Нисам ја, то си ти: Пројекција објашњена у људским терминима

Шта је пројекција?

Да ли вам је неко икада рекао да престанете да пројектујете своја осећања на њих? Иако је пројектовање често резервисано за свет психологије, велика је шанса да сте чули термин који се користи у аргументима и жестоким дискусијама када се људи осећају нападнутима.

Али шта у том смислу заправо значи пројекција? Према Карен Р. Коениг, М.Ед, ЛЦСВ, пројекција се односи на несвесно узимање нежељених емоција или особина које вам се код вас не свиђају и њихово приписивање неком другом.

Уобичајени пример је варање супружника који сумња да је њихов партнер неверан. Уместо да признају сопствену неверство, они ово понашање преносе или пројектују на свог партнера.

Зашто неки људи пројектују? И да ли постоји нешто што некоме може помоћи да престане да пројектује? Прочитајте да бисте сазнали.

Зашто то радимо?

Као и многи аспекти људског понашања, и пројекција се своди на самоодбрану. Коениг примећује да вас пројектовање нечега што вам се на себи не свиђа на некога другог штити од тога да морате да признате делове себе који вам се не свиђају.

Она додаје да се људи осећају пријатније видећи негативне особине код других него код себе.

Ко то ради?

„Пројекција чини оно што треба да ураде сви одбрамбени механизми: задржите нелагоду због себе у близини и изван наше свести“, објашњава Коениг. Она каже да су људи који су највише склони пројектовању они који се не познају добро, чак и ако мисле да знају.

Људи који се „осећају инфериорно и имају ниско самопоштовање“ такође могу стећи навику да своја осећања незадовољства пројектују на друге, додаје психолог Мицхаел Брустеин, ПсиД. Указује на расизам и хомофобију као примере ове врсте пројекције у ширем обиму.

С друге стране, људи који могу прихватити своје неуспехе и слабости - и којима је угодно размишљати о добром, лошем и ружном изнутра - углавном не пројектују. „Немају потребе, јер могу толерисати препознавање или доживљавање негатива на себи“, додаје Коениг.

Који су још примери примене пројекције?

Пројекција често изгледа различито за сваку особу. С тим у вези, ево неколико примера из Коенига који ће вам помоћи да боље разумете како се пројекција може одвијати у различитим сценаријима:

• Ако идете на вечеру, а неко настави да прича и говори, а ви га прекидате, можда ће вас оптужити да нисте добар слушалац и да желите пажњу.
• Ако се снажно залажете за своју идеју на послу, колега вас може оптужити да увек желите свој пут, иако већину времена обично идете у сусрет њиховим идејама.
• Ваш шеф инсистира на томе да лажете о великом броју сати које сте уложили у пројекат када су они ти који рано одлазе из канцеларије и не поштују рокове.

Постоје ли начини да се заустави пројектовање?

Ако се препознате у било ком од ових сценарија, нема потребе да се тучете због тога. Ово може само довести до више пројектовања. Уместо тога, покушајте да се усредсредите на зашто пројектујете. Постоји неколико начина да се ово уради.

Претражите мало душе

Добро полазиште је, каже Брустеин, да проверите како се заиста осећате према себи, посебно према својим слабостима. Шта су они? Постоје ли ствари које активно чините да бисте им допринели? Препоручује распршивање ових питања у часопису.

Коениг се слаже око важности саморефлексије када је у питању пројекција. За њу саморефлексија значи „посматрање себе с одвојеношћу и радозналошћу, а не са осуђивањем“.

Погледајте своје понашање и погледајте да ли имате тенденцију да кривите друге за ствари које радите или погрешно другима додељујете негативне особине. Ако то учините, узмите то у обзир и крените даље. Покушајте да се не задржавате на томе и престрого осуђујте себе.

Питајте некога ко разуме

Звучи застрашујуће, али Коениг препоручује да некога од вас питате ако примети да пројектујете. Уверите се да је то неко коме верујете и да ли вам је пријатно разговарати. У почетку ће можда бити тешко одгојити, али размислите о томе да будете искрени према њима. Објасните да покушавате да боље разумете како видите себе и друге.

Само се уверите да сте спремни да чујете ствари које можда не бисте нужно желели да чујете ако се одлучите за ово. Ипак, имајте на уму да ове информације могу да вам помогну да научите да престанете да пројектујете.

Посетите терапеута

Добар терапеут може бити један од најбољих алата за превазилажење пројекције. Они вам могу помоћи да идентификујете и решите разлоге због којих пројектујете и даће вам алате који ће вам помоћи да зауставите.

Ако је пројектовање оштетило блиску везу, терапеут вам такође може помоћи да ту везу обновите или спречите да се догоди у будућности.

Нисте сигурни одакле да почнете? Ево пет терапијских опција за сваки буџет.

Доња граница

У људској је природи да се желите заштитити од болних или негативних осећања и искустава. Али када се ова заштита претвори у пројекцију, можда је време да погледате зашто то радите. То може побољшати не само ваше самопоштовање, већ и ваше односе са другима, било да су то сарадници, супружник или блиски пријатељи.