Не брините, будите срећни. Главу горе. Погледај то са ведрије стране. Феедови на друштвеним мрежама и свакодневни разговори преплављени су оваквим фразама. Не морате гледати предалеко да бисте видели колико фаворизујемо позитивност.
Позитиван ментални став може бити моћно средство које ће вам помоћи у животним изазовима и свакодневним борбама. Али непопустљива позитивност може постати токсична.
Присиљавање себе да увек гледате на ведрију страну може постати исцрпљујуће, а оптимизам нас може навести да занемаримо мисли и осећања која се дешавају на дубљем нивоу.
Хелен Диллон, тренерица живота и каријере и оснивач програма Твој пут, слаже се да превише позитивности није нужно добра ствар. Она препознаје да негативно размишљање, када се користи правилно, може бити моћно средство за интроспекцију и мотиватор за промене.
„Стално позитивно стање значи да се не врши критичка анализа нити се врши преглед тренутне ситуације“, каже Диллон.
„Живот никада није прав; често нас забацује, попут губитка посла или претрпљеног здравственог стања ... Позитивност је добро размишљање, али прихватање негативних тренутака у нашем животу је оно што нас чини стварнима. "
Негативност пристрасност
Гиллиан Фаган, терапеут, тренер и саветник у Ацора Тхерапи, слаже се са Диллион-ом. Фаган такође примећује да људи биолошки гледано имају предрасуде о негативности, што значи да смо заправо дизајнирани да се фокусирамо на негативце.
„Наш мозак је ожичен за негативност, јер су људи ожичени да преживе“, објашњава она.
„Природније је да очекујемо најгоре, катастрофирамо се, будемо опрезни и полако се мењамо. Ако је задата позиција преживљавање, то значи бринути о томе шта ако “.
Према Фагану, превише позитивности може појачати осећај личног неуспеха када живот не иде онако како ми желимо. У тим сценаријима је потребна негативност да бисмо расли.
Прихватање негативног
За мене је то пажљиво проучавање негативних емоција које су окруживале радни проблем које су ми помогле да напредујем.
Кад сам се ухватила да се плашим да ћу ујутро ићи на посао, говорећи себи да једноставно гледам са ведрије стране, то не сече.
Уместо тога, прихватио сам негативне емоције које сам осећао и дао сам себи простор да их истражим.
Погледао сам шта се заправо догађа. Дозволио сам себи да одбацим пријатеље ако бих обично могао да се насмејем. Уместо да измамим захвалност, водио сам дневник жалби да све своје бриге и бриге забележим на папир.
Оно што сам открио била је комбинација осећања неадекватности на послу и анксиозности која произилази из захтева посла. Наоружан овим знањем, успео сам да спроведем неке промене.
Радио сам на изградњи свог самопоуздања, научио да говорим када је оптерећење постало презахтевно и прихватио сам да посао није савршен. Ово је само по себи представљало олакшање.
Идемо даље
Негативност је била мој пут до срећнијег места. Да нисам себи дозволио да се фокусирам на негативне стране, не бих кренуо напред.
Па, како можете искористити снагу негативног размишљања у свом животу?
„Пре свега, признајемо себи да смо незадовољни или незадовољни положајем у којем се налазимо“, објашњава Диллон.
„Ово може бити огромна потешкоћа, поготово ако се призна да нешто што смо одабрали није успело.“
Једном када си дамо простор за ово размишљање, моћи ћемо да пронађемо решење. Резултат тога су негативне емоције мотиватори који нас воде ка променама, каже Диллон.
„Коришћење ових периода негативности заправо је начин на који учимо да се побољшавамо. Тако можемо боље да схватимо своје снаге када смо суочени са изазовима због којих копамо дубоко у себи да бисмо превазишли те потешкоће “, каже она.
Негативно размишљање заправо има користи које нам могу помоћи да напредујемо у животу.
