Како одабрати најбољи душек за вас

Како се осећа ваш душек ових дана?

Можда опруге зашкрипе када се преврнете или, још горе, забоде се у вас и потпуно вам спрече да пронађете удобан положај за спавање.

Можда вам се чини превише одскочним, премеканим или претврдим и држи вас будним. Можда чак и попусти кад легнете у кревет - сигуран знак да је душек на последњим ногама (или опругама).

Могли бисте се пробудити ујутро осећајући се уморно и укочено. Такође можете почети да примећујете болове у леђима, врату и зглобовима, заједно са раздражљивошћу, умором и другим ефектима лошег сна.

Без квалитетног душека, ваш сан на крају пати. Ако имате било шта од наведеног, вероватно је време за нови душек. Ипак, перспектива куповине душека може изгледати довољно застрашујуће да одложите претрагу.

Подизање половног душека на Цраигслист-у или прихватање руке од пријатеља или члана породице може изгледати као брзо решење, али много ћете боље спавати на душеку који одговара вама.

Да, мораћете да потрошите мало времена на разматрање различитих фактора, али наш водич може да поједностави поступак. Наставите да читате више детаља о томе шта бисте требали узети у обзир приликом куповине новог душека.

Пре него што почнете да купујете душек

Спремни за почетак куповине? Можда већ имате на уму неколико одређених особина душека. Не идите још увек до свог локалног продавца или претраживача. Започните претрагу узимајући у обзир још неколико личних карактеристика:

Положај за спавање

Ваш жељени положај за спавање може играти улогу у одабиру правог душека. Спавање на душеку који не нуди праву потпору за ваш уобичајени положај може допринети болу и лошем сну.

Спавачи на задњем делу

Ако углавном спавате на леђима, мекши душеци вероватно неће пружити довољну подршку да вам кичма буде правилно поравнана док спавате. Чвршћи пенасти или хибридни душек, који комбинује калеме и пену, може вам помоћи да се боље одморите.

Бочни прагови

Спавање на боку врши притисак на рамена и кукове, па ћете желети да потражите мекши душек који ублажава ваше тело и помаже у ублажавању притиска у овим кључним тачкама. Многи бочни прагови сматрају да душеци од меморијске пене или јастука пружају идеалну комбинацију удобности и подршке.

Желучани прагови

Здравствени радници обично препоручују да се спавачи у стомаку пребаце у положај за спавање који нуди боље здравствене бенефиције. Према Мицхаел Ј. А. Лонго, ДЦ, киропрактичару из Ренаиссанце Цхиропрацтиц Центра у Вашингтону, спавање у стомаку ствара стрес на вашој кичми. Како време пролази, то може довести до болова у леђима и врату.

То је рекло, ако спавање на трбуху можете да се добро наспавате, пожелећете да спавате на правом душеку.

Идеалан душек за спаваче у стомаку треба чврсто да подржава кичму. Ако је ваш душек довољно мекан да у њега тонете, могли бисте се пробудити с болом и укоченошћу. Чврсти хибридни или душек од пене обично најбоље ради.

Комбиновани прагови

Људи који мењају положај током ноћи сматрају се комбинацијским спавачима. Ако се често окрећете, пожелећете да се удобно наместите на душеку у било ком положају. Душек средње чврстоће може пружити праву комбинацију удобности и подршке.

Можда бисте желели да прескочите душеке од меморијске пене, јер благодати обликовања тела које тако добро делују на бочне прагове могу отежати промену положаја и оставити осећај заглављености.

Алтернативе које треба размотрити укључују латекс и друге врсте пене које добро реагују на кретање. Хибриди такође имају тенденцију да праве кревете који више одговарају, јер комбинују ослонац за унутрашње опруге са слојевима од удобне пене.

Тип тела

Ваш тип тела такође може утицати на ниво подршке који вам треба од вашег душека. „Свако тело је другачије обликовано, што може утицати на оптерећење кичме док покушавате да заспите“, каже Лонго.

Спавачи с нижом телесном тежином или људи који теже мање од око 130 килограма највероватније ће сматрати да је душек средње чврстоће чвршћи од некога ко има више. У реду је ако више волите чвршћи кревет, али ако спавате на боку или вам је потребно олакшање бола и притиска, вероватно ћете желети да потражите мекши душек.

