Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Нутрисистем за мушкарце део је популарног Нутрисистем дијететског програма.
Циљана је на мушкарце и нуди предпакована јела и грицкалице дизајниране тако да имају мало калорија како би се промовисао брз и погодан губитак килограма.
Нутрисистем за мушкарце нуди више хране од стандардног програма.
Међутим, програм Нутрисистем има неке значајне недостатке, укључујући његову цену и потенцијално прекомерно ограничење калорија.
Овај чланак даје преглед Нутрисистем-а за мушкарце, да ли делује на мршављење, коју храну треба да једете и избегавате и његове потенцијалне недостатке.
Хиспанолистички / Гетти Имагес
Шта је Нутрисистем за мушкарце?
Нутрисистем за мушкарце је специјализовани Нутрисистем програм који је прилагођен мушкарцима.
Мушкарци обично имају веће потребе за калоријама од жена, чак и током губитка килограма.
Нутрисистем је четворонедељни програм осмишљен да вам помогне да брзо смршате ограничавајући број калорија које уносите. На Нутрисистему једете шест малих оброка дневно, а неколико ових оброка и грицкалица обезбеђује Нутрисистем.
Храна марке Нутрисистем дизајнирана је тако да садржи мало калорија и масти, пуно влакана и богата протеинима. Остала храна коју можете јести док сте на Нутрисистем-у треба да садржи мало масти и калорија.
Систем подстиче људе да користе оброке са ознаком Нутрисистем како би покрили највећи део дневног уноса калорија током трајања програма.
Ово елиминише потребу да строго пратите унос хране или калорија.
У програму Нутрисистем за мушкарце добићете свакодневно нешто више хране него у стандардном програму Нутрисистем.
РезимеНутрисистем за мушкарце део је програма Нутрисистем, који нуди 4 недеље пакованих оброка и грицкалица за промоцију брзог губитка килограма. Нутрисистем за мушкарце нуди више хране дневно од стандардног програма.
Цена
План Нутрисистем за мушкарце је нешто скупљи од стандардног програма Нутрисистем, јер укључује додатну храну.
Иако стандардни програм кошта 9–13 америчких долара дневно, у зависности од тога колико хране добијате, Нутрисистем за мушкарце кошта 10–14 америчких долара дневно.
Нутрисистем такође нуди партнерски план за две особе било ког пола који коштају паушално 74,99 УСД недељно по особи.
РезимеПлан Нутрисистем за мушкарце кошта више од стандардног Нутрисистем плана, јер укључује више хране. Очекујте да ћете платити 10-14 УСД дневно.
Како то ради
Нутрисистем фор Мен нуди три плана на избор. Они се разликују по томе колико хране добијате сваке недеље, нивоу прилагођавања који добијате из програма и разноврсној храни коју можете изабрати:
- Мен’с Басиц: 5 доручака, 5 ручкова, 5 вечера и 10 грицкалица недељно из преко 100 опција
- Јединствено за вас: 5 доручака, 5 ручкова, 5 вечера и 10 грицкалица недељно од преко 160 опција, ви бирате све што је укључено, уз додатну опцију да „прилагодите свом метаболизму“
- Мен’с Ултимате: 7 доручака, 7 ручкова, 7 вечера и 14 грицкалица недељно, са опцијом „прилагођавања вашем метаболизму“
Опција „Прилагодите вашем метаболизму“ укључује одговор на неколико додатних питања о нивоу ваше активности, старости и типу тела. Наводно ће вам помоћи да изгубите више килограма нудећи препоруке за бољу прилагодбу ваших оброка Нутрисистем.
Алтернативно, Нутрисистем нуди вегетаријанску опцију и Нутрисистем Д за људе са дијабетесом.
Ако желите да изаберете једну од ових опција, мораћете да их одаберете посебно, а не да одаберете план Нутрисистем фор Мен. За сваки од ових планова дневни трошкови за мушкарца су нешто скупљи од дневних трошкова за жене.
