Прегледали смо историје биљних студија за вас
Данас живимо у времену у којем превладавају произведени лекови и рецепти, али да ли они морају бити једини приступ лечењу?
Чак и са свим овим дизајнираним опцијама на дохват руке, многи људи се враћају лековитим биљкама које су све започеле: биљним лековима који имају способност лечења и јачања физичког и менталног благостања.
У ствари, почетком 21. века, 11 процената од 252 лека које је Светска здравствена организација сматрала „основним и неопходним“ били су „искључиво биљног порекла“. Лекови попут кодеина, кинина и морфина садрже састојке биљног порекла.
Иако су ови произведени лекови сигурно постали најважнији у нашем животу, може бити утешно знати да је снага природе на нашој страни, а ови биљни избори доступни су као допуна нашој здравственој пракси.
Али обим моћи коју они имају такође се још увек истражује. Ове алтернативе нису све за лечење и нису савршене. Многи носе исте ризике и нежељене ефекте као произведени лекови. Многи од њих се продају уз неутемељена обећања.
Међутим, мноштво биљака и чајева нуде безазлене суптилне начине за побољшање вашег здравља. Обратите пажњу на оно што докази говоре о ефикасности сваке биљке, као и на потенцијалне интеракције или безбедносна питања. Избегавајте употребу биљака за новорођенчад и децу и за оне који су трудни и доје. Већина биљака није тестирана на безбедност за оне који су осетљиви, а испробавање биљака није вредно ризика.
Имајући у виду ову упозоравајућу причу, одабир праве биљке може изгледати тешко некоме ко једноставно жели да се осећа боље без узимања лекова. Због тога, уз помоћ специјалисте Дебре Росе Вилсон, тражимо најефикасније и терапијске биљке - које имају снажне научне доказе који подржавају њихову безбедну употребу.
Доношење одлука о лековитом биљу заједно са традиционалнијим лековитим приступима нешто је што ви и ваш лекар можете заједно решити. Вилсон примећује да понекад уношење биљака може имати чак и мањи ризик од узимања концентрованих произведених суплемената, јер постоји већи ризик од контаминације производа производним процесима. То је диван начин да сами искусите њихове ефекте и задовољство узгајања. Биље такође може бити начин за додавање потребних хранљивих састојака.
Међутим, и биљке и суплементи, које Управа за храну и лекове не регулише због сигурности или квалитета, могу имати сумњиву дозу и ризик од контаминације. Имајте ово на уму пре него што одаберете суплементе са полице.
Ако желите да додате неке лековите биљке у свој веллнесс режим, Вилсон је прегледала најновије студије и обезбедила сопствени систем оцењивања за нашу листу.
Ове биљке имају најбројнија висококвалитетна испитивања и сигурнији су избор међу биљним лековима. Означила је „0“ као небезбедну без истраживања, а „5“ као потпуно сигурну уз довољно истраживања. Многе од ових биљака су негде између 3 и 4, према Вилсону.
Надамо се да ће овај водич деловати као полазна основа за оне који желе интегрирати биљне лекове у свој живот и стићи наоружани знањем. Као и увек, разговарајте са лекаром пре започињања било ког новог здравственог третмана.
Гингко
Оцена
Сигурност: 3/5
Доказ: 3.5 / 5
Као једна од најстаријих врста дрвећа, гингко је такође једна од најстаријих хомеопатских биљака и кључна биљка у кинеској медицини. Листови се користе за стварање капсула, таблета и екстраката, а када се осуше, могу се конзумирати као чај.
Можда је најпознатији по својој способности да побољша здравље мозга. Студије кажу да гингко може лечити пацијенте са благом до умереном деменцијом и може успорити пад когниције код деменције и Алцхајмерове болести.
Недавна истраживања истражују компоненту која може помоћи дијабетесу, а и даље постоји више студија, укључујући студију на животињама која каже да би могла утицати на зарастање костију.