Људима тежим преко 230 килограма углавном ће требати чвршћи кревет да би добили довољну подршку. Хибриди, који комбинују потпорне унутрашње опруге са удобношћу пене, могу пружити трајну трајност. Потражите душеке веће од 12 инча, посебно ако више волите кревете од пене, јер душеци краћи од 12 инча можда неће пружати довољну подршку.

Не заборавите да узмете у обзир величину душека. Фулл душеци нису дужи од двоструких душека, тако да људи изнад 6 стопа могу имати проблема да се удобно сналазе на било чему мањем од душека са матицом. Већини људи је тешко да спавају са ногама које висе са ивице кревета.

Ако имате већи оквир, а мучили сте се да се удобно наспавате, можда је време да надоградите свој кревет, као и душек.

Бол

Ако се редовно будите са боловима у доњем делу леђа или у врату, ваш душек је можда изгубио способност да подржава ваше тело и држи кичму у неутралном положају, објашњава Лонго. Наставак спавања на душеку који вас не подржава правилно, обично само погоршава ваш бол.

Пружаоци здравствених услуга традиционално подстичу људе са упорним боловима у леђима да спавају на врло чврстим душецима, али истраживања сада сугеришу да душеци средње чврстоће могу бити најкориснији у смањењу болова и побољшању укупног квалитета спавања.

Ако осетите бол у мишићима, зглобовима или на кључним тачкама притиска, попут рамена и кукова, душек од средње тврде пене може добро одговарати вашим потребама за спавање. Према студији из 2015. године на 40 старијих одраслих особа које имају различите врсте мишићно-скелетног бола, душеци од средње чврсте пене могу помоћи у ублажавању болова и смањити време које вам треба да заспите.

Цена

Нови душеци се веома разликују у цени, у зависности од низа фактора, као што су:

• Материјали. Платићете више за квалитетније грађевинске материјале, укључујући природна или органска влакна.
• Локација изградње. Компаније за производњу душека које преусмеравају производњу у друге земље могу своје душеке наплатити мање, али побрините се да они и даље испуњавају америчке безбедносне стандарде.
• Тип. Душеци постоје у три главне врсте: пенасти, унутрашњи опружни и хибридни. Можда ће вам бити теже да пронађете прави душек за унутрашње изворе ових дана, али они су обично најјефтинија опција.Душеци од пене су обично јефтинији од хибрида, мада ћете платити више за латекс пену. Хибриди углавном имају већу цену јер су направљени од калемова и пена, али многи купци сматрају да је њихова трајност вредна цене.
• Марка. Одређени познати или луксузни брендови могу имати вишу цену.

Уопштено говорећи, можете пронаћи квалитетне матрице душека испод 1.000 УСД. Цена не означава увек квалитет, али добра просечна цена којој треба тежити је 600–1100 УСД. Луксузни краљица душеци коштају више од 1.500 долара.

Тражите нешто мало јефтиније? И даље можете пронаћи пристојне опције у близини од 300 до 600 долара. Ови душеци углавном немају украсе. Дакле, ако тражите додатне функције, као што су регулација температуре, врхови јастука, преклопивост или побољшано растерећење притиска, можда ћете желети да узмете у обзир мало већу цену.

Можда вам неће требати луксузни душек, али вероватно нећете добро спавати на лоше направљеном душеку. Такође бисте могли да нађете да вам треба замена за само неколико година, па је често вредно инвестирати у најбољи душек који можете себи приуштити. Добар душек треба да траје око 10 година.

Како одабрати душек

Одлучили сте колико желите да потрошите на свој нови душек? Разумете своје основне карактеристике, као што су тип тела и положај спавања? Једном када их искључите, можете почети да размишљате о одређеним карактеристикама душека - и у ствари има пуно тога за размотрити.

Тип душека

Одлука о типу душека може вам помоћи да почнете да сужавате претрагу. Имате на располагању неколико различитих опција:

Иннерспринг

Шансе су да сте можда одрасли спавајући на душеку за унутрашње опруге. Некада популарна и јефтина опција, душек Иннерспринг данас је теже пронаћи.

