Шта везу чини здравом?

Ако имате или желите романтичну везу, вероватно желите здраву, зар не? Али шта је тачно здрава веза?

Добро то зависи.

Здраве везе не изгледају једнако за све јер људи имају различите потребе. Ваше специфичне потребе око комуникације, секса, наклоности, простора, заједничких хобија или вредности итд. Могу се променити током живота.

Дакле, веза која функционише у двадесетим годинама можда неће бити ништа попут оне коју желите у 30-има.

Односи који се не поклапају са традиционалнијим дефиницијама односа и даље могу бити здрави. На пример, људи који се баве полиаморијом или етичком немоногамијом могу здраву везу дефинисати нешто другачије од људи који се баве моногамијом.

Укратко, „здрава веза“ је широк појам, јер оно што чини везу напредном зависи од потреба људи у њој.

Али неколико кључних знакова се истиче у процвату односа.

Како то изгледа

„Једна ствар коју здрави односи углавном деле је прилагодљивост“, каже Линдсеи Антин, терапеут у Берклију, у Калифорнији. „Они се прилагођавају околностима и чињеници да се увек мењамо и пролазимо кроз различите фазе у животу.

Ево погледа неких других обележја здравих веза.

Отворена комуникација

Партнери у здравим везама обично говоре о стварима које се дешавају у њиховом животу: успеху, неуспесима и свему између.

Требало би да вам је угодно да разговарате о свим проблемима који се појаве, од ствари које се дешавају у свакодневном животу, попут посла на послу или стреса, до озбиљнијих проблема, попут симптома менталног здравља или финансијских проблема.

Чак и ако имају другачије мишљење, слушају без пресуде, а затим деле своју перспективу.

Комуникација иде у оба правца. Важно је и да осећате да ће они изнети сопствене бриге или мисли чим се појаве.

Људи у немоногамним везама могу да дају још већу вредност емоционалним чекирањима и честој комуникацији о томе шта се дешава са другим партнерима.

Поверење

Поверење укључује искреност и интегритет. Не тајите једни од других. Кад сте раздвојени, не бринете да ли ће прогонити друге људе.

Али поверење превазилази веровање да вас неће преварити или лагати.

То такође значи да се осећате сигурно и пријатно с њима и да знате да вас неће повредити физички или емоционално. Знате да имају на уму ваше најбоље интересе, али такође вас поштују довољно да вас подстакну да сами одлучите.

Осећај себе као засебне особе

Здраве везе најбоље је описати као међусобно зависне. Међузависност значи да се ослањате једни на друге за узајамну подршку, али да и даље одржавате свој идентитет као јединствена особа.

Другим речима, ваша веза је уравнотежена. Знате да имате њихово одобравање и љубав, али ваше самопоштовање не зависи од њих. Иако сте ту једни за друге, не зависите једни од других како бисте задовољили све своје потребе.

И даље имате пријатеље и везе ван везе и проводите време бавећи се својим интересима и хобијима.

Радозналост

Једна од кључних карактеристика здраве, дуготрајне љубави је радозналост.

То значи да вас занимају њихове мисли, циљеви и свакодневни живот. Желите да их гледате како одрастају у најбољег себе. Нисте фиксирани ко су били или шта мислите да би требало да буду.

„Ви држите флексибилно размишљање једно о другом“, додаје Антин.

Радозналост такође значи да сте спремни да размотрите или разговарате о променама у структури односа ако аспекти ваше постојеће везе постану мање испуњени. Такође укључује реализам. Виђате их онаквима какви су заиста и бринете за ту особу, а не за идеализовану верзију истих.

Време раздвојено

Већина људи у здравим везама даје предност заједничком дружењу, иако количина времена које проводите заједно може да варира у зависности од личних потреба, посла и других обавеза, животних аранжмана итд.

Али и сами препознајете потребу за личним простором и временом. Можда ово време проводите опуштајући се соло, бавећи се хобијем или виђајући се са пријатељима или породицом.

Шта год да радите, не треба да проводите сваки тренутак заједно или верујете да ваша веза пати када неко време проводите одвојено.

Разиграност или лакоћа

Важно је издвојити време за забаву и спонтаност када је расположење исправно. Ако можете заједно да се шалите и смејете, то је добар знак.

Понекад животни изазови или невоље могу погодити једнога или обоје. То може привремено променити тон ваше везе и отежати међусобно повезивање на уобичајене начине.

Али могућност да делите лагане тренутке који помажу накратко ублажити напетост, јача вашу везу чак и у тешким временима.

Физичка блискост

Интимност се често односи на секс, али не увек. Не сви уживају или желе секс. Ваша веза и даље може бити здрава без ње - све док сте обоје на истој страници како бисте задовољили своје потребе.

Ако ниједно од вас двоје не занима секс, физичка интимност може укључивати љубљење, грљење, мажење и спавање заједно. Какву год врсту интимности делили, важно је физичко повезивање и везивање.

