Ароматерапеутска масажа се користи из различитих разлога, укључујући опуштање, управљање боловима и побољшано расположење. Ово су такође неке од основних предности масажне терапије. Сматра се да додавање есенцијалних уља појачава такве предности.
Нека од најпопуларнијих есенцијалних уља која се користе у ароматерапији укључују:
- бергамота
- Кедар
- камилица
- еукалиптус
- гераниум
- ђумбир
- лаванда
- лимун
- наранџаста
- пеперминт
- чајевац
Ароматерапија се често додаје традиционалној сесији масаже као додатна услуга. Масажни терапеут може дифундирати есенцијално уље у соби током ваше сесије или ће додати неколико капи уља у масажни лосион и нанети га директно на кожу.
Ароматерапијска масажа користи
Према Националном центру за комплементарно и интегративно здравље (НЦЦИХ), скоро 7 процената одраслих Американаца редовно користи масажу.
Сама масажна терапија састоји се од манипулације мишићима и лимфним чворовима кроз професионалне технике пресовања и трљања.
Неке врсте масажа укључују:
- дубоко ткиво
- Шведски
- пренатални
- масажа врућим камењем
Есенцијална уља се могу додати било којој врсти масаже у сврхе ароматерапије.
Масажна терапија повезана је са краткотрајним смањењем физичких болова и побољшањем расположења. Додавање есенцијалног уља за ароматерапијску масажу може потенцијално појачати ефекте.
На пример, ако имате болове од депресије, додавање уља за побољшање расположења попут наранџе такође може да вам помогне да се осећате боље.
Шта је ароматерапија?
Ароматерапија је употреба есенцијалних уља за одређене бенефиције. Примери укључују лаванду, наранџу и бергамот и еукалиптус. Све ове „ароме“ су сви деривати биљног порекла из биљака, екстраката дрвећа и цвећа. Етерична уља су изузетно концентрована, па их треба правилно разблажити у блажа уља, овлаживаче или лосионе.
Општа сврха ароматерапије је да побољша ваше физичко и ментално благостање. Више потрошача испитује производе од есенцијалних уља него икад пре дифузирањем код куће или разређивањем за употребу на кожи.
Да ли ароматерапија делује?
Научна истраживања о ефектима ароматерапије на здравље су мешана или недостају.
Према НЦЦИХ-у, стимулативна уља за подизање расположења су у неким студијама утврђена ефикасним. Примери за то су лимун, поморанџа и мандарина. Међутим, утврђено је да лаванда, иако се сматра безбедном, не утиче на расположење у истој студији.
Друга студија је проучавала ефекте камилице и масажне терапије за ублажавање анксиозности. Према Националном институту за рак (НЦИ), резултати су показали веће смањење симптома анксиозности након масажа камилицом у односу на масажу без ароматерапије.
Све у свему, НЦИ примећује да је ароматерапија показала користи за следеће намене:
- анксиозност
- депресија
- несаница
- мучнина
- бол
Ризици ароматерапијске масаже
Генерално је мало ризика повезаних са ароматерапијском масажом. Једно од разматрања је могућа осетљивост на есенцијална уља која се користе током сесије. Ваш масажни терапеут увек треба да разблажи уље лосионом за масажу или уљем носачем пре наношења на кожу.
Ако нисте сигурни у вези са одређеним уљем, замолите терапеута да га дифундира у соби уместо да га наноси директно на кожу.
Могући симптоми алергијске реакције на есенцијална уља укључују:
- осип
- кошнице
- црвенило
- Оток
- свраб
Друго разматрање је недостатак регулације есенцијалних уља и производа од есенцијалних уља који се користе у ароматерапијској масажи. Будући да се многа есенцијална уља сматрају козметиком, Управа за храну и лекове их не регулише због безбедности и ефикасности.
Да ли је ароматерапијска масажа сигурна током трудноће?
Можда не.
Сама пренатална масажа се генерално сматра сигурном. Ако имате болове у листовима или имате крвне угрушке у анамнези, немојте се масажирати. Ако тражите ароматерапијску масажу током трудноће, обратите се лекару која уља могу бити сигурна пре времена. Постоји забринутост да есенцијална уља могу прећи у плаценту и довести до оштећења плода.
Према Националном удружењу за холистичку ароматерапију, треба да избегавате следећа есенцијална уља ако сте трудни:
- аниса
- босиљак
- бреза
- першун
- пеннироиал
- кадуља
- естрагон
- зимзелена
Такође ћете бити опрезни када размишљате о ароматерапијској масажи за малу децу.
Прочитајте о томе како есенцијална уља могу пореметити хормоне младих дечака.
Савети за ароматерапијску масажу
Када се пријављујете за ароматерапијску масажу, узмите у обзир следеће савете како бисте максимално искористили ову или било коју врсту масажне сесије:
- Изаберите есенцијално уље према вашим потребама. На пример, можете одабрати лимунски мирис за побољшање расположења, лаванду за опуштање или еукалиптус за лечење болова.
- Одлучите да ли желите да се уље дифундира или наноси директно на кожу током ваше масаже. Ако имате било какву познату осетљивост на одређено уље, најбоље је да се клоните и изаберете нешто друго.
- Не идите на масажу пуног стомака - то може проузроковати поремећај стомака током и након сесије.
- Пијте воду пре и непосредно након масаже и размислите да нешто презалогајите.
- Након масаже се истуширајте. Ово помаже у уклањању уља на вашој кожи.
Ваш масажни терапеут је такође ваш први извор питања о искуству ароматерапијске масаже. Требали би бити у стању да препоруче одређена есенцијална уља и да разговарају о томе који би производ и технике користили на основу ваших потреба.
Ако се терапеут не чини самоувереним у вези са ароматерапијском масажом, можда неће имати пуно искуства укључујући то у своје сеансе.
Нека есенцијална уља могу иритирати астму и друге проблеме са дисањем. Када се нанесу на кожу, есенцијална уља направљена од агрума могу кожу учинити рањивијом на сунчеву светлост. Избегавајте излагање сунцу након што се на вашој кожи користи уље грејпа, поморанџе или другог лимунског уља.
Такође, не бојте се да говорите током масаже. Ако се нешто не осећа добро, обавестите терапеута. Такође можете тражити од њих да примене више уља и да користе већи или мањи притисак у било ком тренутку.
Запамтите да је ово миран простор, па ваш терапеут неће желети да прекида ваше искуство питањима - на вама је да проговорите.
Можете искористити неке од благодати ароматерапије ван масажних сесија дифузирањем есенцијалних уља у свом дому.
За понети
Ароматерапијске масаже, када их раде професионални масажни терапеути, могу побољшати ваше искуство, на крају побољшавајући вашу рутину самопомоћи.
Иако се научна истраживања још увек раде на процени здравствених благодати ароматерапије, несумњиво је да помаже неким људима да се осећају боље, често привременим смањењем осећаја бола или симптома расположења.
У комбинацији са принципима масажне терапије, ароматерапија вам може помоћи да се осећате још боље.