Прави душек за унутрашње опруге садржи челичне опруге, било у једној непрекидној намотаји, било у завојнице од тканине. Танак слој облоге лежи изнад калемова како би спречио њихово истицање.

Већина новијих душека „иннерспринг“ има довољно слојева удобности изнад опруга да их угурају у категорију „хибрид“. Ови душеци се обично осећају живахније и тврђе од кревета од пене.

Континуирани системи завојница углавном нису у стању да спрече пренос кретања између прагова, јер су сви повезани. Дакле, ако спавате са партнером, желећете да потражите душек са појединачно умотаним калемима.

Пена

Вероватно сте чули за меморијску пену, али душеци од пене имају и друге врсте.

У многим душецима од пене често ћете наћи полиуретанску пену која се користи као доњи слој. Неки јефтинији душеци су у потпуности направљени од ове пене, што им даје чвршћи осећај.

Пена отворених ћелија има тенденцију да буде прозрачнија и мање густа од меморијске пене. Можда ће вам бити хладније и више реагује на притисак вашег тела.

Јастуци и контуре од меморијске пене на вашем телу за ублажавање болова и притиска. Међутим, познато је да хвата топлоту, остављајући многе спаваче непријатно врућим.

Многе компаније за производњу душека стварају сопствене мешавине пене додавањем гела или перфорација како би побољшале проток ваздуха и регулирале температуру душека.

Латекс пена

Ако имате алергију на латекс, желећете да избегнете латекс душеке. Међутим, други прагови могу их сматрати хладнијима и одзивнијима од меморијске пене.

Људи који спавају вруће или често мењају положај спавања можда ће размислити о креветима од латекса. Познато је да пружају удобност пене, а да се спавачи не осећају заробљени на једном месту.

Ако желите душек од пене, али радије купујете органске производе, потражићете опције од латекса, јер душеци од органске меморијске пене не постоје. Многи душеци од латекса су природни или органски, јер се могу направити од биљних материјала.

Латекс пена је такође често издржљивија од меморијске пене, што благодати повећава њену цену.

Хибрид

Хибридни душеци имају подлогу са спиралном опругом испод слојева латекса или пене. Ово ствара мешавину чврсте подршке и удобности за коју многи сматрају да је идеална.

Иако хибриди можда нису најбоља опција за људе којима су потребни врло мекани кревети, добро функционишу за многе типове тела и положаје за спавање. Њихова конструкција такође омогућава већи проток ваздуха од душека израђених у потпуности од пене, па хибридни душеци често одржавају угоднију температуру за спавање.

Опружни калеми у хибридном душеку такође их чине трајнијим од душека од пене. Обично су и скупље.

Аирбед

Наравно, кревет на надувавање можете понети са собом када идете на камповање, али можете купити и мало супериорнију верзију за редовну употребу. Зрачни кревети намијењени ноћној употреби углавном имају пену или друге облоге на врху за додатну удобност.

Ваздушни душеци који вам омогућавају да прилагодите чврстоћу могу добро деловати за људе са променљивим потребама за подршком. Прилагођавање душека жељеном нивоу чврстоће сваке ноћи може помоћи у побољшању поравнања кичме и довести до смањеног бола. Само потражите квалитетну опцију са добром гаранцијом.

Водени кревет

У воденом кревету, ваш „душек“ напуњен водом почива у чврстом пенастом или дрвеном оквиру. Ови кревети могу вам омогућити да воду загревате или охладите на жељену температуру, а осећају се мекше и лепше од типичног душека. Међутим, не нуде толико подршке.

Нека истраживања сугеришу да водени кревети могу имати позитивније користи од болова у доњем делу леђа од тврдог душека - али не више од душека од пене.

Такође имајте на уму да водени кревети захтевају редовно одржавање и повремено крпање, јер могу лако да процуре до цурења.

Чврстоћа

Чврстоћа душека описује како се душек осећа испод вашег тела. Чврстоћа се обично креће на скали од 1 до 10, при чему је 10 најчвршћи кревет који можете наћи.

Генерално, душеци средње чврстоће (који су често између 5 и 7 на скали) пружају добар спој подршке и удобности за већину спавача. Мала студија из 2010. године сугерише да спавање на душеку средње чврстоће може помоћи у ублажавању болова и побољшању квалитета спавања.

