5 митова и чињеница о гојазности

Стопе гојазности су током година расле, па тако и митови и заблуде о болести. Још увек имамо пуно тога што не знамо о узроку или најбољем начину управљања гојазношћу, али знамо много више него некада.

Упркос недостатку додатних података, припадници јавности, масовни медији и влада често заговарају неутемељена веровања. Ово само погоршава проблем.

Овде смо поставили рекорд у пет уобичајених митова о гојазности.

Мит 1: Гојазност је узрокована лошим избором начина живота

Већина програма за гојазност за гојазност криви лош избор прехране и недостатак физичке активности. Уобичајено је чути да су људи са гојазношћу „лењи“ или да им недостаје мотивације.

Чињеница: Гојазност је често вишеструка

Иако дијета и недостатак вежбања могу играти улогу, постоји неколико других фактора који доприносе повећању гојазности.

Поврх свега, истина је да већина људи - чак и они здраве тежине - не испуњавају препоручену количину физичке активности сваког дана.

За већину гојазност није само резултат лошег избора у животу.

Стрес, здравље спавања, хормони, хронични бол, медицинска стања, лекови, генетика и многи други еколошки и економски фактори такође показују доказе који доприносе порасту гојазности.

Због тога, управљање гојазношћу треба прилагодити свакој особи којој је дијагностикована болест.

Мит 2: Губитак килограма ће решити све ваше здравствене проблеме

Губитак килограма укључује многе системе у телу који су одговорни за складиштење енергије. Губитак килограма може смањити ризик од срчаних болести, дијабетеса и других компликација. Али поремећај телесних енергетских система може довести и до других здравствених проблема.

Ова питања повезана са губитком килограма могу отежати одржавање губитка килограма током времена.

Чињеница: Губитак килограма такође може изазвати здравствене проблеме

Губитак килограма може побољшати ваше целокупно здравље, али је такође повезан са психолошким стресом, поремећајем хормона и метаболичким компликацијама. Пребрзи губитак килограма може повећати ризик од губитка мишића и смањити метаболизам. Такође може изазвати недостатак хранљивих састојака, проблеме са спавањем, камење у жучи и друге компликације.

Неки људи могу развити опуштеност коже и стрије као резултат губитка тежине. Губитак килограма понекад може утицати и на ваше ментално и емоционално здравље.

Важно је да разговарате са својим лекаром или дијететичаром како бисте били сигурни да мршавите на здрав начин.

Лекар вас такође може упутити код стручњака за ментално здравље који вам може помоћи да направите план лечења за ваше ментално и емоционално благостање током вашег пута за мршављење.

Мит 3: Губитак килограма се једноставно односи на „калорије у односу на калорије ван“

Ако сте покушали да смршате, вероватно сте чули фразу „калорије у односу на калорије ван“. Другим речима, да бисте смршали, једноставно морате сагорети више калорија (калорија) него што поједете (унесених калорија).

Чињеница: „Калорије у односу на смањење калорија“ је превише поједностављено

Иако се важност калорија за мршављење не може порећи, оваква врста размишљања је превише поједностављена. Макронутријенти попут протеина, масти и угљених хидрата могу имати различите ефекте на ваше тело.

Калорије које уносите - врста и количина - утичу на количину енергије коју користите. Храна коју једете такође може утицати на хормоне који регулишу када и колико једете. Неке намирнице могу изазвати промене хормона које подстичу дебљање.

Друга храна може повећати осећај ситости и повећати метаболизам.Истраживања сугеришу да ће једење мање угљених хидрата уз повећање масти и протеина вероватно довести до већег губитка килограма него једноставно смањење уноса калорија.

Још један проблем са идејом губитка килограма на основу уноса калорија је тај што се игноришу други здравствени ефекти хране. Јело како бисте добили највише нутритивних користи је од суштинског значаја за спречавање болести и одржавање здравља током времена.

Мит 4: Број изгубљених килограма најважније је мерило успеха

Пречесто се програми за мршављење и здрава исхрана фокусирају на број на скали. Али истраживање сугерише да фокусирање на губитак килограма као једино мерило успеха није само неефикасно, већ и психолошки штетно.

Фокусирање само на вагу може довести до циклуса губитка и дебљања. Такође може довести до појачаног стреса, поремећаја у исхрани, проблема са самопоштовањем и нездраве опседнутости сликом тела.

Чињеница: Успех треба мерити здрављем, а не губитком килограма

Кључ дугорочног успеха је усредсређивање на здрав избор здраве прехране и вежбања, а не на количину килограма коју сте изгубили.

Све већи број доказа сугерише да је преусмеравање фокуса успеха на исходе неутралне према тежини, попут крвног притиска, квалитета дијете, физичке активности, самопоштовања и телесне слике, ефикасније од коришћења губитка килограма као мере успеха.

Мит 5: Повећање приступа приступачном воћу и поврћу решиће епидемију гојазности

Неки мисле да се епидемија гојазности може решити једноставним чинећи воће и поврће приступачнијим и лакше доступним у заједницама у којима гојазност преовладава.

Многи градови и државе већ су применили политике за повећање броја прехрамбених продавница и пољопривредних пијаца у такозваним „пустињама са храном“. То су места са ограниченим приступом свежој, здравој храни. Прехрамбене пустиње се често налазе у подручјима са ниским приходима.

Чињеница: Преференција хране и недостатак образовања о здравој храни могу играти већу улогу

Истраживања сугеришу да образовање и склоности играју јачу улогу у доношењу здравих избора хране - више од прихода и приступачности.

Побољшање прехране људи захтева да храна буде приступачна и приступачна, поврх тога што се регулише број нездравим прехрамбеним опцијама у заједници. Поред тога, потребно је променити знање људи о исхрани и здрављу.

Овај приступ укључује промоцију дијете богате воћем и поврћем. Такође укључује смањење потрошње нездраве хране код људи.

Одузети

Гојазност је сложена болест. Још увек има толико тога о томе да не знамо. Због тога људи имају тенденцију да то повезују са идејама које једноставно нису истините.

Одвајање чињеница од фикције о гојазности помоћи ће вам да боље разумете болест. Ако живите са гојазношћу, сазнавање истине може вам помоћи да добијете потребну негу.