14 најбољих кето производа за 2021. годину

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Кето је данас изузетно популаран и то са добрим разлогом. Дијета са мало угљених хидрата и масти помогла је многим људима да успешно изгубе тежину и управљају нивоом шећера у крви или епилепсијом - мада њена дугорочна сигурност и ефикасност још нису познати.

С обзиром на популарност дијете, многи нови кето производи редовно излазе на тржиште. У светлу све већег избора, одабир који ћете испробати може бити неодољив.

Хеалтхлине је саставио ову листу најбољих кето производа за 2021. годину на основу следећих критеријума:

• Број угљених хидрата. Да ли производ садржи 5 грама нето угљених хидрата, што су укупни угљени хидрати умањени за алкохол влакана и шећера, или мање по порцији?
• Потражња. Да ли је производ кето-фриендли алтернатива популарној, традиционално не-кето храни?
• Квалитет састојака. Да ли је производ направљен од висококвалитетних састојака, без вештачких заслађивача и непотребних адитива?

Ево 14 најбољих кето производа за 2021. годину.

Напомена о цени

Општи распони цена са знаковима за долар ($ до $$$) наведени су у наставку. Знак за један долар значи да је производ прилично приступачан, док знак за три долара означава виши распон цена.

Генерално, цене се крећу од 0,03–1,40 УСД за унцу (28 грама) или 4,50–83,50 УСД по артиклу или пакету са више пакета, мада то може варирати у зависности од тога где купујете.

Имајте на уму да су производи у овом прегледу веома разнолики, у распону од сосова преко барова до тестенина. Ово отежава директно поређење цена.

Водич за одређивање цена

• $ = испод 2 УСД по унци (28 грама)
• $$ = 2–4 УСД по унци (28 грама)
• $$$ = преко 4 УСД по унци (28 грама)

Најбољи кето сосови и зачини

Већина зачина и сосова пуни су шећером, што им даје висок удио угљених хидрата. Ево неколико алтернатива без шећера, кето-фриендли.

1. Раоов домаћи сос од маринаре

Цена: $

Умаци за шпагете који се купују у продавницама често су пуни шећера и адитива, али Рао'с је кето-фриендли алтернатива направљена од само парадајза, маслиновог уља и зачина.

Порција 1/2 шоље (125 грама) садржи само 5 грама нето угљених хидрата.

Купите Рао-ов домаћи сос од маринаре на мрежи.

2. Примал кухињски кечап

Цена: $

Кечап је још један зачин који се традиционално пакује са шећером. Међутим, овај кечап из Примал Китцхен-а није заслађен и садржи само 2 грама нето угљених хидрата по жлици (15 грама).

Садржи само парадајз, балзамични сирћет и зачине и сертификовано је органско.

Купите Примал Китцхен Кетцхуп на мрежи.

Најбоље слане кето грицкалице

Постоје тоне слатких кето производа, али што се тиче сланих грицкалица, многи кето дијети осећају као да су им једина опција говеђе месо или свињске коре.Ево неколико сланих грицкалица које могу додати разноликост и помоћи вам да се придржавате своје кето дијете.

3. Крекери од масног брашна од бадема

Цена: $$

Ови нови крекери од бадемовог брашна из Фат Снака долазе у класичним укусима крекера попут чедара, морске соли и зачина „све“.

Такође су направљени од висококвалитетних састојака и садрже само 2 грама нето угљених хидрата по оброку од 11 крекера (20 грама).

Најбоље од свега је што су хрскави и добро се држе у падовима и намазима.

Купите крекери од масног снаксног бадемовог брашна на мрежи.

4. Калахари чипс од говеђег сувог ваздуха

Цена: $$

Ако тражите хрскаву и заситну грицкалицу, пробајте ове говеђе чипсе од Калахари Цриспс. За разлику од већине јунетина од говедине, они не садрже додатни шећер и мање од 1 грама угљених хидрата у целој врећи (28 грама).

Такође су без конзерванса и адитива, а једна врећица садржи огромних 20 грама протеина.

Купите на мрежи Калахари Цриспс говеђи чипс сушен на ваздуху.

5. Гоодфисх хрскави чипс од лососа

Цена: $$$

Ови чипси од коже лососа ново су преузимање свињских корица, направљени уместо тога са кожом од аљашког лососа, дивље уловљеног, дивљег улова.

Долазе у разним укусима попут чили лимуна, зачињеног роштиља, слане и трпке бруснице.

Најбоље од свега је што једна врећа (15 грама) садржи 0 грама угљених хидрата и 10 грама протеина.

Купујте Гоодфисх хрскави чипс од лососа на мрежи.

6. гимМе органски пржени листови морских алги

Цена: $$$

Ови слани и хрскави грицкалици пржених морских алги задовољавају и имају укус, а пружају само 25 калорија и 0 грама нето угљених хидрата по пакету (5 грама).

Такође долазе у разним укусима попут морске соли и уља авокада, екстрадјевичанског маслиновог уља и теријакија - а сваки укус направљен је од органских, веганских састојака.

Купите гимМе органске печене морске алге на мрежи.

7. Флоцк пилећи кожни чипс

Цена: $$

Још једна укусна алтернатива свињским кожама, ови чипси од пилеће коже су хрскави и могу се добро држати ваших омиљених падова погодних за кето.

У једном паковању (28 грама) оригиналне ароме нема угљених хидрата, али је препуно масти и протеина, што га чини изврсним кето-пријатељским избором.