Наравно, чврстина је субјективно мерење. Душек који се осећа тешком за једну особу може се осећати превише мекан за другу.

Чврстоћа такође може варирати у зависности од конструкције душека и марке. Шест брендова може се осећати као петица друге марке, а хибрид средње фирме може се осећати теже него душек од средње чврстог пене. Због тога је увек важно испробати нови душек и уверити се да пружа праву подршку.

Лонго препоручује одабир најчвршћег могућег душека који вам и даље омогућава квалитетан сан. Ако лежите будни или се бацате и окрећете да бисте се удобно осећали, ваш душек није на одговарајућем нивоу чврстоће.

Међутим, имајте на уму да ће вашем телу можда требати мало времена да се навикне на нови душек, посебно ако је чвршћи од старог. Овај период провале може потрајати 3-4 недеље, па му дајте времена.

Подршка

Особе са нижом телесном тежином углавном могу добити добру подршку од душека од пене. Али људи са већом телесном тежином могу преферирати додатну чврстину калема испод пене.

Подршка се такође односи на то да ли тонете у кревет или не. Неки људи желе да се осећају лагано уз кревет, док други желе да се чврсто одморе на врху. Душеци са системима калемова углавном пружају чвршћу потпору, задржавајући вас на душек, не у то.

Можда нећете пуно размишљати о ивицама свог кревета ако спавате сами, али добра подршка за ивице може све променити ако свој кревет делите са партнером, пуно се крећете или седнете на ивицу кревета да бисте се обукли .

Ако ваш кревет има слабе ивице, можда ћете се осећати као да кревет лако попушта када седите на њему. Ово може написати лоше вести ноћу ако вас партнер закотрља до ивице, а ви се осећате као да ћете се срушити на под.

Ако желите добру потпору ивицама, потражите душеке са ојачаним ивицама. Прегледи купаца често дају јаснију слику о томе колико подупирач има душек на ивици.

Ублажавање притиска и контурирање тела

Уопштено говорећи, душеци од пене пружају најбоље растерећење притиска и обликовање тела.

Ако желите ублажити бол у кључним тачкама притиска, потражите душек који нежно одговара вашем телу када лежите. Ово вам омогућава да кукови и рамена благо утону.

Душек са меморијском пеном нуди највеће растерећење притиска, али хибриди са слојевима пене такође могу добро функционисати.

Висина душека

Иако неки буџетски душеци могу мерити 9 инча (или мање), 10 инча је прилично стандардна висина душека. Душеци испод 10 инча неће пружити толико подршке или издржљивости.

Наћи ћете неке душеке средње класе и луксузне величине 13 или 14 инча висине, али виши нису увек бољи. Ако имате мању телесну тежину, можда вам неће требати додатни ослонац, тако да се душек може осећати превише чврсто.

Виши душеци такође могу отежати улазак и излазак из кревета. Ово треба узети у обзир ако имате ограничен распон кретања или оквир кревета који је већ висок.

Можда ће вам требати и нови чаршави за високи душек. Већина стандардних чаршава стане само на кревете до око 14 инча.

Изолација покрета

Ово је суштинска карактеристика за партнере који спавају заједно. Изолација покрета односи се на способност душека да вас спречи да осећате сваки покрет вашег партнера ноћу.

Добра изолација покрета значи да се можете окренути, истегнути, па чак и устати из кревета, а да не пробудите особу поред себе.

Душеци од пене имају тенденцију да изолују кретање боље од других врста душека, али ако не желите кревет од пуне пене, потражите хибрид са појединачно умотаним калемима.

Регулација температуре и хлађење

Температура вашег кревета може да направи огромну разлику у квалитету вашег сна. Ако вам је превише топло, можда ћете се пробудити презнојени или ћете имати проблема са спавањем.

Душеци за хлађење имају посебне функције дизајниране да вам помогну да се расхладите док спавате, укључујући:

• ваздушна ћелија или пена отворених ћелија
• инфузије гела
• пресвлаке за душеке израђене од тканина које мењају фазу, одводе влагу или остају хладне

Прегледи купаца могу вам пружити тачнију слику о томе да ли карактеристике хлађења поменуте у опису душека заиста функционишу.

