Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
„Како да их натерам да схвате да је ово озбиљно?“
Држи се. Да ли се бојите за своју сигурност или добробит? Националну линију за помоћ насиљу у породици можете добити 24 сата дневно, 7 дана у недељи, путем ћаскања или телефона (1-800-799-7233 или ТТИ 1-800-787-3224). Ако се осећате несигурно, затворите овај прегледач, очистите историју претраживања Интернета и обратите се за помоћ што је могуће сигурније и што пре.
Ово је Луди разговор: Колона савета за искрене, неутемељене разговоре о менталном здрављу са адвокатом Семом Диланом Финцхом. Иако није сертификовани терапеут, он има цело искуство у животу са опсесивно-компулзивним поремећајем (ОЦД). Питања? Досегнути путем Инстаграма и можда ћете бити представљени.
Здраво Сам, имам 17 година и снажно сумњам да имам велику депресију. Кад год бих покушао ово да пренесем родитељима, они то одбацују као типичну ћудљиву тинејџерку.Како да их натерам да схвате да је ово озбиљно и да ми треба стручна помоћ?
Читаоче, бићу искрен: Због вашег питања осећам пуно емоција.
Када сам био у средњој школи, почео сам да имам озбиљне проблеме са депресијом.
Ни моји родитељи нису схватали колико је озбиљна ситуација. Не зато што им је било свеједно, већ због властитих проблема са стигмом, порицањем и страхом. Као резултат, трагично ми је требало дуго да добијем потребну подршку.
Дакле, савет који вам овде дајем је оно што бих волео да знам пре више од једне деценије.
Имајте на уму да, не знајући ваше јединствене околности, не могу вам дати прецизна упутства о томе шта треба или не треба учинити, осим да кажем следеће: Заслужујете помоћ која вам је потребна да бисте се осећали боље - зато вас молим не одустајем.
Под претпоставком да ваши родитељи не врше насиље или не прете, имате три различита начина за приступ заштити менталног здравља. Овде ћу их изнети у нади да ћете моћи да донесете одлуку која одговара вашој ситуацији.
Разговарајте директно са родитељима
Увек подстичем људе да прво покушају да воде рањив разговор кад се осете несхваћеним! Понекад је потребно више разговора да би неко разумео шта осећамо и шта од њега треба.
Ако се то осећа довољно сигурно, ево неколико идеја за директан разговор са родитељима о свом менталном здрављу.
Поделите ресурсе са њима
Могуће је да ваши родитељи једноставно не разумеју шта је заправо депресија, а да тинејџери могу и урадити искусите!
Увек можете покушати да поделите са њима чланак или два, попут овог о адолесцентној депресији.
Такође можете да одштампате чланак који говори са вама, истичући одељке који одјекују тако да могу визуелно да региструју колико ово утиче на вас. Постоје и алати за скрининг на мрежи попут овог које можете узети заједно и разговарати о њима.
Знам да може бити тешко отворити се родитељима, али то је најсигурнији начин да им помогнеш да боље схвате кроз шта пролазиш.
Именујте улоге
Понекад родитељи погрешно верују да ће тинејџери „израсти“ из депресије, што заправо није тачно. Може бити корисно објаснити родитељима утицај депресије на вас.
Неки примери овога могу да укључују:
- Мама, било ми је јако тешко одржавати оцене у школи, јер сам се све време осећала тако безнадежно. Због тога желим да разговарам са неким и да добијем додатну подршку.
- Тата, знам да споља делујем тешко, али понекад имам заиста мрачне мисли, као да бих волео да могу једноставно нестати. Због тога желим да пронађем терапеута који има искуства у помагању људима мојих година да се носе са таквим стварима.
- Баба, осећам да ствари које су ми некада биле битне више нису. Не осећам се као ја. Најбољи начин на који ми можете помоћи је пуштајући ме да разговарам с неким, само да се уверим да сам добро.
Држи се свог
Не морате родитељима да откривате ништа што вам није пријатно да делите.
Ако се не осећате довољно сигурно да бисте се отворили, у реду је да једноставно поновите шта од њих требате.
Ово би могло изгледати овако:
- Знам да сте забринути за мене јер ме волите. Али ја сам врло приватна особа и желео бих да пронађем сигуран простор који је само мој да бих разговарао о својим проблемима. Зато ми треба терапеут.
- Знам да желиш да ти верујем. Али мораш да ми верујеш да знам шта ми треба тренутно. Треба ми терапеут.
- Да ми је сломљена рука, не бисте покушали да ми поставите кост, зар не? Тренутно ми је потребна помоћ око менталног благостања. Надам се да ћете ме у томе подржати помажући ми да нађем терапеута.
Запамтити! ти сте стручњак за своје тело, а то укључује и ваш ум! Без обзира у шта ваши родитељи верују, ако нешто није у реду, требали бисте добити друго мишљење. Обесхрабрујући одговор не значи да вам још увек није потребна помоћ.
