Корен Сума: хранљиве материје, благодати, недостаци и још много тога

Сума, позната и као бразилски гинсенг, хебантхе паницулата, и хебантхе ериантха, биљка је пореклом из тропских земаља амазонске прашуме, попут Бразила, Перуа, Еквадора и Венецуеле.

Корен биљке већ вековима користе домородачка племена. У народној медицини се обично назива „пара тудо“, што значи „за све“ и користи се у бројне сврхе, као што је ублажавање стреса, борба против болести и служење као афродизијак.

Ипак, упркос дугој историји употребе, научни докази који подржавају његове наводне користи су ограничени.

Овај чланак даје преглед здравствених тврдњи изнетих у вези са сума кореном, као и науку која стоји иза њих.

Шта је то?

Корен суме потиче из Пфаффиа паницулата биљка, која припада Амарантхацеае породица цветних биљака. Иако се обично назива бразилским гинсенгом, овај корен није сродан азијском или америчком гинсенгу, који оба припадају Аралиацеае породица .

Нутриентс

Корен суме садржи пфаффиц киселину и сапонин пфаффосидес. Ова два једињења су похваљена због својих антиканцерогених својстава и у великој мери су одговорна за велико истраживање и комерцијално интересовање за сума корен.

Остали биљни суплементи који се обично продају као бразилски гинсенг, укључујући Пфаффиа гломерата, садрже неке од истих хранљивих састојака који побољшавају здравље као сума корен, али ни пфаффиц киселину ни пфаффосидес.

Корен суме такође је богат витаминима и минералима, укључујући гвожђе, магнезијум, цинк, одређене витамине Б, витамине А, Е и К, и германијум - елемент у траговима који се хвали због својстава јачања имунитета.

Поред тога, корен је богат полифенолима и алкалоидима. Верује се да ове две врсте антиоксидативних једињења спречавају оштећење ћелија и штите ваше тело од низа болести.

Традиционална употреба

Корен Сума има дугу историју употребе. До данас се биљни лек користи у разне сврхе, укључујући повећање нивоа енергије и смањење стреса, бола, упале и анксиозности.

Такође се верује да је корен моћан афродизијак и често се хвали због своје способности да помогне у снижавању крвног притиска, шећера у крви и холестерола.

Занимљиво је да на основу својих хранљивих састојака, корен суме може имати јача својства за јачање имунитета и борбу против рака од азијског гинсенга, мада то тренутно не потврђују ниједне студије.

Доступни обрасци

У свом најједноставнијем облику, сума корен се може купити у праху који можете помешати са пићем по вашем избору.

Остали доступни облици укључују прашкасте капсуле, чајеве и течне екстракте.

САЖЕТАК

Доступан у различитим облицима, сума корен је биљни лек који садржи читав низ корисних хранљивих састојака и биљних једињења. Верује се да су ова једињења покретачки фактори многих њихових наводних здравствених благодати.

Потенцијалне здравствене бенефиције

Речено је да сума корен нуди широк спектар здравствених благодати, али наука тренутно подржава само неколико њих.

Може деловати као адаптоген

Корен суме сматра се адаптогеном, који се може дефинисати као биљни лек који појачава способност вашег тела да се прилагоди и избегне штету узроковану физичким, хемијским или биолошким стресорима.

Примери стресора укључују загађење животне средине, климатске промене, зрачење и заразне болести. Верује се да адаптогени боље припремају ваше тело за борбу са овим стресорима без штете по било коју од његових нормалних функција.

Сматра се да адаптогени то чине делујући на осу хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда (ХПА) - такође познату и као ваш централни систем за одговор на стрес - регулишући тако стресни одговор ћелија вашег тела.

Као такви, истраживачи верују да би се адаптогени потенцијално могли користити за контролу или спречавање широког спектра болести у којима стрес игра главну улогу, укључујући болести срца, дијабетес, рак и болест иритабилног црева (ИБД).

Међутим, колико год ово звучало обећавајуће, потребно је више истраживања како би се потврдила адаптогена својства и наводне благодати сума корена у борби против болести.

Може имати антиинфламаторна и антиоксидативна својства

Корен суме садржи полифеноле и алкалоиде, два једињења позната по својим антиоксидативним својствима.

Антиоксиданти су корисна једињења која помажу у неутралисању нестабилних слободних радикала. Ако им се дозволи да се накупљају у вашем телу, слободни радикали могу проузроковати оштећење ћелија и на крају допринети разним хроничним болестима попут рака, дијабетеса и болести срца.

Полифеноли у корену суме су даље хваљени због њихових антиинфламаторних својстава. Ово је важно јер је запаљење још један фактор за који се верује да је главни узрок многих хроничних болести.

