Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Уз одговарајућу опрему и следеће савете зачас ћете постати професионалац.
Имали сте бебу, почели сте да се налазите у четвртом тромесечју, а сада, како се завршава једно путовање, почиње друго: повратак на посао.
Понекад се повратак на посао након рођења може осећати једнако - или више - застрашујуће од оних почетних недеља руковања вашим мајушним човеком. Није ни чудо зашто: Суочени сте са сложеном мрежом емоција, логистике и, за многе, канцеларијске политике.
Током моје прве године после порођаја, бавио сам се сталним током пасивно-агресивног испитивања од стране менаџера о својим навикама пумпања. Изгубио сам ручак и радио по неколико додатних сати сваке ноћи да бих надокнадио три предвиђене 30-минутне сесије пумпи у мом дану.
Ипак, питања су трајала из месеца у месец: Не би ли формула била лакша? Не бих ли могао да останем на састанку још само мало и да пумпам касније? Да ли сам заиста морао да пумпам то много?
Била сам потпуно неспремна, с обзиром на то да сам радила у претежно женској компанији са (ретком) политиком плаћеног одсуства. То искуство је један од многих разлога због којих сам постала адвокат после порођаја. Јер пумпање чак и у најбољим околностима може бити изазов, а многи рођени родитељи се суочавају са ситуацијама далеко тежим од моје.
Упознајте своја права на пумпање на радном месту (она постоје!)
„Радила сам као додатак и мој савет би био да се залажем за пумпање простора / времена“, каже мајка Јоханнах Х. „Нисам, па сам пумпала у купатилу, али било је у старој бостонској згради, тако да није било продајних места , и имао сам половну пумпу која се није много бавила напајањем батерија, па сам на крају користио ручну пумпу током предавања. У тезги за купатило. Било је прилично депресивно “.
Јоханина прича није ретка. Срео сам многе родитеље који доје који су били усмерени у смеру купатила да пумпају. Нух-ух. Јок. Не задовољавајте се тим.
Када пумпате на послу, постоје две кључне информације које требате знати: 1) Имате право на пумпање на послу и бити предвиђене паузе за то. 2) Имате право да пумпате у приватном простору који је не купатило. Ево закона у целости:
„Закон о заштити пацијента и приступачној нези (ПЛ 111-148, познат као„ Закон о приступачној нези “) изменио је одељак 7. Закона о поштеним стандардима рада („ ФЛСА “) да би од послодаваца захтевао„ разумно време паузе за запосленог да издојити мајчино млеко за своје дојеће дете 1 годину након рођења детета сваки пут кад такав запосленик треба да издоји млеко. " Од послодаваца се такође захтева да обезбеде „место, осим купатила, које је заштићено од погледа и без продора колега и јавности, које запослени може да користи за млеко“. Видети 29 У.С.Ц. 207 (р). “
Поједине државе могу имати додатне законе, али могу само побољшати - а не заменити - услове АЦА-а као што је горе наведено. Све детаље прочитајте овде.
Да бисте били сигурни да је ваше радно место у потпуности свесно своје одговорности према вама, такође препоручујем читање и дељење овог ресурса из Канцеларије за женско здравље са својим менаџерима. Можда ћете желети да поделите и Пословни случај за дојење који описује зашто је пружање подршке лактацији заправо корисно за послодавце.
Узимање времена за разговор са сарадницима или супервизорима (или одељењем за људске ресурсе) чак и пре него што беба стигне, може вам помоћи да изједначите транзицију. Можете унапред утврдити јасна очекивања и обратити се свим забринутостима у вези са вашом продуктивношћу или вама доступним ресурсима.
Утоварите преносни пумпни уређај
Ако нисте ексклузивни пумпач од почетка или морате пумпати из медицинских разлога, сада је време да набавите своју опрему. Што пре, то боље, јер ће вам бити корисно представити бочице са исцеђеним млеком пре него што се вратите на посао како бисте спречили збуњеност брадавица или преференцију брадавица.
Ако искључиво дојите, не препоручује се увођење бочице пре него што беба напуни 4 недеље, али чини се да је време за почетак између 4 и 6 недеља.
