7 начина на које можемо преживети покушајем самоубиства да преживе

Пречесто заборављамо да су неки од нас на другој страни.

Када говоримо о самоубиству, обично се фокусирамо на превенцију или оплакивање оних које смо изгубили због самоубиства.

И док су то вредни и важни циљеви, они понекад чине невидљивим врло стварну и важну групу људи.

Пречесто заборављамо да су неки од нас на другој страни - да неће сви који покушају самоубиство умрети.

Када сам као млади тинејџер покушао самоубиство, нашао сам се неспремним.

Нисам могао да нађем подршку или ресурсе, јер су се ти ресурси фокусирали искључиво на чланове породице који су изгубили вољену особу или спречавали покушаје самоубиства, а ни једно ни друго се од мене нису односили у то време.

Збуњен и сам, нисам успео да пронађем ниједну веб страницу или чланак који признају да понекад самоубиство не иде онако како смо планирали - понекад живимо да бисмо испричали причу.

Ишао сам у школу сутрадан, настављајући посао као и обично, јер нисам знао шта друго да радим.

Преко деценије касније ствара се више ресурса и одвијају се невероватни пројекти. Захвалан сам, као покушај преживелог, да знам да ће други преживели имати више заштитне мреже него ја.

Међутим, још увек верујем да постоје ствари које сви можемо учинити да подржимо преживеле покушаје самоубиства - и да створимо културу у којој се ови преживели не осећају невидљиво.

Ево листе од 7 начина на које сви можемо исправно да поступимо ако преживели покушаје самоубиства.

1. Укључите преживеле покушаје у своје разговоре о самоубиству

У било ком разговору о самоубиству - било да се ради о формалном панелу, расправи о јавној политици или случајном разговору - никада не треба претпоставити да преживели не постоје.

И многи од нас не само да преживљавају, већ и напредују. Други преживљавају и настављају да се боре.

Ако на пример радите на превенцији, важно је запамтити да људи који су раније покушали самоубиство имају још већи ризик да покушају поново.

Преживјели покушаји су важна демографска категорија када говоримо о превенцији.

Када организујете панеле или конференције о менталном здрављу и самоубиствима, треба усредсредити напоре да преживеле не укључите само као учеснике, већ и као говорнике и организаторе.

Ако већ подржавате одређену организацију за ментално здравље, можете се распитати и о томе шта раде за подршку преживелима у покушају.

И у свакодневном разговору имајте на уму да покушај самоубиства није синоним за умирање.

Укључивање преживјелих у разговоре који утичу на наш живот важан је дио учинити преживјеле видљивима.

2. Престаните да се самоубиство понашате као према табу теми

Знам да самоубиство звучи заиста застрашујуће. Знам да може бити тешко водити разговоре о томе.

Међутим, када се самоубиство односимо као тиха тема, не повређујемо само људе који су можда самоубилачки и којима је потребна помоћ, већ и људе који су већ покушали и треба им сигуран простор да о томе разговарају.

Када немамо здраве, саосећајне разговоре о самоубиству и преживљавању, на крају одвраћамо преживеле да траже подршку.

После мог покушаја, није било скрипте о томе како да причам о ономе што сам прошао. У цревима сам једноставно знао да то није нешто о чему људи причају.

Да сам се осећао сигурније или ме охрабрило да се отворим, можда бих успео да се снађем ефикасније и да пре потражим помоћ.

У ствари, да то није био толико табу, можда бих говорио о својим самоубилачким мислима пре него што сам поступио, а мој покушај се можда никада не би догодио.

Морамо престати да третирамо самоубиство и самоубилачке мисли као табу.

Уместо тога, морамо да негујемо разговоре који могу преживелима да помогну да се осећају довољно сигурно да открију своја искуства и потраже помоћ када је то потребно.

3. Престаните да срамотите преживеле

Део моје одлуке да толико година држим у тајности оно што ми се догодило био је тај што сам, изнова и изнова чуо, да је самоубиство била себична одлука.

Плашила сам се да ћу ме, ако се отворим некоме, саосећати и критиковати уместо саосећања.

Поједностављено речено: Морамо престати да срамотимо људе који су покушали самоубиство.

Одлука да окончамо свој живот није одлука коју икада олако схватимо - и није индикативна за карактерну ману, већ за неизмерну бол коју предуго носимо.

Преживјели покушаји суочавају се с огромним количинама дискриминације, а то се састоји од тога што се не суочавамо само са стигмом да смо преживјели покушај самоубиства, већ често и са оним што се бори са нашим менталним здрављем.

Нисмо само „себични“, већ смо „луди“, „нестабилни смо“, „одвезани смо“. Другим речима, јесмо безвредан.

Култура која се или претвара да не постојимо или нас третира као себичне и подљуде је култура која на крају наставља циклус самоубистава.

Ако нас подстакну да ћутимо и кажу да смо мање од људи, много је вероватније да ћемо поново покушати самоубиство.

Ако желимо да пружимо подршку преживелима покушајима, морамо престати да их срамотимо у тишину.

4. Не претпостављајте да су покушаји самоубиства универзално искуство

Неки од нас су трауматизирани својим искуством. Неки од нас немају јака осећања због онога што се догодило. Неки од нас своје покушаје сматрају животним. Неки од нас на њих гледају као на један ужасан догађај у нашем животу.