Окупите тим
Понекад, упркос нашим најбољим напорима, наши родитељи имају свој пртљаг или отпор који им отежава разумевање одакле долазимо. Ако у вашем животу постоје друге одрасле особе на које можете да се обратите, не устручавајте се да се обратите и видите да ли вам могу пружити подршку у приступу помоћи.
Разговарајте са поузданим чланом породице
Ово би могла бити старија браћа или сестра, кул тетка или чак бака и дјед који је подржавао.
Ако нисте сигурни одакле да почнете, ево неколико упита за конверзацију:
- Питала сам се да ли могу да поделим нешто заиста лично са чиме се борим. Тешко ми пада емоционално, али мама је заиста отпорна да ме пусти да видим терапеута. Да ли мислите да бисте могли да разговарате са њом уместо мене?
- Могу ли вам нешто поверити? Осећам се веома потиштено. Желим да видим терапеута, али тата има оклевања. Можемо ли разговарати с њим заједно?
- Одувек сте се осећали као неко с ким бих могао да разговарам кад ствари постану лоше. Стварно ми треба твоја помоћ. У последње време се осећам грозно, али Баба је против идеје да посетим терапеута. Шта да радим?
Укључите наставника, тренера или саветника
Постоји ли неко у вашој школи коме верујете да ће вас подржати у овоме?
Питајте да ли можете разговарати с њима насамо користећи исте упите као и горе. Ово може бити заиста застрашујуће, знам, али покушај самосталног сналажења у депресији је још тежи на дужи рок.
Разговарајте са својим породичним лекаром
Ако имате заказан преглед, увек можете тражити преглед код депресије или анксиозности када се обратите лекару. Ако немате састанак, можете затражити од родитеља да га закажу уз образложење да бисте желели да вас прегледају за сваки случај.
Често ће родитељи веровати лекару којег сте редовно посећивали него терапеутима или психијатрима, а ово може бити мост за пружање неге која вам је потребна.
Ако ваша особа од поверења не може да помогне? Можете (и требали бисте!) Наставити да питате док не нађете некога ко вас слуша. Овде је ваше ментално здравље најважније. Не дозволите да вас неко обесхрабри да се не залажете за себе.
Крените напред без њих
Ово је „крајње уточиште“ када изгледа не можете да натерате никога да вас чује.
Неке од ових опција на крају ће укључити ваше родитеље, а неке можда неће - знаћете која опција за вас има највише смисла.
Покушајте да направите први корак за њих
Иначе познато као „тражење опроштаја, а не дозволе“. Покушајте да се региструјете за поверљиву веб локацију као што је ТеенЦоунселинг да бисте разговарали с неким и уз помоћ свог саветника следеће укључите родитеље. Можете им послати страницу са честим питањима како би им било угодно са идејом.
Реците родитељима да бисте желели да испробате месец дана терапије да бисте видели да ли је то корисно. Понекад ако преузмете иницијативу, већа је вероватноћа да ће родитељи озбиљно схватити проблем!
Пронађите саветника у својој школи
Мало самооткривања: Када сам био тинејџер, ово је на крају пут којим сам морао да кренем да бих приступио помоћи.
Многе школе имају нешто што се назива „саветник за кризне ситуације“ и од њих се не захтева да се пријаве својим родитељима, осим у екстремним случајевима, као што је ризик за себе или друге.
Неке школе имају и психологе са којима можете да закажете време. Обратите се поузданом наставнику или члану особља да бисте добили више информација о ономе што вам је доступно.
Платите сами
Да, ово може скупо коштати, посебно ако немате пуно (или уопште!) Новца. Овај водич има приступачне терапијске могућности.
У зависности од државе и државе у којој живите, ваш терапеут може или не мора да се пријави родитељима. Најбоље је да направите мало истраживање на Интернету да бисте утврдили који су ризици повезани.
Потражите додатне ресурсе
Постоји много других мрежних ресурса који нису саветовалишта, али могу вам помоћи у овом тренутку. Неке од тих ресурса можете пронаћи овде.
Изјава о одрицању одговорности: Иако је тачно да употреба мрежне терапије олакшава лагање око година да бисте приступили тим услугама, не препоручује се, јер је поштење основно за заједничко добро обављање терапије! Постоје и правне компликације које могу утицати на способност вашег терапеута да настави да вежба.
Шта год да урадиш, читаоче, молим те, не одустај!
Заслужујете помоћ. Заслужујете подршку. И заслужујете да се осећате боље.
Иако бих волео да родитељи први пут боље раде овај посао, можда ће бити потребан додатни напор да бисте добили помоћ која вам је потребна.
Молим вас, знајте да се труд исплати. Твој живот вреди.
Узмите је од одрасле особе која је била тамо: Може бити боље и биће боље уз одговарајућу подршку. Срећно!
Сам Дилан Финцх је веллнесс тренер, писац и медијски стратег у заливу Сан Франциска. Водећи је уредник менталног здравља и хроничних стања у Хеалтхлине-у и суоснивач Куеер Ресилиенце Цоллецтиве, задруга за веллнесс тренирање за ЛГБТК + особе. Можете се поздравити инстаграм, Твиттер, Фејсбук, или сазнајте више на СамДиланФинцх.цом.