Пумпа
Најважније је да ће вам требати преносна пумпа за дојке. Осигурање их углавном покрива, мада ће то бити основни модел, уз одабране изборе. За нешто високотехнолошко, попут Виллов-а или БабиБуддхе, мораћете да платите из џепа. Ево водича који ће вам помоћи да одаберете праву пумпу.
Ако ваш буџет дозвољава, родитељица Лиса С. имала је паметну идеју за повратак на посао: две пумпе. „Један за дом и један за посао“, каже она. „Сваког дана носити мање - само једну малу изоловану кесу са дневним млеком! - осећао сам се као прави луксуз у време када сам се осећао као да једва могу да испуним потребе своје бебе, а сигурно нисам осећао да се адекватно обраћам својим. "
Десна прирубница
На главну јединицу пумпе биће причвршћена стварна пумпа за дојење која је опремљена прирубницом (познатом као пластични левак који се поставља преко брадавице). Кључно је да пронађете праву прирубницу за себе.
Величина је битна! Превелика и нећете извући што више млека из дојке. Премало и искусићете трење које може проузроковати бол и евентуално микросузе, које су водећи узрок маститиса.
Произвођач пумпе за дојење Аерофлов има врло корисне инфографије о прирубницама и величини.
Торба
Све може бити тешко, нарочито ако се путујете јавним превозом. Ту долази торба са пумпицом или руксак.
Знам, знам, још нешто да купим. Али то заиста олакшава живот.
Сарах Веллс, Банана Фисх, Др. Бровн’с, Скип Хоп, Ланд и Каилаа су сви популарни брендови који нуде торбе са корисним карактеристикама.На крају ће се свести на личне преференције, коју пумпу носите (неки брендови се боље уклапају са одређеним торбама) и тежину торбе коју сте спремни да носите.
Шта вам иде у торбу:
- вреће или флаше за складиштење млека (Лансинох и Медела су поуздани брендови)
- преносни хладњак за ношење млека кући са собом (посебно су ми се учинили хладњак и транспортни сет Медела)
- хигијенске марамице или санитарни спреј ако је приступ текућој води ограничен
- грудњак за негу руку без руку
- путујући сталак за сушаре за ваш сто (Боон је одличан)
- адаптер за напајање у аутомобилу ако вам је потребно да убаците аутомобил или током вожње
На крају, не заборавите на етикете и / или Схарпие како бисте исписали датум на млеку. Без обзира колико је добро ваше памћење, верујте ми, изгубићеш траг.
Сад кад сте спаковани и припремљени, побрините се и за своје радно место. Наиме: канцеларијски фрижидер.
„Иако смо имали одређену просторију, нисам заиста имао где да [своје млеко] чувам изван врло малог заједничког фрижидера“, дели Бранди Г. Покушај да се мајчево млеко стрпа поред канцеларијске креме била је последња слама за исцрпљујућу ситуацију. „Већ сам био ментално одјављен, па сам једноставно стао.“
Поставите се за напумпавање успеха
Тајминг је све када се вратите на посао. Доследан распоред пумпи, са ограниченим сесијама, максимизираће вашу производњу и обезбедиће редовно пумпање (што дугорочно такође максимизира производњу).
„Најбољи савет који сам добила када сам се вратила на посао као мама која ради / негује / пумпа била је да блокирам време пумпања у свом календару као да су састанци. Да не блокирам време, то би појеле друге ствари. Морао сам да му дам приоритет, тако да би то учинили и други “, каже Јамие Бетх Ц.
Њен увид је апсолутно златан. Поседујте свој календар ако можете!
То није увек могуће. За нову телевизијску новинарку Стацеи Л. није било доследности. Морала је да улази у ауто, празне канцеларије и на гарнитуре. „Највећи изазов био је тајминг. С обзиром на то да сам био у неудобним условима, осећао сам се као да журим да пумпам и то завршим, па нисам добивао толико млека колико бих имао у удобности свог дома. Али ви радите оно што морате! “
Кад год и где год пумпате, има два правила која ћу вам дати да максимизирате производњу млека:
- Урадити не гледајте колико млека правите.