Ова антиоксидативна и антиинфламаторна својства су разлог зашто се обично сматра да корен суме побољшава целокупно здравље и смањује ризик од болести. Међутим, упркос овим обећавајућим предностима, потребно је више истраживања која његову редовну потрошњу повезују са смањеним ризиком од болести.

Може понудити заштиту од рака

Истраживања епрувета и животиња показују да пфаффиц киселина и сапонин пфаффосидес из сума корена могу помоћи у убијању ћелија рака и спречавају њихово ширење.

Штавише, адаптогена својства корена сугеришу да овај биљни лек може помоћи у активирању имуних ћелија у телу. Заузврат, ово може спречити раст ћелија карцинома, као и промовисати њихово уклањање из тела.

Неколико студија даље сугерише да адаптогени могу допуњавати лекове против рака. Претпоставља се да они могу појачати ефекте хемотерапије или радиотерапије на убијање рака, истовремено смањујући уобичајене нежељене ефекте лечења карцинома попут умора.

На пример, истраживање на мишевима сугерише да адаптогени могу помоћи у спречавању развоја отпорности на лечење лековима против рака, продужујући тако живот животиње.

Поред тога, истраживања на животињама сугеришу да корен суме може помоћи у убијању ћелија карцинома и спречавању њиховог ширења.

Међутим, тренутно недостају студије на људима. Због тога је потребно више истраживања како би се потврдиле користи од сума корена против рака код људи.

Може побољшати плодност

Вековима се корен суме користи као биљни афродизијак. Међутим, мало научних доказа подржава ову употребу.

Једна старија студија на животињама сугерише да екстракт из корена може повећати сексуалну активност и ејакулацију код сексуално тромих или немоћних мушких пацова.

Друга студија примећује да ови екстракти могу повећати ниво полних хормона, као што су естрадиол, прогестерон и тестостерон, код мушких и женских мишева.

Ови полни хормони играју важну улогу у либиду, овулацији, производњи сперме и еректилној функцији. Као такви, повећани нивои ових хормона могу бити повезани са побољшаном плодношћу.

Међутим, ниједна студија не потврђује ове ефекте на људе и потребно је више истраживања пре него што се могу донијети чврсти закључци.

Остале потенцијалне користи

Истраживање је такође повезало корен суме са следећим здравственим предностима:

• Може бити од користи људима са болестима српастих ћелија. Истраживање епрувете сугерише да екстракт корена суме може побољшати облик црвених крвних зрнаца, које се често деформишу код људи са болестима српастих ћелија.
• Може побољшати варење. Студије на животињама сугеришу да корен може да помогне у смањењу оштећења црева и маркера упале код пацова са упалом дебелог црева.

Као што је случај са многим здравственим тврдњама које окружују корен, потребно је више истраживања како би се ове користи потврдиле код људи.

САЖЕТАК

Корен суме се рекламира како би се заштитио од многих хроничних болести, укључујући рак. Такође је похваљен због својих антиинфламаторних, антиоксидативних, афродизијачких и својстава за повећање плодности. Ипак, потребно је више људских истраживања која би подржала ове тврдње.

Ефективне дозе и могући нежељени ефекти

Произвођачи или продавци сума корена обично препоручују пијење 2 шоље чаја од сума корена или конзумирање 500-1 500 мг сувих капсула корена 2-3 пута дневно.

Алтернативно, обично се подстиче раствор 1-2 грама корена суме у праху или 1-2 мл екстракта корена у напитку по вашем избору до 3 пута дневно.

Међутим, недовољно истраживања потврђује ефикасност или сигурност ових препорука за дозирање. Штавише, упркос томе што се вековима користи као традиционални биљни лек, не постоје недавне студије о могућим нежељеним ефектима корена или целокупној безбедности.

Због тога, ако сте заинтересовани за испробавање корена, пре него што то учините, потражите смернице од свог здравственог радника.

Деца, људи који су трудни или доје и они који тренутно узимају лекове могу имати користи од избегавања сума корена док се не сазна више о томе како он може комуницирати са лековима, као и о целокупној безбедности.

САЖЕТАК

На располагању нема довољно научних информација за давање снажних препорука у погледу ефикасних доза или сигурности овог лека. Ако и даље желите да испробате, прво се консултујте са својим лекаром.

Доња граница

Корен суме је биљни лек који се вековима користи у традиционалној медицини. Тврди се да нуди разне здравствене бенефиције, попут јачања либида и заштите од стреса, рака и низа хроничних болести.

Међутим, тренутно има мало научних доказа који поткрепљују било коју од ових тврдњи, посебно код људи. Штавише, мало се зна које су дозе најефикасније и најсигурније.

Стога би можда било најбоље избегавати његову употребу све док више студија не докаже његову безбедност и ефикасност на људима. Ако сте и даље заинтересовани за покушај сума корена, обавезно потражите савет од свог здравственог радника пре него што то учините.