Отплињавање

Индустрија душека у кутији узела је маха последњих година. Многи душеци купљени на мрежи стижу стиснути и смотани у кутију. Када отворите пакет, ваш душек се брзо надува и могли бисте приметити да одаје чудан мирис.

Овај мирис потиче од различитих хемикалија које се користе за израду вашег душека ватросталним. Можда је донекле непријатно, али није нужно штетно.

Душеци са цертификатом ЦертиПУР-УС често и даље имају мирис, иако овај цертификат значи да не садрже токсичне хемикалије или тешке метале. Чак и неки природни или органски душеци имају чудан мирис када их први пут одмотате.

У рецензијама купаца често се помиње уклањање гасова. Ако сте посебно осетљиви на мирисе, можда ћете желети да проверите шта други имају да кажу.

Обично се овај мирис разбистри након неколико дана, посебно ако душек оставите близу отвореног прозора.

Органски или еколошки прихватљиви материјали

Многи брендови дају предност одрживости и природним обновљивим материјалима у својим душецима. Они то обично напомињу на својој веб страници или у описима производа.

Угледни брендови користе јасан језик да би описали који делови њиховог душека имају природне или органске сертификате.

Ако вам купују органске производе, имајте на уму да неки брендови могу своје душеке описати као еколошке или потпуно природне. Органски душек ће, међутим, имати одређене сертификате за неке или све своје материјале, као што су:

• Глобални стандард органског латекса
• Глобални стандард органског текстила
• Стандард органског садржаја 100
• УСДА Органиц

Остале потврде које треба потражити укључују:

• Потврда Савеза кишних шума
• Греенгуард Голд Цертифицатион
• Маде Сафе

Остала важна разматрања при избору душека

Душек је често значајна инвестиција. Једном када пронађете душек из снова, можда ћете оклевати пре него што се обавежете на куповину. Шта ако се не подудара са описом, осећа се нелагодно или ако не остане хладно?

Добра вест је да већина марки душека разуме вашу дилему и нуди неке опције које ће вам пружити мир.

Кад год је то могуће, узмите у обзир следеће пре него што кликнете на дугме „Доврши наруџбину“:

Политике компаније

Када купујете путем Интернета, желећете да проверите да ли компанија нуди:

• Пробни период. Ово би требало да буде довољно дуго да бисте могли да утврдите да ли душек заиста ради. 100 ноћења је стандардни пробни период, али неке компаније нуде дуже од тога. 30-ноћно суђење може изгледати довољно, а понекад и јесте. Али можда ће вам требати више времена да се навикнете на нови душек. У ствари, неке марке захтевају да спавате на душеку најмање 30 ноћи пре него што га вратите назад.
• Бесплатна достава. Већина марки душека нуди бесплатну доставу, али пре куповине желите да то још једном проверите.
• Бесплатан повратак. Иако многи брендови покривају трошкове вашег поврата, неки могу наплатити накнаду за обраду или накнаду за обнављање залиха. Такође ћете желети да проверите како функционишу поврати. Ако вам се не свиђа душек, да ли ћете морати да се договорите за одлагање или преузимање, или ће то предузети компанија? Наставите са опрезом ако приметите да велики број рецензија купаца пријављује потешкоће са повраћајем.
• Добра гаранција. Готово сваки душек долази са гаранцијом. Десетогодишња гаранција прилично је стандардна, али имајте на уму да гаранције не покривају све. Можда ћете желети да је прочитате пре куповине како бисте били сигурни да знате шта покрива. Такође имајте на уму да постављање душека на погрешну врсту оквира или остављање на поду може поништити гаранцију.

Углед и транспарентност компаније

У Хеалтхлинеу разматрамо следеће критеријуме да бисмо утврдили репутацију и посвећеност компаније транспарентности:

• Да ли компанија износи недоказане тврдње о здравственим предностима које душек нуди?
• Да ли су били укључени у било какве парнице у последње 3 године?
• Да ли су се сетили неких производа у протекле 3 године?
• Да ли имају оцену Ц или бољу од Беттер Бусинесс Буреау?
• Да ли душек испуњава америчке савезне стандарде запаљивости?