Емоционални домет
Прихватање свих емоција омогућава нам да свој живот доживимо потпуније. Не морамо се осећати кривим или кривим када се појаве негативне емоције. Можемо их прихватити као само део живота. Такође нам омогућавају да у потпуности ценимо позитивне аспекте живота.
„Успевамо јер учимо и растемо из својих неуспеха. Повезујемо се и осећамо љубав јер смо рањиви и ризикујемо. Избегавање бола је на неки начин облик бола, јер то значи живот у порицању “, каже Фаган.
Аутентичност
Нико није способан да буде тотално позитиван све време. Превише смо вишедимензионални за то.
„Када само емитујемо позитивност, вршимо превелики притисак на себе да бисмо били било шта друго осим аутентичног човека. Сва негативна осећања једноставно се потисну и пошаљу у порицање “, каже Фаган.
„Искрено је у реду што није у реду! Када поштујемо сва своја осећања, поштујемо све себе. Најпозитивније што можете учинити је да будете верни себи. “
Притисак да стално будете позитивни може довести до повећаног стреса као и до осећаја изолације. То ће вас довести до тога да прикријете своја осећања и не делите ствари када су ствари тешке.
Мотивација за промене
Разматрање проблема и прихватање да нешто у вашем животу не функционише је први корак у прављењу промена.
„Један од највећих мотиватора за промену је непријатност према нашим стварним осећањима“, примећује Фаган.
„Нико не жели да се осећа страх или тугу. Негативне мисли су обично оно што мотивише људе да потраже терапију и стекну право разумевање шта се за њих дешава и зашто осећају оно што осећају. “
Без негативних осећања, могли бисмо остати у мање идеалним ситуацијама када смо дубоко у себи потребни нечег другачијег.
Неуспех је једнак расту
Успех не долази без неуспеха, истиче Фаган.
„Ако знате какав је неуспех, честитам!“ каже Фаган. „Неуспех значи да сте покушали. Ризиковали сте и покушали нешто. Покажите ми успешну особу која никада није доживела неуспех. Заиста верујем да би требало да славимо неуспех, колико нас то толико учи; како побољшати, развити, учити и расти “.
Ако не успете, али наставите да покушавате, изграђујете отпорност и способнији сте да се носите са животним успонима и падовима.
Побољшано здравље
Неискреност према себи или другима према томе како се осећате има стварне здравствене последице.
„Психолошке и физиолошке студије показују да порицање и претварање да сте у реду повећавају унутрашњи стрес. Скривање осећаја беса и туге може проузроковати депресију, анксиозност, па чак и телесне болести “, каже Фаган.
Показало се да емоционална репресија смањује имунолошку функцију и доводи вас у већи ризик од неких болести.
„Низ емоција помаже нам да регулишемо реакцију на стрес, што заправо значи здравији имуни систем. Дугорочно је за вас боље прихватити негативне емоције, а не одбацити их “, каже Фаган.
Бољи односи
Прихватање негативних емоција такође може побољшати ваше односе. Искрени према ономе што доживљавате, повећавате могућности за блискост са партнером. Сама интима има вишеструке здравствене користи.
Ваш инстинкт може бити да играте „јаког“, али рањивост је неопходна за дубоке везе.
Прихватање доброг и лошег
На крају, све је у равнотежи. И позитивно и негативно размишљање могу нам бити драгоцени на различите начине.
Настојање да будемо позитивни у тешкој ситуацији може бити начин размишљања који нас одржава када одлазак постане тежак. Негативно размишљање може бити алат који нам омогућава да пажљиво проценимо ситуацију и одлучимо се за промену.
Здрава перспектива има места за обоје.
Вицториа Стокес је списатељица из Уједињеног Краљевства. Када не пише о својим омиљеним темама, личном развоју и благостању, нос јој обично заглави у доброј књизи. Вицториа наводи неке од својих омиљених ствари кафу, коктеле и ружичасту боју. Нађи је на инстаграм.
-and-its-extract.jpg)