Интересантна чињеницаДрво гингко сматра се живим фосилом, а фосили датирају од пре 270 милиона година. Ова стабла могу да живе и до 3.000 година.
Гингко би могао бити користан за:
- деменција
- Алцхајмерова болест
- здравље очију
- упала
- дијабетес
- зарастање костију
- анксиозност
- депресија
Ствари које треба узети у обзир
- Дуготрајна употреба може повећати шансу за рак штитне жлезде и јетре, што је виђено код пацова.
- Познато је да је јетра тешка, па ће можда бити потребно надгледати ензиме јетре.
- Може да комуницира са разређивачима крви.
- Семе гингко је отровно ако се прогута.
- Нежељени ефекти могу бити главобоља, узнемирени стомак, вртоглавица и алергијска реакција.
- Потребно је разговарати са лекаром о употреби гингка због бројних интеракција лекова.
Куркума
Оцена
Сигурност: користи се као биљка: 5/5; користи се као додатак: 4/5
Доказ: 3/5
Са својом бриљантном наранџастом нијансом немогуће је пропустити боцу куркуме која седи на полици са зачинима. Верује се да куркума пореклом из Индије има антиканцерогена својства и може спречити мутације ДНК.
Као антиинфламаторно средство може се узимати као додатак и локално се користи за људе са артритисом који желе да ублаже нелагодност. У свету се користи као састојак за кување, што га чини укусним додатком богатим антиоксидантима многим јелима.
Према недавним истраживањима, куркума се такође обећава као третман различитих дерматолошких болести и зглобног артритиса.
Интересантна чињеницаКуркума се користи као лековита биљка већ 4.000 година. То је шишарка индијске праксе алтернативне медицине која се зове Аиурведа.
Куркума би могла бити корисна за:
- бол изазван инфламаторним болестима, попут артритиса
- спречавање рака
- заустављање мутација ДНК
- неколико кожних болести
Ствари које треба узети у обзир
- Када се користи као додатак, људи обично узимају превише, па може бити тешко веровати дозирању и квалитету. Сигурност се повећава када се уноси као биљка у кувању или чају.
- Дуготрајна употреба може потенцијално изазвати стомачне проблеме.
- Куркума има малу биорасположивост. Конзумација бибера може помоћи вашем телу да упије више његових благодати.
Уља јагорчевине
Оцена
Безбедност: локално: 4,5 / 5; усмено: 3/5
Доказ: 3/5
Живахни цвет жутог ноћурка производи уље за које се сматра да ублажава симптоме ПМС-а и стања коже попут екцема.
Студије доступне на овом уљу су обично на читавој мапи, али постоје студије које су јаче од других. На пример, неке студије су откриле да уље ноћурка има противупална својства. Познато је да помаже код стања као што су атопијски дерматитис и дијабетичка неуропатија. Такође може помоћи код других здравствених проблема, попут болова у дојкама.
Недавна истраживања указују на побољшање квалитета живота пацијената са мултиплом склерозом, промену хормона и осетљивости на инсулин код оних који се баве синдромом полицистичних јајника и локално коришћење за побољшање благог дерматитиса.
Према овим студијама, уље ноћурка могло би бити само нож швајцарске војске у свету лековитих биљака. Упозорење је да може да комуницира са неколико лекова. Долази још истраживања, а пријаве обећавају.
Интересантна чињеницаЦветови ноћурка такође се називају цветовима месеца, јер цветају када сунце почне да залази. Људи често кажу да миришу на лимун.
Уље ноћурка могло би бити корисно за:
- ПМС
- блага стања коже
- болови у дојкама
- менопауза
- упала
- дијабетичка неуропатија
- Мултипла склероза
- ПЦОС
- крвни притисак
Ствари које треба узети у обзир
- интеракцију са неким лековима за згрушавање крви
- сигурност током трудноће је неизвесна
- могу ометати апсорпцију лека током лечења ХИВ-а
- комуницира са литијумом због биполарног поремећаја
- дуготрајна употреба можда није сигурна
Лан
Оцена
Безбедност: 4,5 / 5
Доказ: 3.5 / 5
Ланено семе, такође доступно у уљу, један је од сигурнијих избора међу биљним додацима исхрани. Бере се хиљадама година, данас је семе лана похваљено због своје антиоксидативне активности и антиинфламаторних благодати.
