Заслужујете слободно кретање телом.
Као неко ко живи у дебелом и хронично болесном телу, простори за јогу ретко су ми се осећали сигурно или добродошло.
Вежбајући, међутим, схватио сам да многи од нас - укључујући и оне који су у маргинализованим телима - већ имају праксу из које могу да црпе. Свакодневно се интуитивно бавимо умиривањем које опонаша оно што би нас научила добра јога или пажња.
Темељ је ту, јер наша тела већ поседују ту мудрост. Питање је како то намерније уткамо у свој живот.
И зато сам толико страсна у томе што своје путовање делим са другима.
Оснаживање себе и приступ мојој пракси било је свето средство за суочавање - оно за које знам да свим телима треба дати право на приступ. Ствар је само у дословном сусрету са нама где смо.
Много пута приступ јоги за мене може бити једнако основни као дубоко дисање у тренутку стреса или стављање руке на срце када се осећам тескобно. Други пут је то једноставно посматрање сопствене нелагодности и физичких граница.
Могло би изгледати као да је изгледало јутрос на часу јоге, када смо позвани да се полако крећемо и дубље седимо у својим позама на струњачи ... све док се нисам буквално клизао у свом зноју крећући се према доле.
Неговање свесне јога праксе подржало ме је у кретању светом у дебелом, хронично болесном телу.
Део овога је у мом телу боље приметио врло танку границу између нелагодности и бола.
Дубље разумевање ове ивице заправо представља алат за суочавање са мном, јер ће ми омогућити да се боље снађем у стресу и анксиозности који се често јављају у вези са мојим искуством хроничног бола.
На пример, могао сам да дозволим себи да седим у нелагодности док ми се ноге тресу и уморим док их користим за равнотежу, али пронашао сам границу са тим делом тог напора који сам могао да поднесем физички.
Тада бих могао да пређем са интензивне позе попут даске на одрживију попут Позе детета, поштујући границе свог тела. Могу да седим са нелагодом кад се то тражи, а да притом не наудим себи.
Као људима у маргинализованим телима, често нам кажу да уопште не поштујемо ове границе. Моја јога пракса ми је, међутим, омогућила да верујем ономе што ми тело говори.
На овај начин јога може бити изванредно средство за подизање свести - све док се подучава на приступачан начин.
Охрабрио бих све и свакога да постану знатижељни о томе како једноставна поза јоге може постати моћно средство за суочавање.
У видео снимку доле, делим како на приступачан начин искористити ову свест ума и тела.
Брзи савет
Током истраживања различитих поза јоге, примећивање је важан део праксе. Покушајте да посматрате:
- сензације, мисли, емоције, сећања или слике које указују да је поза подржавајућа и хранљива
- било које позе које изазивају негативне одговоре и да ли се можете безбедно наслонити на њих или требате да преместите тело или поглед
- ивица где се сусрећу „лакоћа и напор“; ивица између нелагоде и бола
- позе које вам мењају стање ума - да ли се осећате сигурније? више детињаста? разигранији?
Спремни да пробате? Провешћу нас кроз:
Јога је много више од онога што би можда могли да верујете у редовне приказе
Као и многе „веллнесс праксе“, и она је кооптирана на дубоко проблематичне начине. Дакле, да бисте га заиста користили као аутентични ресурс, такође је важно поштовати његову историју и корене и развити сопствени однос с њим и разумевање шта то може значити за вас.
Вежбање асане („физички“ аспект јоге на који најчешће мислимо) не значи да ћете магично постати мудри, али то може значити да сте спремни да се аутентично упознате са собом у садашњем тренутку - што је врста мудрост сама по себи!
Заслужујете да пронађете своје унутрашње дете, своју срећну бебу и своје сопствено ратничко ја. Заслужујете слободно кретање телом. Заслужили сте да осетите своје сензације и изразите своје емоције.
Мој крајњи позив свима који се тренутно још нису запетљали у перецу, размишљајући о смислу живота: Истражите, стварајте и будите знатижељни!
Рацхел Отис је соматска терапеутка, куеер интерсекцијска феминисткиња, телесна активисткиња, преживела Црохнову болест и списатељица која је дипломирала на Калифорнијском институту за интегралне студије у Сан Франциску, магистрирајући саветодавну психологију. Рацхел верује да ће јој се пружити прилика да настави са променом друштвених парадигми, истовремено славећи тело у свој његовој слави. Сеансе су доступне на клизној скали и путем телетерапије. Дођите до ње путем Инстаграма.
.jpg)