РезимеПрограм има три нивоа на основу нивоа прилагођавања и количине хране. Мушкарци такође добијају додатну храну на вегетаријански план и Нутрисистем Д, мада ове опције нису део Нутрисистем фор Мен.
Храна за јело
Све намирнице са ознаком Нутрисистем могу да једете док радите програм.
План вам такође омогућава да додате другу храну у њихова претходно упакована јела. Ево и осталих намирница које можете одабрати док сте на дијети:
- Протеини: немасно месо, пасуљ, ораси и семе, месо на биљној бази
- Воће: банане, јабуке, поморанџе, грожђе, јагоде, боровнице, авокадо, парадајз
- Поврће: купус, шпароге, лук, зеленило салате, тамнолиснато зеленило, броколи, карфиол, тиквице, печурке, шаргарепа, репа, ротквица
- Масти и уља: спрејеви за кување, намази са нижим уносом калорија или биљке
- Млекара: млеко са смањеном масноћом или обрано млеко, јогурт са смањеном масноћом, сиреви са смањеном масноћом
- Угљени хидрати: хлеб и тестенине од целог зрна, смеђи пиринач, слатки кромпир, зоб
РезимеНа Нутрисистем за мушкарце можете да једете било коју храну са ознаком Нутрисистем, заједно са немасним протеинима, воћем, поврћем, нижим калоријама масти и намаза, млеком са смањеним уделом масти и интегралним житарицама.
Храна коју треба избегавати
На дијеталном плану Нутрисистем фор Мен треба да избегавате храну са високим уделом калорија и масти, укључујући:
- Протеини: пржено месо, масни комади, месо прерађено са високим уделом масти попут кобасице или сланине
- Воће: десерти направљени од воћа, попут пудинга од банане, воћних пита или постолара
- Поврће: пржено поврће или поврће кувано у великим количинама масти
- Масти и уља: течна уља, путер, маст
- Млекара: десерти на бази млека, попут сладоледа и млечних шејкова, пуномасних млека, јогурта или сирева
- Угљени хидрати: пржени кромпир, бели хлеб и обична тестенина
- Десерти: торте, колачи, грицкалице
РезимеХрана коју треба избегавати укључује избор масних киселина, као што су масно месо и течна уља, и пуномасне млечне производе. Пржена храна такође је забрањена у исхрани, као и рафинирани угљени хидрати, слатка храна и десерти, укључујући оне који садрже воће.
Да ли је ефикасан за мршављење?
Чини се да је Нутрисистем ефикасан за мршављење, бар на кратак период.
Неколико студија је показало његову ефикасност за мршављење. Међутим, многе од њих је Нутрисистем финансирао у потпуности или делимично или их је извршио уз помоћ запослених у Нутрисистему. Ово је могло бити пристрасно у резултатима.
Једна студија коју је финансирао Нутрисистем на 100 људи са гојазношћу и дијабетесом типа 2 открила је да су учесници Нутрисистем-а изгубили око 7 килограма сваки за 6 месеци. У међувремену, они који су учествовали у програму образовања за дијабетес изгубили су 5 килограма (2,2 кг) у истом временском оквиру.
Још једно 16-недељно истраживање које је финансирало Нутрисистем на 78 људи приметило је да су они који су живели на Нутрисистему изгубили више килограма, телесне масти и центиметара од оних који су следили дијететски приступ заустављању хипертензије (ДАСХ).
ДАСХ дијета је дијета са мало масти и натријумом, коју лекари често препоручују да би помогли у смањењу високог крвног притиска.
Поред тога, један преглед студија о неколико комерцијално доступних дијета показао је да су људи на Нутрисистему изгубили око 4% више килограма након 3 месеца програма, него људи који су добили само образовање о дијети или саветовање.
Међутим, преглед није могао да сагледа дугорочне резултате, јер су све студије које је истраживао трајале мање од 1 године.