Иако је потребно обавити више истраживања са људима, једна студија каже да ланено семе може помоћи у превенцији рака дебелог црева.
Друга студија наводи да семе лана има способност смањења крвног притиска. Када се конзумира, може чак помоћи у смањењу гојазности. Многи људи додају ланено семе и ланени оброк овсеним пахуљицама и смоотхиејима, а такође су доступни у облику таблета, уља (које се могу ставити у капсуле) и брашна.
Најбољи начин за додавање ланеног семена је кроз вашу исхрану. Поспите млевено семе на житарице или салату, кувајте у врућим житарицама, чорби, домаћем хлебу или смутију. Додајте ланено уље у прелив за салату.
Интересантна чињеницаЛанено семе је један од прегршт биљних извора омега-3 масних киселина. Други извори укључују семе цхиа, орахе и соју.
Ланено семе може бити корисно за:
- смањење гојазности
- регулисање крвног притиска
- спречавање рака дебелог црева
- упала
- валунзи
Ствари које треба узети у обзир
- Ланено семе може утицати на производњу естрогена код жена, посебно ако имају историју рака или су трудне.
- Не једите сирово или незрело семе лана, јер може бити токсично.
Уље чајевца
Оцена
Безбедност: 4/5
Доказ: 3/5
Чајево дрво, пореклом из Аустралије, производи уље за које се дуго веровало да је корисно за стања коже, укључујући благе акне, атлетско стопало, мале ране, перут, уједе инсеката и друга запаљенска стања коже.
Потребно је додатно проучити употребу акни и власишта, али за сада постоји известан број истраживања антимикробних велесила уља чајевца о ранама и локалним инфекцијама.
Једна недавна студија рекла је да је уље чајевца успорило раст микроба који узрокују акне. Обично се користи као високо концентровано есенцијално уље.
Вилсон препоручује да се уље чајевца, као и сва есенцијална уља, разблажи у уљу носачу. Додаје да се често већ разређује у разним производима и кремама за негу коже.
Интересантна чињеницаУље чајевца потиче од лишћа дрвета које је пореклом из Квинсленда и Новог Јужног Велса у Аустралији.
Уље чајевца може бити корисно за:
- бубуљице
- атлетско стопало
- посекотине
- перут
- уједи инсеката
Ствари које треба узети у обзир
- Уље чајевца је отровно ако се узима орално.
- Ваша кожа може доживети алергијску реакцију.
- Може утицати на хормоне.
- Не препоручује се дуготрајна употреба.
Ехинацеја
Оцена
Безбедност: 4,5 / 5
Доказ: 3.5 / 5
Ехинацеја је много више од оних лепих, љубичастих цветова које видите у вртовима. Ови цветови се вековима користе као лек у облику чајева, сокова и екстраката. Данас се могу узимати у облику праха или додатака.
Најпознатија употреба ехинацеје је скраћивање симптома прехладе, али потребно је више студија како би се потврдила ова корист и како би се разумело како ехинацеја јача имунитет када је присутан вирус.
Генерално, осим неколико потенцијалних нежељених ефеката, ехинацеја је релативно сигурна. Иако је потребно додатно тестирање, увек можете да га одаберете ако се надате да ће се симптоми прехладе брже завршити.
Интересантна чињеницаНеки од најранијих људи који су користили ехинацеју као лековиту биљку били су староседеоци Америке. Први археолошки докази датирају из 18. века.
Ехинацеја може бити корисна за:
- прехладе
- имунитет
- бронхитис
- инфекције горњих дисајних путева
Ствари које треба узети у обзир
- Може бити тешко за пробавни тракт и пореметити стомак.
