Иако истраживања сугеришу да постоје користи за здравље, ФДА не надгледа и не регулише чистоћу или квалитет есенцијалних уља. Важно је разговарати са својим здравственим радником пре него што почнете да користите есенцијална уља и обавезно истражите квалитет производа бренда. Увек уради а тест закрпе пре него што испробате ново есенцијално уље.
Главобоља, мучнина и умор - многи од нас су искусили симптоме мамурлука након ноћног провода. Иако су мамурлуци непријатни, на крају прођу сами. Али постоје ли начини за брже ублажавање симптома?
Вероватно сте чули за мноштво различитих кућних лекова који помажу у ублажавању симптома мамурлука. Једно од њих је можда било коришћење есенцијалних уља.
Али да ли су есенцијална уља заправо корисна за мамурлук? А ако да, које? Наставите да читате док се бавимо овим питањима и више њих у наставку.
Могу ли есенцијална уља помоћи код мамурлука?
Извршено је врло мало истраживања о есенцијалним уљима и њиховој ефикасности у ублажавању мамурлука. Много тренутних доказа о њиховој употреби је анегдоталан, што значи да се заснива на личном искуству.
Међутим, неке врсте есенцијалних уља могу бити корисне за неке од уобичајених симптома мамурлука. Испод ћемо истражити истраживање три есенцијална уља која могу да ублаже разне симптоме мамурлука.
Есенцијално уље ђумбира
Биљка ђумбира користи се у кувању, чајевима, дијететским додацима и есенцијалним уљима. Производи који садрже ђумбир заправо су направљени од подземне стабљике биљке, која се назива ризом.
Извршене су многе студије о потенцијалним здравственим користима ђумбира. Есенцијално уље ђумбира може се инхалирати помоћу дифузора или локално нанети као масажно уље. Може помоћи код неколико врста симптома мамурлука.
Мучнина
Изведене су две мале студије о ароматерапији ђумбира и постоперативној мучнини и повраћању:
- Једна студија из 2017. године на пацијентима који су били подвргнути операцији абдомена открила је да су резултати мучнине и повраћања били знатно нижи након ароматерапије уљем ђумбира.
- У другој студији из 2016. забележен је мали позитиван ефекат ароматерапије уљем ђумбира на мучнину и повраћање. Међутим, овај ефекат није био статистички значајан.
Болови
Студије о есенцијалном уљу ђумбира фокусирале су се на локалну примену која помаже ублажавању болова код старијих особа:
- Једно истраживање из 2014. године показало је да је шведска масажа уљем ђумбира помогла у смањењу хроничних болова у доњем делу леђа како у краткорочној тако и у дугорочној процени.
- Студија из 2019. године на људима са артритисом колена открила је да је масажа мешавином уља ђумбира и рузмарина смањила резултате болова и побољшала функцију.
Ако локално наносите есенцијална уља за ублажавање болова, прво их разблажите помоћу носача уља.
Упала
Алкохол може повећати упалу у телу, што такође верује да доприноси мамурлуку. Многе студије су истраживале антиинфламаторна својства ђумбира.
Студија из 2016. године на пацовима истраживала је ефекте есенцијалног уља ђумбира на реуматоидни артритис. Открило је да есенцијално уље ђумбира помаже у спречавању хроничних упала зглобова.
Вртоглавица
Студија из 2013. проценила је употребу масаже есенцијалним уљем ђумбира код жена са менструалним грчевима. Поред смањења тежине грчева, чинило се да масажа есенцијалним уљем ђумбира такође смањује вртоглавицу.
Када га користити
Ако вас мамурлук осећа мучно и болно, размислите о покушају есенцијалног уља ђумбира.
Есенцијално уље менте
Пеперминт је врста биљака која се заправо укршта између две различите врсте биљака нане. Доступан је у многим облицима, укључујући ароме, чајеве и есенцијална уља.
Есенцијално уље пеперминта може се користити локално или кроз дифузор. Можда ће успети да ублажи следеће симптоме мамурлука:
Мучнина
Уље пеперминта опсежно је проучавано за синдром иритабилног црева (ИБС), у чему резултати обећавају. Међутим, студије о његовом утицају на мучнину су помешане:
- Студија из 2016. године проучавала је ароматерапију уљем пеперминта за постоперативну мучнину. Открило је да су учесници оценили ниво мучнине нижим након удисања уља од менте.
- Међутим, студија из 2018. године која је истраживала ефекат ароматерапије уља од менте на мучнину и повраћање током трудноће није открила разлику између уља пеперминта и плацеба.
Главобоља
Студије о употреби пеперминта за главобољу и мигрену често се фокусирају на један од његових активних састојака: ментол. Заправо, студије из 2010. и 2015. године указују да разни препарати ментола могу бити ефикасни у ублажавању главобоље и мигрене.
Студија 2019. упоређивала је ефекат есенцијалног уља пеперминта са учинком локалног анестетика лидокаина током напада мигрене. Истраживачи су открили да је коришћење 1,5 одсто уља пеперминта или 4 процента лидокаина имало сличне ефекте.
Ментални умор
Студија из 2018. године проучавала је ефекте капсула есенцијалног уља пеперминта на ментални умор. Истраживачи су открили да су људи који су узимали капсуле имали нижи ниво менталног умора приликом обављања захтевних когнитивних задатака.
Мала пилот студија из 2013. године показала је да удисање мешавине уља пеперминта, босиљка и хелихризума доводи до нижег нивоа менталног умора и сагоревања.
Када га користити
Ефикасност уља пеперминта за мучнину је мешана. Међутим, ако вас боли глава или вам је потребна ментална помоћ, испробавање уља од менте може бити добра опклада.
