Људи воле да разговарају о томе како ће се ваш сан променити када новорођенче дође, али, за многе, трудноћа може да направи пустош у вашим ноћима много пре него што беба дође.
Између несанице, умора и само навикавања на идеју о беби на путу, можда ћете се борити са сном пре него што уопште поделите своје вести о трудноћи.
Што се више осећате уморно, тело ће вам више прижељкивати добар ноћни одмор. Али иако вам успављивање може помоћи да се осећате боље, можда ћете приметити да ствари стоје другачије, чак и када спавате. Уобичајено је искуство да се ваши снови мењају током трудноће.
Ево шта треба да знате о различитим врстама трудноћних снова и промена, као и зашто се могу догодити.
Шта се разликује од трудноћних снова?
Скоро сви сањају снове. Често се јављају током РЕМ спавања (брзо кретање очима), најдубље фазе спавања.
Током снова можете видети слике и осећати емоције, а неки снови могу чак покренути идеје. Неки се снове сјећају након буђења, док други могу имати више снова, али ујутро се не могу сјетити нити једног.
Закључак: Сањање је нормалан, здрав део сна. Али током трудноће можете приметити разлику у учесталости и врстама снова које сањате. Неријетко је сјетити се више својих снова, проживјети живописније снове, па чак и борити се с ноћним морама.
Следећа листа укључује уобичајене промене снова током трудноће:
Живији снови
Неки људи обично дубоко спавају живописне снове. То може укључивати снове са снажним, интензивним емоцијама и јасним сликама, а ти снови могу изгледати као да се догађаји заправо догађају.
Али док се живописни снови могу појавити код било кога, чини се да трудноћа подстиче више таквих врста снова. Уместо нејасних слика које једва можете да сложите, ови снови изгледају као стварни живот. Можда ћете се пробудити из ових снова требајући тренутак да направите разлику између сна и стварности.
Чешће сањање
Неке труднице верују да имају више снова током трудноће. Могуће је да заправо више сањају у осмочасовном циклусу спавања, или је повећање можда резултат спавања или дремања више сати сваког дана.
Трудноћа може проузроковати замор. Што више спавате, већа је вероватноћа да ћете сањати.
Снови у вези са трудноћом или мајчинством
Живот се провлачи кроз ваше тело, и природно сте узбуђени што ћете дочекати најновији додатак својој породици.
Због овог узбуђења, а можда и мало нервозе, такође је природно и уобичајено имати снове који укључују вас и вашу бебу - као што је открила ова стара студија из 1993. године (нема пуно пуно истраживања о трудноћи и сањању!).
Ношење бебе је вероватно нешто о чему често размишљате свакодневно, па није изненађујуће што се те мисли јављају и док спавате. То може значити снове о вашој беби која се већ родила или снове о држању бебе.
Неке жене такође сањају како им беба разговара, сањају о именовању своје бебе и сањају о полу своје бебе.
Анксиозни снови
Немојте се изненадити ако и ви сањате снове засноване на тескоби.
Припрема за бебу одузима вам пуно времена и енергије. И колико год били узбуђени, можда ћете бити и мало забринути.
Снови могу пружити увид у неке од ваших највећих брига и стрепњи. То би могло бити стрепња око финансија, жонглирање са новорођенчетом и другом децом и наставак рада са новорођенчетом. Можда ћете чак бити забринути због порођаја и порођаја.
Са толико тога на уму, нормално је да ваш мозак искористи ваше бриге, а снови да истакну ваше стрепње и страхове.
Лакше се сетити снова
Током трудноће можда ће вам бити лакше да се сетите неких својих снова. Пре трудноће, можда сте имали потешкоћа с памћењем својих снова ујутру. Можда сте чак били уверени да уопште нисте сањали.
Све се то може променити током трудноће када доживите већи опозив снова након буђења.
Ноћне море
На исти начин на који можете сањати срећне и узбудљиве снове током трудноће, такође постоји шанса да имате ноћне море током трудноће.
Ноћне море у трудноћи нису неуобичајене, као што је забележено у овој студији из 2016. године, а обично их покрећу ваше емоције. То може бити страх или анксиозност због порођаја или порођаја или нешто што се догађа беби.
Ове ноћне море могу имати различите облике. Могли бисте сањати о одбацивању бебе или дословном губитку бебе. Или, ако сте у прошлости имали побачај, можда ћете сањати да се ово понови. Снови о томе да су изгубљени или заробљени такође су чести током трудноће.
Ове врсте снова су нормалне, али не мање узнемирујуће и досадне.
Зашто се промене снова дешавају током трудноће?
Промене снова током трудноће имају многа могућа објашњења. И као што вероватно сумњате, хормоналне промене су велики фактор.
Флуктуирајући хормони током трудноће могу имати огроман утицај на ваше тело. Због хормоналних промена неке труднице имају промене у расположењу.
Искрено, ако откријете да вам неко једе остатке, нећете бити прва трудница која је то учинила. И на исти начин хормони могу ваше емоције учинити интензивнијим, снове интензивнијим.
Плус, хормоналне промене током трудноће могу проузроковати повећани умор, што значи да ћете вероватно чешће спавати и због тога имати више снова.
Неке теорије сугеришу да је сањање начин на који чувате успомене. И на много начина, снови делују као терапија, према Националној фондацији за сан.
Снови вам могу помоћи да обрадите информације и боље разумете своје емоције. Стога није изненађење да би интензивно емоционално искуство трудноће могло довести до чешћих и незаборавнијих снова.
Шта можете учинити ако постоји проблем?
Понављање снова и ноћних мора заснованих на анксиозности током трудноће може бити случајност или можда начин на који ваш мозак открива неку врсту страха.
Један од најбољих начина да се носите са непријатним сновима и надамо се да ћете смањити учесталост ових врста снова је разговор кроз њих. То можете учинити са својим лекаром или пријатељем или можете записати своје снове.
Ако будете искрени и отворени према неким од својих највећих страхова, можете анксиозност ставити у перспективу. Када разговарате о својим осећањима са другима, они вам могу помоћи да видите да су ваше бриге нормалне и у већини случајева немате због чега да бринете.
Понекад поремећај у начину спавања такође може покренути промену снова. Да бисте помогли у борби против овога, циљ је да се придржавате распореда спавања и предузмете кораке за квалитетан сан.
Савети за спавање
- Немојте пити течност пре спавања да бисте избегли нагон за мокрењем усред ноћи (ништа више него што то додатни притисак већ захтева трудноћа на бешици).
- Нека ваша соба буде мрачна, тиха и на угодној температури.
- Искључите телевизор, затворите завесе и уклоните електронске уређаје из собе.
- Иако је у реду да дремнете током дана ако сте уморни, избегавајте дуго дремање које би вас могло ноћу држати будним.
- Предузмите кораке за опуштање пре спавања. То може значити уживање у књизи, дубоко дисање, купање или туширање или слушање омиљене умирујуће музике.
Одузети
Промена снова током трудноће је потпуно нормална. Али ако осећате да ваши снови указују на основни проблем или узрокују невољу, разговарајте са својим лекаром или саветником. Слушаће ваше забринутости и помоћи ће вам да разумете све страхове или стрепњу.
.jpg)
