Страхови и фобије део су нашег свакодневног живота. У ствари, процењује се да ће 12,5 одсто Американаца доживети одређену фобију, попут фобије у вожњи.
Иако би могло изгледати логично повезати страх од вожње са саобраћајном несрећом, постоје и други разлози због којих можете осећати страх и стрепњу када уђете у аутомобил.
Који је страх од вожње?
Страх од вожње аутомобила, који се назива и амаксофобија, окфобија, моторфобија или хамаксофобија, врста је фобије која резултира упорним и интензивним страхом од вожње или вожње у возилу.
Према др Паул Греене-у, психологу и директору Манхаттан-овог центра за когнитивно-бихевиоралну терапију, фобију у вожњи карактеришу значајни проблеми због изгледа вожње, као и напори да се избегне вожња заснован на страху.
Неки људи доживљавају невољу или страх док су путници у аутомобилу, док се други плаше вожње у специфичним ситуацијама, попут вожње преко моста, кроз тунел, ноћу, великом брзином, променом траке или спајањем.
Без обзира на сценарио вожње, др Бриан Винд, клинички психолог са ЈоурнеиПуре-а, најчешће каже да се људи плаше да возе јер се плаше да ће се нешто негативно догодити.
Штавише, овај интензивни страх је често значајнији и исцрпљујући од страха или бриге изазваних општим стресом или анксиозношћу. Ако се не лечи, овај страх може пореметити свакодневне рутине и допринети другим дугорочним здравственим стањима.
Зашто се људи плаше да возе?
Иако се невоља или страх од вожње догађају из различитих разлога, Греене каже да је један од најчешћих узрока страх од напада панике током вожње.
„Понекад људи имају напад панике током вожње и тада имају значајан страх да се то не понови. То доводи до тога да неки људи уопште престају да возе “, рекао је.
Према Винд-у, неки други узроци укључују:
- прошла искуства саобраћајних незгода
- бити изгубљен
- путујући кроз густ саобраћај
- гледајући лошу саобраћајну несрећу на телевизији
- да неко кога познајете доживи несрећу
- недостатак поверења у ваше возачке вештине
Који су симптоми?
Најчешћи симптом фобије у вожњи, каже Греене, укључује изражену невољу или избегавање око вожње.
Поред тога, можете осетити или искусити било који од следећих симптома, који су често слични општим симптомима анксиозности:
- панике и страха, који су често претерани, упорни и неразумни
- снажна жеља да се побегне од аутомобила
- знојави дланови
- дезоријентација
- конфузија
- кратак дах
- вртоглавица
- убрзан рад срца
- убрзано дисање
Тражење помоћи за фобију у вожњи
Као и друге фобије, вожња фобије често захтева лечење психолога, психијатра или терапеута обученог у овој области. Пружалац услуга менталног здравља може вам помоћи да развијете план лечења који може укључивати психотерапију, лекове или групе за подршку.
Проналажење помоћиНисте сигурни одакле да почнете? Ево неколико веза које ће вам помоћи да пронађете терапеута у вашем подручју који може лечити фобије:
- Удружење за бихевиоралне и когнитивне терапије
- Америчко удружење за анксиозност и депресију
- Психологија данас
Шта можете учинити у вези са страхом од вожње?
Можда ћете желети да потражите консултације са пружаоцем услуга менталног здравља са искуством у лечењу фобија и анксиозности. Ако ваша брига има напад панике током вожње, Греене каже да нађете добављача који има искуства у лечењу паничног поремећаја.
Терапеут ће препоручити разне могућности лечења за фобију у вожњи, што може укључивати психотерапију, лекове, групе за подршку или комбинацију све три. Психотерапија је често прва линија одбране за озбиљну тјескобу или фобију у вожњи. Неколико начина може третирати фобије, али неки се препоручују више од других.
Према Винду, терапија излагањем један је од најефикаснијих начина лечења страха од вожње. Охрабрује људе да се осећају пријатно у вожњи и постану сигурнији да неће изгубити контролу над аутомобилом.
Циљ терапије излагањем је да вам помогне да се суочите са својим страховима у вези са вожњом, било као возач или сувозач.
Једна мала студија из 2018. године открила је да излагање виртуелној стварности због страха од вожње може смањити анксиозност. Након процене осам испитаника (сви су имали једину дијагнозу возачке фобије), истраживачи су закључили да терапија излагањем виртуелној стварности може играти корисну улогу у управљању фобијама вожње.
Други модалитети, попут индивидуалне терапије и психоедукативне терапије, такође могу допунити терапију излагањем која ће вам помоћи да научите да управљате својим страховима.
Ваш терапеут такође може препоручити когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ) која вам помаже да идентификујете искривљено мишљење и његову улогу у стварању страха и других проблема.
Током ЦБТ сесија са терапеутом научићете нове начине за решавање страха од вожње. Општи циљ је уклањање панике, анксиозности и негативног размишљања тако да се осећате сигурно у вожњи или као путник у аутомобилу.
Каква је перспектива за људе који се плаше вожње?
Лечење у понашању може вам помоћи у управљању фобијом у вожњи. „Лечење често укључује вежбе које се називају„ излагање “које укључују постепено прилагођавање ситуацијама повезаним са фобијом“, објаснио је он.
То су обично сценарији вожње или физичке сензације током вожње. Пошто је лечење често ефикасно, важно је одмах потражити помоћ.
Не само да фобија у вожњи ограничава ваше свакодневне активности, већ би живот са одређеном фобијом такође могао да повећа ризик од развоја одређених здравствених стања попут болести срца, дисајних путева, срца и крвних судова, према студији из 2016. године.
Да би ублажили овај ризик, истраживачи предлажу терапију као начин управљања вашом фобијом.
Доња граница
Фобија у вожњи, као и друге специфичне фобије, може вам ометати свакодневну рутину и утицати на квалитет живота. Добре вести: Могуће је научити како се удобно возити.
Ако приметите анксиозност, страх или панику током вожње или као путник у аутомобилу, закажите састанак са својим лекаром или пружаоцем услуга менталног здравља који има искуства у дијагнози и лечењу фобија.
