Чај за депресију: Да ли делује?

Преглед

Депресија је уобичајени поремећај расположења који може негативно утицати на ваше осећаје, размишљање и деловање, често узрокујући општи губитак интереса за ствари и упорни осећај туге.

Многи људи осећају да своје расположење могу подићи биљним чајевима. Ово би могло успети и вама, али схватите да је депресија озбиљна медицинска болест. Ако вам депресија омета свакодневни живот, разговарајте са својим лекаром.

Чај против депресије

Постоје студије које сугеришу да би пијење чаја могло бити корисно у лечењу депресије.

Метаанализа из 11 студија и 13 извештаја из 2015. године закључила је да постоји корелација између конзумације чаја и смањеног ризика од депресије.

Чај од камилице

Студија о камилици из 2016. године дата пацијентима са генерализованим анксиозним поремећајем (ГАД) показала је смањење умерених до озбиљних симптома ГАД-а.

Такође је показао одређено смањење релапса анксиозности током петогодишњег периода студије, иако су истраживачи рекли да то није статистички значајно.

Чај од кантариона

Није јасно да ли је кантарион користан за људе са депресијом. Старији преглед 29 међународних студија из 2008. године закључио је да је кантарион ефикасан за депресију као и антидепресиви на рецепт. Али студија из 2011. године закључила је да кантарион не показује клинички или статистички значајну корист.

Клиника Маио истиче да, иако неке студије подржавају употребу кантариона против депресије, она узрокује многе интеракције лекова које би требало размотрити пре употребе.

Чај од матичњака

Према истраживачком чланку из 2014. године, две мале студије, у којима су учесници пили ледени чај са матичњаком или јели јогурт са матичником, показале су позитивне ефекте на смањење расположења и анксиозности.

Зелени чај

Студија из 2009. године на особама старости 70 и више година показала је да постоји мања преваленција симптома депресије чешћом конзумацијом зеленог чаја.

Студија на животињама из 2013. године сугерисала је да конзумација зеленог чаја повећава допамин и серотонин, што је повезано са смањењем симптома депресије.

Чај од Асхвагандхе

Бројне студије, укључујући једну из 2012. године, показале су да ашваганда ефикасно смањује симптоме анксиозних поремећаја.

Остали биљни чајеви

Иако не постоје клиничка истраживања која поткрепљују тврдње, заговорници алтернативне медицине сугеришу да би следећи чајеви могли имати благотворно дејство за људе који пате од депресије:

• чај од менте
• чај од пасифлоре
• чај од руже

Уклањање чаја и стреса

Превише стреса може утицати на депресију и анксиозност.Неки људи опуштање проналазе у ритуалу пуњења котлића, доношења кључања, проматрања стрмог чаја, а затим мирно седећи пијуцкајући топли чај.

Поред тога што ваше тело реагује на састојке чаја, понекад процес опуштања уз шољицу чаја може сам по себи ублажити стрес.

Одузети

Према Америчком психијатријском удружењу, у неко доба свог живота око 1 од 6 људи ће доживети депресију.

Можда ћете открити да пијење чаја помаже, али не покушавајте сами да лечите депресију. Без ефикасног професионалног вођења, депресија може постати тешка.

Разговарајте са својим лекаром о потрошњи биљног чаја јер, између осталог, неке биљке могу да интерагују са лековима који су вам прописани и негативно утичу на ваше здравље.