Есенцијално уље лаванде
Лаванда је мирисна биљка која се гаји у многим деловима света. Користи се у разним дијететским суплементима, у прављењу чаја и као есенцијално уље. Есенцијално уље лаванде може се користити у дифузору или нанети на тело након разблаживања у носачу.
Есенцијално уље лаванде може помоћи код следећих симптома мамурлука:
Болови
Студија из 2016. године проценила је масажу есенцијалним уљем лаванде код људи са артритисом колена. Значајно смањење озбиљности бола примећено је недељу дана након почетка лечења. Међутим, након 4 недеље није било разлике између лечења и плацебо група.
Студија о мишевима из 2019. године проучавала је есенцијално уље лаванде и његов утицај на неуропатски бол. Примећено је да је давање есенцијалног уља лаванде орално мишевима помогло у ублажавању неуропатског бола.
Главобоља
Уље лаванде обично је повезано са опуштањем, а постоје докази који указују на то да може ублажити главобољу и симптоме мигрене.
Истраживање из 2012. године проценило је ефекат удисања есенцијалног уља лаванде на мигрену. Од 129 истражених напада мигрене, примећено је да је њих 92 у потпуности или делимично одговорило на лаванду.
Анксиозност
Лаванда се често помиње као начин за смањење анксиозности. Истраживање из 2017. године закључило је да би есенцијално уље лаванде могло бити ефикасан краткотрајни третман неких анксиозних поремећаја, мада је потребно више истраживања.
Студија из 2017. године проучавала је ефекте удисања лаванде на виталне знакове људи у јединици интензивне неге (ИЦУ) за операцију на отвореном срцу. Утврђено је да лаванда делује умирујуће, снижавајући крвни притисак и рад срца.
Када га користити
Да ли ваш мамурлук укључује лупајућу главобољу и друге болове? Или сте се можда пробудили на ивици након ноћног провода? Есенцијално уље лаванде може вам ублажити осећај.
Савети о безбедној употреби есенцијалних уља
Ако одлучите да користите есенцијална уља за ублажавање симптома мамурлука, будите сигурни да то радите безбедно. Следите доленаведене савете:
- Етерична уља могу бити токсична ако се конзумирају. Никада не једите и не пијте есенцијална уља. Сва есенцијална уља чувајте ван домашаја деце и кућних љубимаца.
- Када дифундујете есенцијално уље, уверите се да соба у којој се налазите има добру вентилацију. Размислите о кућним љубимцима, деци и трудницама које можда удишу ароматерапију. Нека есенцијална уља су опасна за кућне љубимце и децу. Многа есенцијална уља се не препоручују трудницама.
- Ако наносите есенцијално уље на кожу, обавезно га разблажите у носачу пре него што то учините. Такође бисте требали извршити тест фластера стављањем мале количине на кожу пре него што је нанесете на веће површине.
- Знајте да нека есенцијална уља не треба користити на малој деци или око ње. Један пример је есенцијално уље пеперминта.
- Ако осетите реакцију на есенцијално уље, престаните да га користите.
- Ако узимате лекове на рецепт или сте трудни или дојите, разговарајте са својим лекаром пре употребе есенцијалних уља.
Шта је мамурлук?
Иако се симптоми мамурлука могу разликовати од особе до особе, неки од најчешћих су:
- главобоља
- мучнина или поремећај стомака
- умор
- слабост или дрхтавост
- осећате вртоглавицу или као да се соба врти (вртоглавица)
- болови у телу
- врло жеђ или сува уста
- осећај раздражљивости или узнемирености
- осетљивост на светлост или звукове
Алкохол има неколико ефеката на тело који доприносе развоју мамурлука. Неки примери укључују промоцију дехидрације, иритацију вашег дигестивног тракта и ометање сна.
Мамурлуци обично пролазе сами током неколико сати. Међутим, у неким случајевима симптоми могу трајати 24 сата или дуже.
Други начини помоћи мамурлуку
Постоје и друге ствари које можете учинити код куће како бисте олакшали симптоме мамурлука. Ови укључују:
- Хидрат. Будући да алкохол може да вас дехидрира, усредсредите се на надокнађивање изгубљене течности. Поред пијења воде, узимање спортских напитака или Педиалите-а такође вам може помоћи у рехидрацији и надокнадити изгубљене електролите.
- Поједи нешто. Покушајте да једете храну попут крекера или тоста да бисте повећали шећер у крви и смирили стомак. Поред тога, супе и чорбе могу помоћи у замени електротипова.
- Користите средство против болова. Узимање мало ибупрофена (Мотрин, Адвил) може помоћи код болова, али имајте на уму да то такође може иритирати ваш стомак. Избегавајте узимање ацетаминопхена (Тиленол), јер то може додатно стресирати вашу јетру.
- Одмори се. Једини искушани и истински лек за мамурлук је време. Понекад повратак у кревет и више одмора могу вам помоћи да прођете кроз најгоре симптоме.
За понети
До мамурлука може доћи након што сте попили превише алкохола. Неки од уобичајених симптома укључују умор, мучнину и главобољу. Мамурни симптоми обично нестају сами након неколико сати.
Тренутно је истраживање о основним уљима и њиховој ефикасности у лечењу мамурлука врло ограничено. Постоје нека есенцијална уља, попут ђумбира, пеперминта и лаванде, која могу да ублаже одређене симптоме мамурлука.
Ако есенцијална уља користите за мамурлук, увек се придржавајте одговарајућих мера предострожности. Остале ствари које можете учинити да бисте се осећали боље укључују рехидрацију, међуоброк и мало одмора.
.jpg)
