Осетите опекотину помоћу зидних седишта

Након што завршите са стабилизацијом колена, време је да тестирате мишиће зидним седиштима. Зидни седишта су одлична за вајање бутина, бокова, телади и доњих трбуха. Али трик да заиста осетите опекотину је колико дуго држите потез.

Дужина времена: Почните са 20 до 30 секунди и радите до пуних минута.

Упутства:

1. Наслоните леђа на зид, ногама удаљеним неколико центиметара од зида.
2. Спустите се у положај за седење од 90 степени.
3. Сачекајте, а затим се подигните назад.

Сутра: Истегни врат.

Келли Аиглон је новинарка животног стила и стратег бренда са посебним фокусом на здравље, лепоту и добробит. Кад не смишља причу, обично је могу наћи у плесном студију како предаје Лес Миллс БОДИЈАМ или СХ’БАМ. Она и њена породица живе ван Чикага, а можете је пронаћи на Инстаграму.