Ако обоје уживате у сексу, ваша физичка веза је највероватније здрава када:

• осећајте се пријатно иницирати и разговарати о сексу
• може позитивно да се носи са одбијањем
• могу разговарати о жељама
• осећајте се сигурно изражавајући интересовање за мање или више секса

Здрава интима такође укључује поштовање полних граница. Ово укључује:

• не вршити притисак на партнере због секса или одређених сексуалних чинова када они кажу не
• размена информација о другим партнерима
• расправљајући о факторима сексуалног ризика

Тимски рад

Снажна веза се може сматрати тимом. Радите заједно и подржавате једни друге, чак и када не видите нешто у очи или имате циљеве који нису потпуно исти.

Укратко, имате леђа једни другима. Знате да им се можете обратити кад се мучите. И увек сте спремни да понудите подршку када су вам потребни.

Решавање конфликата

Чак и у здравој вези, имаћете повремене несугласице и с времена на време ћете се осећати фрустрирано или бесно. То је сасвим нормално. То не значи да је ваша веза нездрава.

Важно је како се бавите сукобом. Ако о својим разликама можете да разговарате љубазно, искрено и с поштовањем, на добром сте путу.

Партнери који се сукобу баве без пресуде или презира често могу пронаћи компромис или решење.

Веза црвене заставе

Ваша веза треба да допринесе осећају испуњености, среће и повезаности. Ако сте склони да се осећате више узнемирено, узнемирено или несрећно око свог партнера, ваша веза може бити мучна.

Знаци нездравих веза могу се широко разликовати, тако да ова листа није свеобухватна. Али може вам помоћи да укажете на неке могуће проблеме.

Један од вас покушава да контролише или промени другог

„Никада не контролишемо промену друге особе“, каже Антин.

Ако сте забринути због одређеног понашања, требало би да се осећате довољно пријатно да бисте га изнели. У реду је да изразите своја осећања и замолите их да размисле о уношењу промена. Али није у реду рећи им шта да раде или покушати да контролишу своје понашање.

Ако ураде нешто што вам заиста смета, а ви то не можете да прихватите, веза можда неће имати дугорочни потенцијал.

Ваш партнер не поштује ваше границе

Границе могу доћи у обзир у вашој вези, од комуникације с поштовањем до потреба за приватношћу. Ако поставите границу и они се притисну против ње или притисну да је промените, то је озбиљна црвена застава.

Можда сте рекли: „Треба ми лични простор кад се вратим кући с посла. Срећан сам што вас видим, али морам да се ослободим стреса пре било какве физичке наклоности. “

Али настављају да вам прилазе одмах кад се вратите кући, покушавајући да вас пољубе и повуку у спаваћу собу. Кад кажете не, они се извињавају и кажу „они једноставно не могу себи да помогну“.

Можете ово отргнути у знак наклоности и наставити понављати границу, надајући се да ће је на крају добити. Али њихово понашање показује непоштовање ваших потреба.

Не проводите много времена заједно

Односи се често развијају када људи уживају у међусобном друштву и желе да проводе још више времена заједно. Животни догађаји вам понекад могу ометати заједничко време, али ове промене су обично привремене.

Ваша веза се може мучити ако се стално виђате мање без јасног разлога, као што су породичне потешкоће или више одговорности на послу.

Остали знаци упозорења укључују осећај међусобне удаљености или олакшања када нисте заједно. Можда чак и покушате да пронађете изговоре како бисте избегли заједничко дружење.

Веза се осећа неравноправно

Здраве везе имају тенденцију да буду прилично добро уравнотежене. Могли бисте равноправно да делите финансије или да уравнотежите нижи приход вршећи више послова.

Али једнакост односа може се односити и на нематеријалне ствари, попут наклоности, комуникације и очекивања односа.

Периоди неједнакости могу се десити с времена на време. Неко од вас може привремено изгубити приход, борити се за помоћ у пословима због болести или се осећати мање привржено због стреса или других емоционалних превирања.

Али ако се ваша веза на било који начин редовно осећа неуравнотежено, ово може постати проблематично.

Кажу негативне или штетне ствари о вама или другима

Нема ништа лоше у томе да покажете забринутост када ваш партнер уради нешто што вас брине. Али у здравој вези, партнери углавном воде рачуна да своја осећања изразе на корисне, продуктивне начине.

Није здраво стално критиковати једни друге или говорити намерно повредљиве ствари, посебно у вези са личним изборима, попут хране, одеће или омиљених ТВ емисија. Критика због које се осећате срамотно или лоше због себе је углавном непродуктивна.

Обратите пажњу и на то како говоре о другима. Ваша веза једни с другима може изгледати савршено здраво, али ако користе говор мржње, псовке или дају дискриминаторске примедбе на друге, размислите шта ово понашање говори о њима као особи.

Не осећате се чувено у вези

Можда се не осећате саслушанима јер изгледају незаинтересовано када покренете проблем или делите нешто што вам је пало на памет. Или вам је можда тешко да поделите своје мишљење или разговарате о озбиљним проблемима, јер се бринете да ће вас једноставно очеткати.