- Могуће су алергијске реакције.
Екстракт семенки грејпфрута
Оцена
Безбедност: 4,5 / 5
Доказ: 3.5 / 5
Годинама је екстракт семена грожђа, који је доступан у течности, таблетама или капсулама, добро успостављен и поздрављен због своје антиоксидативне активности. Има снажне здравствене бенефиције, укључујући смањење ЛДЛ (лошег) холестерола и смањење симптома лоше циркулације у венама ногу.
Студије потврђују да редовна конзумација екстракта семена грожђа делује против рака и чини се да зауставља раст ћелија карцинома.
Интересантна чињеницаЕкстракт грожђа садржи исте антиоксиданте који се налазе у вину.
Екстракт грожђа може бити користан за:
- карцином
- снижавање ЛДЛ (лошег) холестерола
- циркулација вена на ногама
- едем
- крвни притисак
Ствари које треба узети у обзир
- Наставите са опрезом ако узимате средства за разређивање крви или лекове за крвни притисак или ако намеравате да идете на операцију.
- Може смањити апсорпцију гвожђа.
Лаванда
Оцена
Безбедност: 4/5
Доказ: 3.5 / 5
Ако имате анксиозност, велика је вероватноћа да вам је неко успут препоручио да користите есенцијално уље лаванде и то са добрим разлогом. Овај ароматични, љубичасти цвет има прилично јак углед међу студијама, које су се углавном фокусирале на његове способности против анксиозности.
Доказано је да умирује у студији спроведеној међу стоматолошким пацијентима, док је друга студија потврдила да лаванда може директно утицати на расположење и когнитивне перформансе. Такође је похваљено због својих седативних својстава која помажу људима да заспе пријеко потребан.
Недавно је откривено да лаванда такође носи противупалне предности. Најефикаснији је разблажен и нанесен на кожу или коришћен у ароматерапији, а има мало нежељених ефеката.
Интересантна чињеницаЛаванду су у Провансу, у Француску, први пут донели Римљани пре 2.000 година.
Лаванда може бити корисна за:
- анксиозност
- стрес
- крвни притисак
- мигрена
Ствари које треба узети у обзир
- Може изазвати иритацију коже.
- Отровно је ако се узима орално.
- Може пореметити хормоне када се примењује неразређен.
Камилица
Оцена
Безбедност: 4/5
Доказ: 3.5 / 5
Са цветовима који подсећају на мале тратинчице, камилица је још једна лековита биљка за коју се сматра да има анти-анксиозна својства. Већина људи то зна јер је то популаран укус чаја (једна рецензија каже да се широм света конзумира преко 1 милион шоља дневно), али се такође може унети и кроз течности, капсуле или таблете.
Смирујуће моћи камилице често су проучаване, укључујући истраживање из 2009. године које наводи да је камилица супериорнија од узимања плацеба када се лечи генерализовани анксиозни поремећај. Једна недавна студија потврдила је да је сигурна за дуготрајну употребу, а друга недавна студија је превазишла његову употребу код анксиозности и потврдила да такође показује потенцијал у лечењу против рака.
Интересантна чињеницаПостоје две врсте камилице: немачка камилица, једногодишњак који успева на Средњем западу, и римска камилица, трајница која привлачи опрашиваче и мирише на јабуке.
Камилица би могла бити корисна за:
- анксиозност
- стрес
- несаница
- карцином
Ствари које треба узети у обзир
- Може изазвати алергијске реакције. Било је извештаја о анафилаксији.
- Може да комуницира са разређивачима крви.
Схелби Дееринг је писац животног стила са седиштем у Мадисону у држави Висцонсин, са дипломом новинарства. Специјализовала се за писање веллнеса и током последњих 14 година допринела је националним продајним местима, укључујући Превентион, Руннер’с Ворлд, Велл + Гоод и још много тога. Кад не пише, наћи ћете је како медитира, тражи нове органске производе за лепоту или истражује локалне стазе са супругом и Цорги, Гингер.