Уз пословну репутацију компаније, такође узимамо у обзир да ли пружају јасне и лако доступне информације о материјалима које користе у својим душецима и где су направљени. Ове информације ћете обично наћи у одељку с честим питањима на веб локацији компаније, ако не директно на страници производа.

Ако вам се свиђа душек и цена, можда ћете желети да се одлучите за њега, без обзира на то шта пронађете о репутацији компаније душека. Али у најмању руку, увек је најбоље проверити да ли душек испуњава захтеве запаљивости.

Прегледи купаца

Ако сте неко време провели читајући рецензије производа, можда већ знате да их узимате са резервом. Рецензије могу пружити пуно увида о производу, да. Али такође ћете открити да неки купци остављају рецензије са 1 звездицом за проблеме ван контроле компаније.

Генерално сте сигурни да купујете душек који зарађује углавном позитивне оцене. Ипак, одређени обрасци у прегледима могу вам дати бољу представу о томе како се душек држи током времена.

Можда ћете приметити да многи купци спомињу ствари попут опуштања, губитка подршке након неколико година, функција хлађења које се заправо не хладе, слабих ивица или преноса покрета.

Где купити душек

Можете да путујете до локалног продавца да бисте купили нови душек, али можете и да купујете путем Интернета.

Куповина душека лично нуди потпуно другачије искуство од прегледавања интернета. Ево шта треба знати да припремите.

У продавници

Док лежање на душеку у продавници апсолутно може да вам да представу колико је чврст или мекан, не заваравајте се. Пуких 5 или 10 минута не може се упоредити са пуном ноћном сном - а да не помињемо модел пода који су многи други већ тестирали. И даље ћете желети да потражите душек који долази са пробним периодом.

Обавезно поставите продавцу пуно питања о душеку и његовој гаранцији:

• Који се материјали користе?
• Да ли душек нуди неке посебне карактеристике?
• Какав оквир ми треба? Да ли ће ми требати кутијаста опруга?
• Шта покрива гаранција?
• Да ли нудите бесплатну доставу, подешавање и уклањање старог душека?
• Да ли наплаћујете накнаде за повраћај?

Продавнице душека од цигле често наплаћују више од Интернет продаваца који продају исти душек. Истраживање пре куповине може вам помоћи да будете сигурни да ћете добити најбољу цену. Исти душек можете пронаћи у некој другој продавници или на мрежи, и то много јефтиније.

Само имајте на уму да различите продавнице често исти душек називају различитим именима. Можда ћете моћи мало да смањите цену, али не осећају се сви угодно у преговорима за бољу погодбу.

Ако вам се душек не свиђа, наставите да тражите! Ваш сан вреди тога.

Онлине

Многима је куповина душека на мрежи много привлачнија опција. Једна предност интернет куповине? Нећете морати много да копате да бисте добили одговоре на своја питања. Већину одговора често ћете пронаћи на страници производа.

Многе веб локације нуде и ћаскање уживо са особљем за корисничку подршку, само у случају да не можете да пронађете одговоре на конкретнија питања.

Увек је добра идеја да прочитате рецензије купаца пре него што донесете одлуку. Рецензије често пружају искрене, детаљне информације о производима и смерницама. Треба потражити следеће ствари:

• Да ли је било лако купити и вратити душек?
• Да ли је душек испунио свој опис?
• Да ли компанија поштује њихово суђење и гаранцију за спавање?
• Да ли компанија нуди бесплатан повраћај?

Често ћете уштедети само куповином на мрежи, али многи брендови нуде и распродаје и друге попусте током целе године.

Ако знате да ћете сами имати проблема са постављањем душека и немате никога да помогне, проверите да ли компанија нуди испоруку, подешавање и уклањање старог душека. Не нуди свака услуга на мрежи ову услугу, а многи брендови наплаћују додатну накнаду.

Започните потрагу за савршеним душеком

Спремни сте да започнете потрагу за правим душеком? Овај квиз вам може дати предност при проналажењу савршеног уклапања.

Доња граница

Душеци нису намењени да трају вечно.Морали бисте да почнете да размишљате о новом када квалитет вашег сна почне да опада или када ваш тренутни душек има више од 8 година.

Избор правог душека захтева мало времена и труда, али овај труд се обично исплати.

Напокон, како примећује Лонго, „Не можемо одржавати здравље без квалитетног сна.“

Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.