Ако сте један од процењених 2,3 милиона људи на свету оболелих од мултипле склерозе (МС), тада сте свесни како то може утицати на сваки део вашег свакодневног живота.
Добра вест је да вам прављење адаптација у дому може олакшати управљање симптомима и праћење уобичајене свакодневне рутине.
Савети за дневну собу
Вероватно је да се већи део вашег времена проводи у вашој дневној соби, па желите да ову собу учините што прихватљивијом за МС.
Иако су савети у наставку усмерени на вашу дневну собу, многи од њих могу се успешно уклопити у било коју собу вашег дома.
Без трошкова ажурирања
- Децлуттер. Што мање предмета имате око себе, то ћете мање енергије потрошити бринући се о њима. Дакле, донирајте или уклоните ствари које вам више нису потребне. Неуредно држање такође оставља ваше површине чистима од предмета, тако да их можете сигурно ухватити како бисте постигли равнотежу.
- Преуредите свој намештај. Поставите кауче, фотеље, столове и комоде стратешки како бисте се могли ослонити на њих како бисте лакше кретали. Распоредите их тако да има довољно простора за лако маневрисање шетачем или инвалидским колицима.
- Уклоните тепихе за бацање. Они се могу клизити и лако се спотакнути, па је најбоља опција да их уклоните.
Јефтина ажурирања
- Замените прекидаче за светло. Замена прекидача за светло прекидачима у стилу роцкер-а значи да вам није потребна снага руке да бисте их укључивали и искључивали. Лампе на додир, тајмери и сијалице активиране покретом или гласом такође су добре опције.
- Подигните електричне утичнице. Подигните их како би их било лако достићи без потребе да се сагињете.
- Користите ручице врата. Округле кваке на вратима могу бити тешко дохватљиве. Замена ручицама полуге омогућава вам лакше отварање песницом или лактом.
- Користите контрастне боје. Бојом или траком у тамним или светлим бојама означите ивице оквира врата и степенице тако да их је лакше видети. Такође можете користити исте материјале да бисте помогли да се плочице за прекидаче истакну на зидовима светле боје.
Значајна ажурирања инвестиција
- Замените дебели тепих. Поставите тање сорте тепиха, или још боље, тврдог дрвета или другог глатког пода, тако да се лакше крећете.
- Широка врата. Мораћете да проширите врата на око 32 инча како би одговарали већини шетача или инвалидских колица. Будући да је ово значајна инвестиција, можда ћете прво желети да размотрите једноставније опције као што су потпуно уклањање врата, отварање врата уназад да се отворе према ван, тако да имате више простора у малој соби или инсталирање џепних врата која се клизе унутар зидова.
Савети за кухињу
Промене попут постављања радних места са седиштима и организовања кухињских алата могу имати велики утицај на олакшавање припреме оброка.
Без трошкова ажурирања
- Фаворизујте ниво очију. Преуредите ормаре тако да ствари које најчешће користите буду у нивоу очију. То ће вас уштедети од потребе да подигнете руку или се сагнете.
- Чувајте паметно. Уместо слагања тешког посуђа или лимова за печење, ставите их на крај.
Јефтина ажурирања
- Уложите у праву опрему. Ако вам утрну прсти, алати попут Верти-Грип ножа (коме је потребан углавном притисак надоле) или отварачи тегли могу знатно олакшати припрему оброка. Одлучите се за лагане лонце и шерпе.
- Користите жичане уметке или полице. Ставите их у своје ормаре и једноставно их извуците да бисте приступили вашој кухињској опреми.
- Купите барски стол. Уместо да стојите на шалтеру да бисте припремили храну, седите на шанку (по могућности са наслоном за подршку).
Значајна ажурирања инвестиција
- Доњи бројачи. Циљ је између 28 и 34 инча од пода за лак приступ из седећег положаја. Слика на ширини од 30 инча за приступни радни простор бројача.
- Учините умиваоник приступачнијим. Можда ћете моћи да уклоните ормарић испод судопера и оставите га отвореним, чинећи инвалидска колица судопером приступачним. Постављање славине на бочну страну судопера олакшава приступ. Уверите се да су славине полуге, а не дугмад.
- Инсталирајте отворену плочу за кување. Уместо шпорета пређите на плочу за кување са отвореним простором испод. Идеално би било да горионици буду распоређени у корак да не би дошло до захвата преко врућих горионика.
Савети за купатило
Иако је вероватно да ће то бити мали простор, ове промене могу имати велики утицај чинећи бригу о себи и хигијену сигурнијом и лакшом.
Без трошкова ажурирања
- Држите залихе на ниским полицама или у корпицама. Смотајте пешкире и спремите их поред каде за лакши приступ.
- Позовите пријатеља или члана породице да уради самостално. Помоћу неких једноставних алата можете прилагодити висину постојећих карактеристика као што су шипке за пешкире или куке како бисте их олакшали. Можда ћете желети да уклоните и врата ормарића како бисте олакшали приступ умиваонику и предметима испод.
- Нека вам телефон буде доступан. Одређивање места за ваш телефон осигурава да је доступан ако вам је потребна помоћ због клизања или другог проблема.
Јефтина ажурирања
- Изаберите тоалетне потрепштине на основу једноставности употребе. Одлучите се за пумпе и исцедите боце уместо сапуна или боце са врховима вијака. Спужва са дугим дршком може вам олакшати приступ мање доступним деловима вашег тела. Ручни туш вам омогућава да лако контролишете млаз воде.
- Уложите у столицу за туширање. Коришћење пластичне столице за туширање може вам помоћи да уштедите енергију омогућавајући вам да седите уместо да стојите под тушем. Добра столица има гумене навлаке на ногама како би спречила клизање у кади или тушу.
- Додајте подигнуто седиште тоалета. Растојање између стајања и седења можете смањити тако што ћете подићи седиште тоалета или поставити комоду с рукама преко тоалета.
- Инсталирајте спреј за биде. Ако вас изазове смањена спретност, можете да поставите ручни спреј за биде на постојећи тоалет како бисте осигурали оптимално чишћење.
Значајна ажурирања инвестиција
- Нека се уграде решетке. Модерне решетке могу се инсталирати у туш кабину, каду и близу тоалета како би вам пружили додатни подстрек када вам затребају. За сигурност их обично треба инсталирати стручњак.
- Купите клупу за трансфер каду. Ако вам је изазов прећи преко ивице каде, инсталирајте клупу за пребацивање. Две ноге ове клупе стоје у кади, а две ноге на поду купатила.Почните тако што ћете седети на клупи са ногама на поду купатила. Подигните једну по једну ногу у каду. Кад су вам ноге у кади, преврните их док не седнете у кади.
- Размислите о туш кабини. Ако користите инвалидска колица, размислите о инсталирању туша за уградњу, кабине за улазак или хидрауличне каде за подизање.
За понети
Свест о доступним опцијама може вам помоћи да унесете промене које најбоље одговарају вама, вашем буџету и вашем дому. Такође можете размотрити да ли постоје ресурси који ће вам помоћи да извршите ове промене.
Нека подручја нуде грантове или програме који пружају финансијску помоћ за ажурирања кућа. Такође можете да пронађете јефтине или бесплатне предмете преко локалних организација или група.
Изаберите оно с чим вам је најлакше започети и узмите га одатле како би се ваш простор заиста осећао као код куће.
-with-diabetes.jpg)
