Разумевање разлике ће вам помоћи да се ефикасније носите са било којим.
"Превише бринете." Колико пута вам је неко то рекао?
Ако сте један од 40 милиона Американаца који живе са стрепњом, велика је шанса да сте те четири речи често чули.
Иако је брига део анксиозности, то сигурно није иста ствар. И помешање њих двоје може довести до фрустрације код људи који имају анксиозност.
Па, како се разликује? Ево седам начина на које се брига и анксиозност разликују.
1. Брига значи да контролишете интензитет и трајање бриге. Са анксиозношћу није тако лако.
Сви се у неком тренутку бринемо, а већина нас брине свакодневно. Према клиничкој психологињи Даниелле Форсхее, Пси.Д, они који брину - значи сви - могу да контролишу интензитет и трајање својих мисли о бризи.
„На пример, неко ко брине може бити преусмерен на неки други задатак и заборавити на своје брижне мисли“, објашњава Форсхее. Али неко са анксиозношћу може се мучити да преусмери пажњу са једног задатка на други, што доводи до тога да га брижне мисли поједу.
2. Брига може проузроковати благу (и привремену) физичку напетост. Анксиозност изазива интензивније физичке реакције.
Када бринете, склони сте генерализованој физичкој напетости. Форсхее каже да је често врло кратко трајање у поређењу са неким ко има анксиозност.
„Неко ко има анксиозност има тенденцију да искуси знатно већи број физичких симптома, укључујући главобољу, генерализовану напетост, стезање у грудима и дрхтање“, додаје она.
3. Брига доводи до мисли које обично можете држати у перспективи. Анксиозност вас може натерати да размислите о „најгорем сценарију“.
Форсхее каже да се дефинисање ове разлике не односи на реалне наспрам нереалних мисли, јер људи који се брину или стрепе углавном могу да се смењују између реалних и нереалних мисли.
„Дефинитивна разлика је чињеница да они са анксиозношћу пушу ствари пропорционално много чешће и са много већим интензитетом него неко ко се бори са бригама због нечега“, каже Форсхее.
Они који имају стрепњу врло се тешко ослобађају тих катастрофалних мисли.
4. Стварни догађаји изазивају забринутост. Ум ствара анксиозност.
Када се бринете, обично размишљате о стварном догађају који се догађа или ће се догодити. Али када имате посла са анксиозношћу, склони сте да се фокусирате на догађаје или идеје које ваш ум ствара.
На пример, неко може да брине о свом супружнику док се пењу мердевинама, јер могу да падну и повреде се. Али узнемирена особа, објашњава Наталие Мооре, ЛМФТ, може се пробудити осећајући предстојећи осећај пропасти због тога што ће њен супружник умрети, а они немају појма одакле долази тај појам.
5. Забринути осеке и токови. Анксиозност се задржава и утиче на ваш квалитет живота.
За многе људе брига долази и пролази, а резултати не утичу на ваш свакодневни живот. Али Мооре каже да анксиозност изазива чешћу и интензивнију нелагодност која је довољно велика да утиче на ваш квалитет живота.
6. Брига може бити продуктивна. Анксиозност може бити исцрпљујућа.
„Брига може бити продуктивна ако генерише решења за стварне проблеме“, објашњава др Ницки Нанце, лиценцирани психотерапеут и ванредни професор за људске услуге и психологију на Беацон Цоллегеу.
Заправо, Мооре каже да је одређена количина бриге сасвим нормална и заправо неопходна људима да би заштитили своју сигурност и сигурност вољених. Међутим, претјерана брига која често прати анксиозност може бити штетна ако вас спречава у испуњавању обавеза или омета везе.
7. Брига не треба да се лечи. Али анксиозност може имати користи од стручне помоћи.
Будући да је брига део нашег свакодневног живота, то је обично осећај који можемо контролисати без тражења стручне помоћи. Али за управљање интензивном и упорном анксиозношћу често је потребна помоћ стручњака за ментално здравље.
Ако ви или неко кога познајете бринете због анксиозног поремећаја, важно је да потражите стручну помоћ. Разговарајте са лекаром или другим здравственим радником о опцијама лечења које ће вам помоћи у управљању симптомима анксиозности.
Сара Линдберг, дипл. Мед., Слободна је писац здравља и фитнеса. Дипломирала је науку о вежбању и магистрирала саветовање. Провела је свој живот образујући људе о важности здравља, добробити, менталног склопа и менталног здравља. Специјализована је за везу ум-тело са фокусом на то како наше ментално и емоционално благостање утиче на нашу физичку спремност и здравље.