- Темпирај се. Одвојите 15 минута за сваку сесију. Само онда почните да гледате. Ако у два циклуса пумпања нема новог млека, готови сте.
Почните са најнижом поставком и лагано повећавајте на угодну брзину. Пумпање, иако само по себи неугодно, не би требало бити болно. Ако приметите да стално производите више са једне стране, не узнемиравајте се. То је нормално и само једно од оних уобичајених телесних чудеса.
Хакирајте производњу млека када пумпате на послу
Ако се не налазите у беби, може вам доћи до оштећења залиха, па је корисно имати неколико трикова у рукаву. Неки биљни суплементи могу помоћи у производњи млека, као и колачићи за лактацију.
Ослобађање од стреса и удобност ће вам омогућити бољу сесију (што је један од разлога што је одређено подручје пумпања и распоред толико важан). Такође можете испробати следеће, које су најједноставније.
- Хидрат. Не претјерујте, већ циљајте на четири додатне порције воде дневно.
- Донесите фотографију. Извади те слике за бебе! Померите се по телефону или идите у стару школу и залепите одштампане фотографије своје слаткице где год пумпате. Помоћи ће вам да се опустите (биггие) и појачате пролактин.
- Масирајте дојке. Утврђено је да масирање груди пре и током пумпања стимулише производњу млека. Погледајте овај водич на високом нивоу о томе како то учинити. А ево и корисног видео снимка да бисте га могли видети на делу.
- Носи онесие. Наш њух је моћан; везани сте за љубав вашег бебиног мириса. Иако истрошени (али не и груби!) Један мушкарац неће бити исто што и држање малог на дојењу, мирис може повећати ниво окситоцина, што вам може помоћи да се опустите и омогућите млеку да слободно тече.
- Загријте га. Можете да користите топли облог на врату и / или дојкама да бисте се опустили и припремили. Можда ћете желети и да загрејете прирубнице пумпе пре употребе.
Чувајте и транспортујте млеко безбедно када сте у покрету
Као што сам раније споменуо, праћење свега може бити тешко. Дакле, ево сврхе како бисте осигурали да ваше драгоцено препумпано млеко остане безбедно за употребу према ЦДЦ-у:
- Штедите млеко у врећицама за складиштење мајчина млека без БПА и БПС.
- Нека Схарпие напише датум на свему.
- Штедите млеко у корацима које ће ваша беба појести за једно седење.
- Нека вам буду при руци ове смернице за складиштење:
- Млеко собне температуре (до 77 ℉ / 25 ° Ц) које је испумпано и изостављено: Користите у року од 4 сата.
- Хлађено млеко (40 ℉ / 4 ° Ц): Употребити у року од 4 дана.
- Замрзивач (0 ℉ / -18 ° Ц): Користите у року од 6 месеци; до 12 месеци је прихватљиво.
- Одмрзнуто и у фрижидеру: Користите у року од 24 сата - никада не одмрзавајте након одмрзавања!
- Преостали део храњења: Користите у року од 2 сата након завршетка храњења.
Пумпање током путовања
Ако ваш посао укључује путовања, посебно авионска путовања, моје срце вам се обраћа. Успео сам и то захтева следећу припрему и стрпљење.
Ево неколико основа које ће вам помоћи на путу. Прво се упознајте са ТСА смерницама за транспорт млека и пумпање залиха.
Затим, мапирајте доступне махуне Мамава. То је бриљантна компанија која пружа приватне, сигурне пумпе за пумпање на аеродромима.
На крају, пошаљите своје паковање млека. Млечна рода омогућава испоруку млека из млека без напора. И иако је прилично скупо, ево радикалне идеје: Троши то.
Уосталом, ако маркетиншки тим може да пије вино уз сваку вечеру у фирми, сигурно бисте требали бити у могућности да обезбедите млеко за своју лепу бебу код куће. Јел тако? Јел тако.
Родитељи на послу: Фронтлине Воркерс
Манди Мајор је мајка, сертификована постпартална доула ПЦД (ДОНА) и суоснивач Мајор Царе-а, телехеалтх стартупа који нуди даљинску негу доула за нове родитеље. Пратите @мајорцаредоулас.
