Како прекинути с неким, чак и када су ствари сложене

Без обзира како их коцкате, прекиди су груби. То је тачно чак и ако се ствари завршавају под релативно добрим условима.

Једно од најтежих делова прекида је једноставно смишљање како то учинити. Да ли бисте требали да објасните своје образложење или да их поштедите детаља? Шта ако постоји додатна сложеност заједничког живота?

Прочитајте савете који вам могу олакшати поступак у различитим сценаријима.

Ако међу вама још увек постоји љубав

Понекад ћете можда морати да раскинете са неким кога још увек волите. То може бити невероватно тешко, али постоје ствари које можете учинити да бисте свима олакшали поступак.

Припремите се за снажне емоције са обе стране

Лако је замотати се усредсређивањем на то како да умањите бол друге особе током прекида, посебно ако је и даље волите.

Једнако је важно размотрити како ти ћеш осећати после. Можда се појави елемент олакшања када се заврши, али можда ћете осетити и тугу или тугу. Обавестите блиске пријатеље и породицу да ће вам можда требати додатна подршка у наредним данима.

Имајте план да направите простор

Можда би изгледало природно да останете блиски са неким кога још увек волите, чак и након прекида. Али углавном је најбоље направити неку дистанцу, бар привремено. Ово вам може помоћи да се обоје помирите са прекидом везе, превладате тешке емоције и започнете процес зарастања.

Катхерине Паркер, ЛМФТА, препоручује постављање временског оквира без контакта. „Препоручујем 1 до 3 месеца“, каже она. „То даје свакој умешаној особи времена да среди своја осећања, усредсреди се на себе и не ухвати се у циклус одговора на осећања друге особе око прекида.“

Ако су деца умешана, можда ћете морати повремено да комуницирате, али држите се само тема везаних за децу.

Поставите јасне границе

Једном кад се разиђете, поставите границе и побрините се да их обоје разумете.

Границе ће зависити од ваше ситуације, али могу укључивати ствари попут слагања са:

• не позивајте се и не пишите једни другима
• дружите се у великим групама заједничких пријатеља, али не један на један
• не коментаришу међусобне постове на друштвеним мрежама

Избегавајте искушење да пробијете ове границе, чак и ако се чини безазлено. Кретање напред и назад само ће продужити процес и учинити га болнијим.

Ако живите заједно

Прекид односа са партнером који живи живи доноси сопствени низ изазова.

Припремите план кретања

Једном када сазнате да желите да раскинете, узмите мало времена да одлучите где ћете ићи одмах након тога како бисте партнеру дали простор за обраду.

Размислите о томе да ступите у контакт са пријатељима и породицом или да резервишете хотелску собу, бар током следећих неколико ноћи.

Ко може да остане?

Ово може бити незгодно. У идеалном случају, обоје прелазите на нове просторе где можете започети свеже, али то није увек могуће.

Ако сте заједно са партнером заједно потписали уговор о закупу куће или стана, мораћете да разговарате са лизинг агентом да бисте сазнали следеће кораке. Можда ће неко од вас морати да преузме закуп.

У супротном, особа чије име није на закупу обично ће бити та која се исели, иако се специфичне околности могу разликовати.

Ако можете, покушајте да схватите које су могућности унапред како бисте елиминисали део стреса за другу особу.

Успоставите распоред кретања

Одсељење из заједничког пребивалишта након прекида може укључивати пуно стреса и наелектрисаних емоција. Договарање одређеног времена за спаковање ствари може вам мало олакшати. Ако имате другачији распоред рада, један од вас може доћи док је друга особа на послу.

Можда ће бити потребно мало труда да се договоре око времена, али покушајте да останете мирни, чак и ако мислите да су неразумна или тешка. Ако се не сложе са одласком, поведи пријатеља или члана породице од поверења који може да пружи неутрално, али подржавајуће присуство.

Разговарајте о заједничким кућним љубимцима

Ако сте током везе имали кућног љубимца, можда се нећете сложити око тога ко га држи. Можда звучи помало екстремно, али једно од могућих решења је подела старатељства над љубимцем.

