Како се носити са затвором током вашег периода

Затвор и друге промене у цревима су прилично честе непосредно пре и током менструације. Обично се дешавају као резултат нормалних промена нивоа хормона.

Затвор током менструације може бити неудобан, али је сасвим нормалан. Све док немате никакве друге забрињавајуће симптоме, попут крви у столици или јаког бола, нема разлога за бригу.

Читајте даље да бисте сазнали више о томе зашто се затвор може догодити током вашег периода и како да будете корак испред њега.

Зашто се то дешава

Као и код многих менструалних симптома, стручњаци нису потпуно сигурни шта узрокује затвор током менструације. Али флуктуације хормона прогестерона и естрогена су вероватно велики фактор. Основни услови такође могу играти улогу.

Хормонске промене

Пре почетка менструације, прогестерон се накупља у вашем телу. Ово може успорити ваш пробавни систем, што може довести до затвора непосредно пре и током менструације.

Такође постоји теорија да је прави кривац пораст естрогена, а не прогестерона.

Основни услови

Одређена здравствена стања такође могу повећати ризик од затвора током менструације. На пример, синдром иритабилног црева (ИБС) и ендометриоза могу вас учинити склонијим затворима током менструације, посебно у првих неколико дана.

Затвор је такође чешћи ако имате врло болне менструације.

Како то управљати

Затвор није забаван - нарочито поврх свих осталих ствари које долазе са менструацијом. Али постоји неколико ствари које можете учинити да бисте њиме управљали и умањили његов утицај на ваш свакодневни живот.

Једите више влакана

Влакна помажу у повећању столице, што јој може помоћи да се лако креће кроз ваш пробавни систем. Ова додатна лакоћа је посебно важна током вашег периода, када се ваш систем може успорити због хормона.

Неке намирнице које се боре против затвора укључују:

• јабуке
• пасуљ
• сочива
• тамно, лиснато зеленило
• Интегралне житарице

почети полако

Брзо повећавање уноса влакана може проузроковати појаву гасова и надимања, па полако узимајте ствари када треба додати више влакана у исхрану.

Пити више воде

Можда вам је већа вероватноћа да ћете имати затвор током менструације ако не добијете довољно воде. Имајте на уму да воду можете добити и из хране - као што су супе, сочно воће и још више - и из напитака.

Ако сте се уморили од пијења обичне воде, топла вода са лимуном је популаран кућни лек за затвор. Ако сте љубитељ газиране воде, нема потребе да прелазите на воду из славине. Газирана пића могу заправо помоћи код затвора.

Нађите времена за вежбање

Физичко кретање покреће црева - и њихов садржај. Може бити тешко пронаћи мотивацију за вежбање када имате посла са грчевима и другим менструалним симптомима, али чак и лагана шетња од 20 минута може бити од велике помоћи.

Сазнајте више о предностима вежбања током менструације.

Не држите

Ако имате тенденцију да задржите столицу уместо да одете чим осетите потребу, покушајте да прекинете ову навику.

Можда нећете желети да одвојите време за паузу у купатилу, али затвор ће погоршати само ако га покушате задржати. Када напокон будете спремни за полазак, ваша ионако тврда столица имаће времена да се још више учврсти , што отежава и мучи пролазак.

Покушајте са благим лаксативом

Лаксативе можете купити без рецепта у било којој дрогерији, али можда ћете желети да се обратите свом лекару пре него што их узмете. Они могу препоручити омекшивач столице или одређену врсту лаксатива за ваше потребе.

Лаксативи понекад могу стварати навике, зато обавезно прочитајте упутства на паковању како бисте их избегли пречесто или предуго.

Тражите природнију руту? Ови природни лаксативи могу вам помоћи.

Како спречити да се понови

Ако се редовно бавите затвором, постоји неколико ствари које вам могу помоћи да будете корак испред и потенцијално га потпуно избегнете:

• Испробајте хормонску контролу рађања. Може вам помоћи да одржите хормоне на стабилном нивоу, што може спречити затвор и друге пробавне проблеме. Таблета такође има низ других предности осим спречавања трудноће. Али то није у реду за све. Разговарајте са својим здравственим радником ако желите нешто да покушате.
• Избегавајте дијететске окидаче. Да бисте задржали затвор, смањите прерађену храну, као и храну високу масноћу, шећер и скроб. Када је могуће, замените ову храну свежим производима и интегралним житарицама. Како се менструација ближи, размислите и о томе да нека од кофеинских или алкохолних пића замените биљним чајем и водом.
• Испробајте пробиотике. Неки људи сматрају да су пробиотици корисни за лечење затвора и других гастроинтестиналних проблема. Покушајте да у своју исхрану уврстите више хране богате пробиотицима, као што је обични грчки јогурт са воћем, кимцхи, киселим поврћем или мисо.
• Разговарајте са својим здравственим радником. Ако имате тешки затвор или затвор који вас мучи сваког месеца, ваш лекар ће можда моћи да препоручи додатне третмане, укључујући лекове.

Остала пробавна питања на која треба обратити пажњу

Уобичајено је да током менструације имате проблема са пробавом, осим затвора. Можда имате дијареју, надимање, гасове или све три.

Ови проблеми се јављају због простагландина, који су хормони који помажу материци да се стегне и одбаци слузницу, што резултира менструацијом. Али они такође могу да униште ваш пробавни систем.

Да бисте олакшали ове пробавне проблеме:

• Останите хидрирани док ограничавате слатка или кофеинска пића.
• Смањите храну богату натријумом.
• Смањите храну која узрокује гасове.
• Испробајте лек без рецепта за упорну дијареју или гасове, као што је лоперамид (имодијум).

Када код лекара

Ако вам се црева нормализују у року од неколико дана од почетка менструације, највероватније немате разлога да бринете о затвору током менструације.

Али ако вам то омета свакодневни живот или траје дуже од три дана, обратите се свом лекару да бисте се уверили да се нешто друго не дешава.

Обавезно их контактирајте ако и сами искусите:

• врло болни периоди
• крв у столици
• ниска бол у леђима
• обилно крварење током менструације
• пулсирајући бол у карлици и натколеницама
• упорни и озбиљни пробавни проблеми током вашег периода и других времена
• мучнина и повраћање током менструације

Све то може указивати на неку врсту основног проблема, укључујући ИБС или ендометриозу.