Неки од нас жале због свог покушаја. Неки од нас нимало не жале.

Неки од нас осећају све ових ствари у различито доба нашег живота - понекад чак и у различитим тачкама у једном дану.

Не постоји универзални наратив који одговара сваком преживелом покушају самоубиства.

Сва наша искуства су валидна, сва наша искуства су важна и сва наша искуства су јединствена.

Када говоримо о покушајима самоубиства, морамо бити опрезни да не генералишемо та искуства или преживеле.

Признавањем сложености и разноликости наших искустава подржавамо све преживелих, уместо само оних који се уклапају у наше унапред створене идеје о томе какав би преживели требало да буде.

Ако желимо да пружимо подршку, морамо да пружимо подршку свима, без обзира на то како изгледа њихово путовање.

5. Подесите када преживели деле своје приче

Много је преживјелих који већ дијеле своје приче, а можда једног дана наиђете на некога ко вам вјерује у своју причу. Најважније је слушати - и пустити их да преузму вођство.

Открио сам да кад поделим своју причу са људима, људи имају пуно питања и не знају увек како да се поштују.

На ово бих предложио да људи активно слушају када преживели деле своје приче. Не прекидајте, не испитујте и не постављајте инвазивна питања.

Нека преживели одлуче колико ће делити, када делити и како ће се причати њихове приче.

Знам да је самоубиство тема о којој не чујемо често, а када је неко спреман да се отвори, постоји много тога што желимо да знамо.

Међутим, прича о покушају особе није о вама. Ово је прича о њима, њима, за њих.

Ако постоји прилика за постављање питања, обавезно поставите питање на начин који омогућава овој особи да одустане ако није спремна да одговори.

Преживјели заслужују да открију своје приче у окружењу у којем се осјећају сигурно, провјерено и поштовано.

Ово можете олакшати слушањем, пре свега.

6. Схвати да смо свуда

Исцрпљује се црево када познаник, не знајући моју историју, каже нешто страшно попут: „Уф! Ако морам да идем на посао у суботу, убићу се “.

Ми, као култура, морамо препознати да су преживјели покушаји у свакој заједници, а онда се морамо понашати у складу с тим.

Морамо саосећајно разговарати о самоубиству не само зато што је то исправно (самоубилачке шале никада нису смешне, посебно када не потичу од људи који су то живели), већ зато што је покретање преживелих још један начин на који обоје невидимо и маргинализовати их.

Претпостављамо да преживелих нема, па кажемо ствари које иначе не бисмо рекли некоме ко је то прошао.

Много је микроагресија са којима се преживели суочавају на основу претпоставке да не постојимо или да постојимо само у одређеним заједницама.

О самоубиству увек треба разговарати на начин који је осетљив, инклузиван и не подржава дискриминацију или срамоту, тако да преживели у свакој заједници могу да се осећају сигурно и поштовано.

7. Уклоните невероватне ресурсе који подржавају преживеле покушаје

Преживјелим покушајима самоубиства требају и ресурси. Због тога је подршка организацијама, ресурсима и пројектима који заговарају и помажу преживелима покушајима од пресудне је важности.

За разлику од година када сам имао мој покушај, Гоогле-ов „преживели покушај самоубиства“ наводи бројне ресурсе који сада постоје за преживеле, од којих су неки прилично фантастични.

Један од основних ресурса можете наћи у Гриеф Спеакс. Водич који се овде налази даје свеобухватан преглед начина на које можемо некоме помоћи у покушајима самоубиства. Да су моји блиски имали овако нешто, то би све направило.

Један од мојих омиљених пројеката зове се Ливе Тхроугх Тхис, невероватно дело покушаја преживелог Десе’Рае Л. Стагеа. Она фотографише и документује приче преживелих покушаја из свих сфера живота.

Када сам први пут видео овај пројекат, запањио сам се колико сам се осећао. То што сам знао да постоје и други попут мене, који су то преживјели и причали своје приче, дало ми је храбрости да и даље причам своју причу.

Подржавање рада преживјелих и заговорника попут Стагеа начин је како повећати видљивост преживјелих, тако и створити већу заштитну мрежу за будуће преживјеле који требају знати да су збринути, виђени и - што је најважније - не сами .

Мој покушај самоубиства није била најгора ствар која ми се догодила. Усамљеност коју сам осећао после била је.

Када сам схватио да не знам како да разговарам о томе и нисам имао сигуран простор за тај разговор, то је имало значајан утицај на моје ментално здравље.

Као одрасла особа знам да у свом искуству нисам сама. Постоји толико много преживелих покушаја широм света, а многи се осећају без подршке, изоловани и посрамљени у тишину.

Међутим, толико тога можемо сви учинити да преживели покушаји осећају већу подршку.

Ова листа је место за почетак и требало би да буде део текућег разговора о томе како учинити преживеле да се осећају сигурније, поштовано и видљиво.

Овај чланак је првобитно објављен овде.

Сам Дилан Финцх је веллнесс тренер, писац и медијски стратег у заливу Сан Франциска. Водећи је уредник менталног здравља и хроничних стања у Хеалтхлине-у и суоснивач Куеер Ресилиенце Цоллецтиве, задруга за веллнесс тренирање за ЛГБТК + особе. Можете се поздравити инстаграм, Твиттер, Фејсбук, или сазнајте више на СамДиланФинцх.цом.