Остале ароматичне понуде укључују роштиљ и сол и сирће. Штавише, сви укуси се једноставно праве са пилећом кожом, сољу, уљем и зачинима.

Купите чипс од пилеће коже јата на мрежи.

Најбољи кето барови

Барови су једноставан оброк или међуоброк, али многи - укључујући кето-пријатељске - имају превише угљених хидрата или садрже мање пожељне састојке. Ево неколико бољих алтернатива.

8. Гладни Буда Кето барови

Цена: $

Ове плочице богате влакнима садрже протеине грашка и кокосов орах као своје главне састојке, а заслађене су монашким воћем. Доступни укуси су чоколадни чип, кокосов какао, еспрессо бровние и трострука чоколада.

Ове плочице су такође на биљној бази и садрже 9 грама протеина, 11 грама здраве масти и само 4 грама нето угљених хидрата по плочици (40 грама).

Купујте кето барове за гладне Буде путем Интернета.

9. Кето барови са меканим печењем

Цена: $

Линија меко печених плочица Гоод То Го садржи само 2-3 грама нето угљених хидрата по плочици (40 грама), у зависности од укуса. Ове плочице имају текстуру налик торти, што их чини одличним за самосталну грицкалицу или десерт.

Направљени су од висококвалитетних састојака и долазе у неколико укуса, попут индијског орашца од боровнице, бадема од ваниле, ораха од цимета, лимуна малине и ораха макадамије јагоде.

Купите меке кето барове Гоод То Го на мрежи.

10. Добри Добри Крунцхи Кето слани карамеласти орашасти плочи

Цена: $

Иако пакују 9 грама протеина и само 2 грама нето угљених хидрата по плочици (35 грама), Крунцхи Кето барови су више попут бомбона него протеинских плочица.

Заслађени су стевијом и еритритолом, шећерним алкохолом, као и умочени у облогу од млечне чоколаде.

Купујте добре добре Крунцхи Кето слане карамеле са орашастим плодовима на мрежи.

Најбоље замене са кето угљеним хидратима

Ево неких других кето-пријатељских алтернатива популарној храни тешкој угљеним хидратима, укључујући тестенине, тортиље и коре од пице.

11. Тестенине: листови палминог лазања

Цена: $

Ако се неко време бавите кетом, можда сте већ пробали резанце од тиквица или ширатакија. Међутим, многи људи сматрају ове резанце из Палминија, направљене од срца палме, још бољом алтернативом за тестенине.

Порција од 75 грама даје само 2 грама нето угљених хидрата, а Палмини нуди резанце са лингвином, листове лазања и тестенине са анђеоском косом.

Купите плахте за лазање Палмини на мрежи.

12. Тортиље: Фолиос облози од сира

Цена: $

Фолио су танке облоге једноставно направљене од сира. Изврсне су за сендвиче, облоге и тацосе, а можете их и пржити да направите јестиве чиније или их јести саме као међуоброк.

Будући да садрже само сир, садрже мало угљених хидрата - садрже нула грама по омоту - и препуни су масти и протеина. Фолије су доступне у укусима Чедар, Пармезан и Јарлсберг.

Купите Фолиос облоге од сира на мрежи.

13. Пица кора: Пица кора од италијанског карфиола спољашњег пролаза

Цена: $

Ове коре за пицу са спољног пролаза имају само 3 грама нето угљених хидрата, а направљене су од једноставних састојака попут карфиола, јаја, пармезана, хранљивог квасца и зачина.

Поред тога што су кето-фриендли, без глутена и зрна. Спољни пролаз такође нуди јалапено кору за пицу ако тражите нешто уз мали ударац.

Купите италијанске коре за пицу са спољним пролазом на мрежи.

14. Житарице: житарице Цаталина Црунцх

Цена: $

Житарице Цаталина Црунцх су направљене од мешавине брашна са високим влакнима, без зрна и заслађене стевијом и монашким воћем. Порција од 1/2 шоље (36 грама) садржи само 5 грама нето угљених хидрата.

Такође нуде 6 класичних укуса житарица, укључујући воћне, јаворове вафле и медени грахам.

Купите Цаталина Црунцх житарице на мрежи.

Како одабрати

Ако следите кето дијету, може бити помало неодољиво бирати између све већег броја опција производа.

Међутим, најважнија брига за кето производе је број угљених хидрата.

На пример, многе коре пице од карфиола су на тржишту, али нису све кето-прихватљиве. Морате да проверите налепницу са хранљивим састојцима како бисте били сигурни да је производ који купујете одговарајући за кето дијету.

Даље, желите да узмете у обзир квалитет састојака. Многи кето-фриендли производи су направљени од вештачких заслађивача или мање од идеалних шећерних алкохола попут малтитола, који могу повећати ниво шећера у крви.

Покушајте да одаберете производе који садрже непотребне адитиве или су направљени од здравијих, природнијих заслађивача попут стевије или монашког воћа.

Доња граница

Кето је изузетно популаран, а на располагању су стотине - ако не и хиљаде - прехрамбених производа погодних за кето.

Да бисте пронашли најбољу храну погодну за кето, обавезно проверите етикету хранљивих састојака како бисте се уверили да храна има мали укупан или нето број угљених хидрата.

Такође би требало да покушате да одаберете производе који су направљени од висококвалитетних састојака и без вештачких заслађивача.

Овај водич вам може помоћи да идентификујете најбоље прехрамбене производе погодне за кето данас на тржишту.

Поправак хране: Основе кетоа