Може доћи до погрешних комуникација, наравно. Али ако урадити разговарајте о нечему и чине се пријемчивима, али не праве никакве промене или изгледа да су потпуно заборавили оно о чему сте разговарали до следећег дана, то је такође знак упозорења.

Плашите се да не изразите неслагање

Партнери би се увек требали осећати сигурно да имају своје мишљење, чак и када то значи да се не слажу. Ако ваш партнер на ваше (другачије) становиште одговори одбацивањем, презиром или другом грубошћу, то често сугерише да не поштују вас или ваше идеје.

Ако се нађете да цензуришете све што изговорите јер бринете због њихове реакције или се осећате као да свакодневно „шетате по љусци јаја“, како каже Антин, можда је време да потражите стручну помоћ.

Ако се бојите физичког или вербалног злостављања, разговарајте са терапеутом што пре можете. Не устручавајте се да се обратите и пријатељима и породици за додатну подршку.

Не осећате се срећно или пријатно у близини свог партнера

За многе људе кључни циљеви односа укључују повећану срећу и задовољство животом. Ако се све време осећате нелагодно или несрећно, веза можда не задовољава ваше потребе.

То се може догодити чак и када обоје улажете напор у везу. Људи се временом мењају, па осећај незадовољства и заробљености не значи нужно да сте ико од вас учинили нешто „погрешно“. Можда сте управо постали другачији људи који се више не уклапају добро.

Неслагања или дискусије не иду нигде

Здраво решавање сукоба обично доводи до решења или компромиса. Одржавање везе је сталан процес, па можда нећете све одмах решити. Али обично се после ваших разговора осећате добро. Обично видите одређени напредак.

Углавном није добар знак када се стално затекнете у круговима или о истим проблемима. Можда никад нема побољшања, без обзира колико разговарали о нечему. Можда те на крају само искључе.

Питања која треба себи поставити

Тешко је применити исте стандарде на сваку везу. Међутим, ако тражите смернице о томе да ли је ваше здравље здраво, постоји неколико ствари које можете себи поставити као неку врсту самотестирања.

Да ли је ваша веза здрава?

Запитајте се:

• Да ли ме партнер подстиче на раст?
• Делимо ли циљеве за будућност?
• Да ли желимо исту такву везу?
• Могу ли бити свој са њима?
• Да ли их прихватам онакве какви јесу?
• Дајемо ли и узимамо ли једни од других прилично подједнако?
• Да ли је мој живот бољи са њима у њему?
• Да ли наше заједничко време има смисла?

Ако сте углавном одговорили да, ваша веза је вероватно јака.

Савети за изградњу чвршће везе

Ако су се неке (или неколико) везаних црвених заставица погодиле кући, саветовање за парове може бити добар корак.

„Терапија за парове односи се на двоје људи који долазе да раде на себи“, каже Антин. Добијање помоћи не значи да нисте успели. То значи да желите радити на побољшању, како за себе, тако и једни за друге.

Али чак и најздравије везе понекад могу да искористе мало додатног посла. Ево неколико савета како бисте се побринули да ствари остану на добром путу.

Прихватите међусобне разлике

„Могли би бити амбициозни, док сте ви више кућни човек“, каже Антин. „Али ово је добра динамика, јер неко од вас може започети активност или изаћи и пустоловити, док неко од вас ужива у тихом времену и одржава ватру у кући.“

Размотрите њихову перспективу

„Будите знатижељни према начину на који то чине и виде ствари, уместо да покушавате да их натерате да виде ствари на ваш начин“, препоручује Антин.

Тимски решавајте проблеме

„Радите заједно на решавању проблема, уместо да једни другима правите проблем“, каже Антин.

Тражите оно што желите и будите једнако спремни да саслушате њихове жеље

Можда се не слажете увек, али то је у реду. Ипак сте двоје различитих људи. Могућност проналаска компромиса је кључна.

Покушајте нешто ново заједно

Ако ваша веза делује застарело или као да не води никамо, покушајте је одвести негде да видите шта ће се догодити. Промена пејзажа понекад може променити вашу перспективу.

Разговарајте о својим циљевима и сновима

Ово вам може помоћи да се поново повежете и будете сигурни да и даље делите сличне наде и вредности.

Доња граница

Заједничка љубав према спелункингу и узајамна наклоност индијској храни можда су вам помогли да упознате свог партнера, али ови фактори немају пуно везе са одржавањем ваше везе током времена.

На крају дана, требало би да верујете једни другима и осећате се заједно заједно. Требало би да верујете у своју способност да заједно учите и растете.

Ако сте забринути због своје везе или верујете да она није толико јака као некада, верујте својим инстинктима и истражите шта та осећања значе. Терапеут може помоћи у пружању смерница о томе када више напора може помоћи и када је време да се крене даље.

Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.