Такође је важно напоменути да су ове студије проучавале резултате других Нутрисистем програма, укључујући Нутрисистем Д. Нису посебно истраживале резултате Нутрисистем фор Мен, иако су ови програми слични.
РезимеЧини се да Нутрисистем помаже људима да смршају у кратком року, али ове студије нису истраживале дугорочне резултате и можда имају неке пристрасности. Такође нису посебно истраживали Нутрисистем за мушкарце.
Могуће недостатке
Постоји неколико недостатака програма Нутрисистем фор Мен.
Једна од студија које финансира Нутрисистем приметила је да мушкарци у програму троше у просеку само 1.500 калорија дневно.
Иако ће ово ограничење вероватно резултирати краткотрајним губитком килограма, оно можда неће бити одрживо за многе људе, а чак ће резултирати дугорочним метаболичким променама које отежавају губитак килограма.
У једној малој студији истраживачи су открили да су људи у такмичењу у мршављењу који су следили краткотрајну, крајње рестриктивну дијету имали нижу стопу метаболизма чак и годинама касније, што им је отежавало губљење килограма и одржавање губитка килограма.
Нижа стопа метаболизма значи да су сагоревали мање калорија у мировању. Особа са нижом брзином метаболизма не сагорева толико калорија дневно као неко са вишом брзином метаболизма.
Друга студија процењује да су људи у овом такмичењу у мршављењу у просеку трошили 1.300 калорија дневно и енергично вежбали око 3 сата дневно током периода мршављења.
Важно је напоменути да су људи који су учествовали у овом такмичењу за мршављење прошли кроз екстремно ограничење калорија и губитак килограма у врло кратком временском периоду. Стога се резултати можда неће односити на већину људи који желе да смршају.
Прекомерно ограничење калорија може довести до поновног дебљања узрокујући промене у вашим хормонима глади које повећавају вашу жељу за храном и жељу за јелом.
Када је реч посебно о Нутрисистему, недостаје доказа који показују дугорочне исходе. Неколико студија је истраживало да ли су људи који су изгубили килограме на Нутрисистему одржавали тај губитак килограма током дужих периода.
Неке студије су проучавале резултате праћења Нутрисистем-а током 4–6 месеци. Међутим, многим људима може бити прескупо или нереално остати толико дуго на Нутрисистем фор Мен. С тим у вези, можете да завршите колико год желите циклуса четворомесечног програма.
Коначно, иако је храна са ознаком Нутрисистем формулисана тако да садржи мало калорија и богата је влакнима, она је високо обрађена. Одабир више целовите, минимално обрађене хране може бити боље за ваше целокупно здравље.
РезимеНутрисистем је можда превише рестриктиван и мало је доказа о дугорочним резултатима губитка килограма за учеснике. Програми Нутрисистем, укључујући Нутрисистем за мушкарце, такође су скупи и подстичу људе да једу високо прерађену храну.
Доња граница
Иако обећања о брзом губитку килограма могу деловати примамљиво, неким људима програм Нутрисистем фор Мен можда неће бити дугорочно одржив, јер може бити превише рестриктиван.
Чак и ако видите одличне резултате након круга или два програма Нутрисистем, можда ћете врло брзо повратити килограме које сте изгубили након повратка старим прехрамбеним навикама.
Из тог разлога ћете вероватно имати више успеха са дуготрајним губитком килограма ако направите мале, одрживе промене у вашој исхрани и начину живота које промовишу постепени губитак килограма.
Овај приступ може бити дугорочно одрживији, као и смањити вероватноћу да вратите тежину.
Поред Нутрисистем-а за мушкарце, постоји много дијеталних планова за мршављење који су прилагођени људима са различитим потребама и укусима. На пример, можете да бирате из плана исхране за људе који траже вегетаријанске опције.
Постоје и ефикасни планови за мршављење и боље здравље ако живите са дијабетесом.
Испробајте Нутрисистем већ данас.
