који то радите. Видели сте неред других паса у комшилуку. Ако други људи не покупе своје псе, зашто бисте морали?
2. Довољно вежбање
Шансе су да цените своје здравље. Свесно се трудите да одаберете хранљиву храну, покушавате да избегнете прерађену храну и соду и пуцате по осам сати сна сваке ноћи.
Али већи део дана проводите седећи за столом. Кажете себи да је то у реду јер се о здрављу бринете на друге начине. Ипак се и даље осећате кривим јер знате да је важно бити активан.
Чак сте се неко време придружили теретани, али никад не идете. Сваки пут када видите ознаку чланства на привеску за кључеве, подсећа вас на ону досадну истину - та вежба је део здравог начина живота.
Напокон, одлучујете да идете у теретану. Кренете раније у кревет и устајете са довољно времена за вежбање. У почетку је тешко, али уместо да се осећате кривим када видите привезак за теретану, осећате се поносно на себе.
3. Покрет за љубав
Ви и ваш партнер живите у великом граду. Волите градски живот и не можете да замислите да живите било где другде. Једног дана, ваш партнер се враћа кући са посла са неким вестима. Добили су унапређење - у малом граду удаљеном четири сата. Мораћете да се померите.
Осећате се несрећно. Не желите да се преселите, али ваш партнер је узбуђен због промоције и желите да они буду срећни. Полако почињете да разматрате предности живота у малом граду. Читали сте чак и неке чланке о животу у малим градовима.
Мали градови су сигурнији, мислите. Неће бити градског саобраћаја. Трошкови живота биће нижи. Можда ћете чак моћи и да се крећете градом без аутомобила. На крају, подсећате се да, на крају крајева, још увек нису четири сата. Моћи ћете често да посећујете пријатеље и породицу.
4. Бити продуктиван на послу
На послу имате прилично приватну кабину. Коришћење рачунара се не надгледа и често уместо да радите претражујете Интернет или чак надокнађујете ТВ емисије.
Свакако, на крају завршите свој посао, али знате да бисте могли и више. Можда се осећате кривим, знајући да ћете имати проблема ако неко то сазна. Али кад год вам досади, поново се нађете на мрежи.
Прочитали сте чланак о продуктивности на радном месту који каже да су људи продуктивнији када раде у кратким рафалима и праве честе паузе. „Само повећавам своју продуктивност“, кажете себи.
Уосталом, ретко узимате слободно. А кад радите, трудите се. И ти би требао да се опустиш.
5. јести месо
Сматрате се љубитељем животиња. Увек сте имали кућне љубимце и, кад год је то могуће, купујете производе који нису тестирани на животињама.
Али такође уживате да једете месо, иако знате да се неке животиње држе у нехуманим условима пре него што их искасапите. Осећате се кривим, али не можете себи приуштити да купујете месо од животиња које се узгајају на пашњацима или хране травом. А дијета без меса за вас није реална.
На крају, одлучили сте да почнете да купујете јаја без кавеза и планирате да на сваком путовању у куповини меса замените хумано узгојено месо или замену за месо, попут тофуа или темпеха. Ово смањује вашу кривицу и помаже вам да премостите јаз између љубави према животињама и прехране.
Савети за решавање когнитивне дисонанце
Когнитивна дисонанца није нужно лоша ствар. У ствари, то вас може подстаћи да направите позитивне промене када схватите да су ваша уверења и поступци у супротности.
Може бити проблематично ако вас наведе да оправдате или рационализујете понашања која би могла бити штетна. Или се можда ухватите у покушају да рационализујете дисонанцу до те мере да се стресирате.
Следећи пут кад се нађете у тренутку когнитивне дисонанце, одвојите тренутак и поставите себи неколико питања:
- Које су две спознаје које се не уклапају?
- Које радње бих требало да предузмем да елиминишем ту дисонанцу?
- Да ли треба да променим неко специфично понашање? Или морам да променим начин размишљања или уверење?
- Колико ми је важно да решим дисонанцу?
Једноставно свесније како се ваше мисли и поступци уклапају може вам помоћи да развијете веће разумевање онога што вам је важно, чак и ако не елиминишете у потпуности дисонанцу.
Доња граница
Свако у свом животу доживљава когнитивну дисонанцу у неком облику. Уобичајеније је осећати нелагодност и као што треба да решите дисонанцу, када су вам спознаје важне или се у великој мери сукобљавају.
Решавање когнитивне дисонанце често може довести до позитивних промена. Не укључује увек велике промене. Понекад је ствар само промене перспективе нечега или развијања нових образаца размишљања.
