Биљни детоксици су један од најспорнијих здравствених лекова.
Многи заговорници природног здравља тврде да тело ослобађају токсина и промовишу губитак тежине. У међувремену, медицински стручњаци су сумњичави према наводним предностима и указују на потенцијалну штету коју могу нанети.
Овај чланак вам говори све што треба да знате о биљним детоксицима, да ли делују и свим потенцијалним ризицима.
Шта су биљни детоксици?
Биљни детоксикација су обично напици или чајеви који садрже разне биљке. Упркос недостатку доказа, користе се за промоцију губитка килограма и уклањање токсина из тела.
Иако трајање ових детоксикација варира, већина се користи краткотрајно, обично 3–14 дана. Ипак, нека детоксикациона пића се непрестано препоручују као свакодневна „подршка“ вашем телу.
Уобичајени састојци
Већина биљних детоксикационих производа садрже природне састојке који обећавају промоцију губитка килограма и здравља јетре, побољшање нивоа шећера у крви и уклањање токсина из тела.
Најпопуларнији састојци укључују корен валеријане, сладиће, коридор, коријандер, хлорелу, млечњак, корен маслачка, коријен лубање, корен рабарбаре, ђумбир, бобица клеке и корен чичка.
Иако су нека ограничена истраживања на животињама сугерисала да ови састојци имају хелатна својства, што значи да су способни да се вежу за метале, нема доказа да ови састојци детоксирају ваше тело.
РезимеБиљни детоксици имају много здравствених тврдњи, попут ослобађања тела од токсина, промовисања губитка тежине и помоћи у управљању шећером у крви. Детоксикација обично траје 3–14 дана, али се понекад користи континуирано.
Да ли детоксици делују?
Иако су биљни детоксици популарни здравствени тренд, већина њихових тврдњи је пренапухана и има мало научне потпоре.
Уклањање токсина
Већина етикета за детоксикацију садржи дугачке листе природних састојака. Ипак, не спомињу који ће се токсини уклонити из тела или дају било какав доказ о њиховој ефикасности.
Ваше тело је већ опремљено природним системом за детоксикацију. Јетра, бубрези, црева и кожа непрестано раде на уклањању отпада из тела изметом, урином и, у мањој мери, знојем.
До данас ниједна клиничка студија није показала да здраве особе накупљају токсине у телу, нити да биљни детоксици повећавају способност вашег тела да обавља своје редовне дужности.
Ефекти на губитак тежине
Иако људи тврде да се осећају боље након детоксикације, вероватно је то последица других понашања у здравом начину живота, попут ограничавања прерађене хране и фокусирања на хранљивију, целу храну.
Иако ћете можда доживети неки губитак килограма, вероватно ћете повратити тежину након што зауставите детоксикацију. То је зато што већина биљних детоксикација садржи диуретичке састојке због којих ваше тело избацује воду кроз урин и измет, што доводи до брзог пада тежине воде.
Ова врста бициклизма са теговима може довести до поремећених мисли и понашања у исхрани, јер ћете се осећати обесхрабрено када повратите килограме када се детоксикација заврши.
Међутим, продужена употреба биљних детоксикација може довести до губитка мишића и масти. Због повећаног покрета црева, ваше тело избацује хранљиве састојке брже него што их апсорбује. Ово је веома небезбедно и треба га избегавати.
Уместо да се ослањате на детоксикацију за губитак килограма, одлучите се за здрава понашања у начину живота, као што су уравнотежена дијета, редовно вежбање, управљање нивоом стреса и довољно спавања сваке ноћи.
Остале тврдње
Многи биљни производи за детоксикацију могу се похвалити разним тврдњама, на пример да регулишу ниво шећера у крви, смањују надимање и акне и повећавају ниво енергије.
Међутим, ниједно истраживање не подржава ове тврдње. Ако имате дијабетес или неко друго здравствено стање, важно је прво разговарати са својим здравственим радником.
РезимеНема доказа да биљни детоксици ослобађају ваше тело токсина или промовишу губитак тежине. Ваше тело већ има природни систем за детоксикацију који уклања отпад кроз урин, измет и зној.
Потенцијални ризици
Пре него што испробате биљни детокс, важно је знати њихове потенцијалне ризике.
Непознати састојци
Већина биљних детоксикација није регулисана и могу садржати састојке који нису наведени на паковању или су присутни у знатно већим количинама него што је назначено. То може довести до предозирања одређеним састојцима, што може довести до озбиљних нежељених ефеката или чак смрти.
Министарство пољопривреде Сједињених Држава (УСДА) предузело је мере у вези са многим биљним детоксикационим производима због њихових лажних тврдњи, садржаја штетних састојака и неправилног означавања.
Иако многи производи тврде да су природни, то не значи да су безбедни или их треба узимати у великим количинама.
Последице
Биљни детоксици који садрже диуретике могу повећати ризик од дехидрације и смањеног нивоа електролита, што може бити опасно по живот.
На пример, 67-годишњак је пријавио мучнину, дрхтање и слабост након узимања биљног детоксикацијског напитка који садржи лишће ува урси, бобице клеке и многе друге састојке током 5 дана. Лечен је на интензивној нези због озбиљно ниског нивоа електролита.
2017. године 60-годишња жена умрла је од отказивања јетре након што је 14 дана узимала чај „детоксикације“ марке Иоги 3 пута дневно. Чај је садржао 18 биљака за које се веровало да су одговорне за пад њене функције јетре.
У другом случају, 50-годишња жена умрла је од вишеструког отказивања органа након што је унијела биљни детоксикациони састојак Епсом соли, што је резултирало токсичношћу на манган.
Штавише, редовно коришћење биљних детоксикација може довести до озбиљног губитка килограма и недостатка хранљивих састојака, јер вашем телу није дато довољно времена да апсорбује калорије, витамине и минерале у вашој исхрани.
Ризичне популације
Иако се биљни детоксици углавном не препоручују, одређене ризичне популације треба да их избегавају, укључујући:
- труднице или дојиље
- деца и адолесценти
- људи са основним стањима, као што су рак, дијабетес, Кронова болест или улцерозни колитис
- они са болестима јетре или бубрега
- људи са историјом поремећаја у исхрани или поремећајем храњења
- они који су неухрањени или су у ризику од потхрањености, као што су старије одрасле особе
Пре него што испробате биљни детокс, обавезно разговарајте са својим здравственим радником.
Интеракције са лековима
Многе биљке ометају уклањање лекова у јетри, потенцијално смањујући или повећавајући ефекте ваших лекова и представљајући озбиљан здравствени ризик.
Због велике разноликости састојака који се користе у биљним детоксикацијама, неопходно је да разговарате са својим здравственим радником пре него што започнете биљни детоксикацију ако узимате било какве лекове.
РезимеБиљни детоксици нису регулисани и могу садржати небезбедне састојке који могу довести до озбиљних нежељених ефеката, ау ретким случајевима чак и до смрти. Ако желите да испробате биљни детокс, обавезно прво разговарајте са својим лекаром.
Доња граница
Биљни детоксици су популарни због својих дугих спискова здравствених тврдњи, иако остају недоказани.
Иако је можда примамљиво испробати биљни детокс, ниједан доказ не сугерише да ће то помоћи да се токсини очисте из вашег тела или да подржи дугорочни губитак килограма.
Ако желите да побољшате своје здравље, боље је да усвојите здрав начин живота, као што је хранљива дијета и редовно вежбање, него да испробавате потенцијално опасну детоксикацију.