Наравно, могућност овога зависи од животиње. Пас или гмизавац у тераријуму могу лако путовати између две куће у истом граду. Мачке су, међутим, друга прича. Они су обично територијални и тешко се прилагођавају новом окружењу.

Ако је умешана мачка, питајте:

• Где ће мачки бити најудобније?
• Да ли мачка више воли некога од нас?
• Да ли стварно желим мачку или једноставно не желим да је они имају?

Искрени одговор на ова питања може вам помоћи да одлучите с ким би мачка требало да живи. Ако везу прекинете као пријатељи или у добрим односима, у будућности бисте увек могли да се понудите за посећивање или посету.

Покушајте да из тога оставите емоције

Током тешког раскида, можда ћете се борити да одвојите емоције када се позабавите логистиком селидбе, раздвајања ствари и свега осталог.

Али задржавање смирености може довести до бољих исхода за обоје. Ситуација би могла бити неугодна, али покушајте да се носите с пристојним, професионалним ставом.

Када су деца укључена

Ако једно или обоје имате децу у кући, важно је да им дате искрене детаље о узрасту који одговарају узрасту. Не морате бити превише прецизни, али покушајте да не лажете.

Будите спремни да им кажете како ће се животна ситуација променити. Ви и ваш партнер требате претходно да одлучите да ли ће не-родитељ имати даљи контакт.

Ако оба партнера помажу у пружању бриге о деци, без обзира на то ко је родитељ, обома вам може помоћи да разговарате са децом довољно старом да разумете шта се догађа. Деца стварају блиске везе са неговатељима, па би се могла врло узнемирити ако неко изненада испадне са слике без објашњења.

Изнад свега, не водите разговор о раскиду пред децом. Ако због тога не могу да изађу из куће, сачекајте док не спавају, а затим разговарајте тихо у засебној соби.

Ако сте у вези на даљину

Прекид односа са партнером на даљину не разликује се превише од раскида са било ким другим када започнете разговор. Али можда ћете желети да размотрите неколико додатних детаља пре него што започнете тај разговор.

Изаберите метод паметно

Генерално, разговор лицем у лице је начин поштовања с неким с поштовањем. Ако ваш партнер живи неколико градова, држава или држава далеко и ако вам лични разговори захтевају значајно време или новац, можда то нећете моћи да остварите.

Требало би да избегавате е-пошту или текст, али телефонски или видео ћаскање могу бити добре опције за прекид везе на даљину.

Не чекајте предуго

Да ли ћете чекати да раскинете или не, може зависити од ваше ситуације.Ако сте већ договорили посету, можда бисте одлучили да сачекате и лично обавите разговор о прекиду везе.

Обавезно размислите да ли је то фер према другој особи. На пример, ако ћете их видети, можда планирате да одете истог дана након разговора. Али ако дођу да вас виде, биће сами, можда без непосредног пута кући.

Избегавајте чекање да раскинете ако знате да друга особа планира да промени ситуацију (напусти посао и приближи вам се, на пример) на основу ваше везе.

Дајте упозорење

Може вам помоћи да припремите другу особу за разговор о прекиду односа. Ово би могло бити једноставно попут слања порука да кажем: „Хеј, имам нешто озбиљно о ​​чему бих желео да разговарам. Да ли постоји добар тренутак када можете мало да разговарате? “

Изаберите у најмању руку тренутак када обоје можете да усмерите пажњу на озбиљан разговор. Другим речима, избегавајте прекид везе са брзим позивом на путу до састанка.

Ако желите да останете пријатељи

Нормално је да желите да останете пријатељи са партнером након прекида. Можда сте започели као добри пријатељи и не желите да изгубите све што делите само зато што љубавна страна није успела.

Студија из 2011. године, у којој је учествовало 131 учесника, сугерише да ће људи који имају више задовољства у вези пре прекида везе вероватно остати пријатељи након прекида.

Аутори су идентификовали неколико других фактора који повећавају ваше шансе:

• били сте пријатељи пре него што сте се романтично укључили
• обојица сте желели да раскинете
• ваши заједнички пријатељи подржавају пријатељство
• обојица желите да радите на одржавању пријатељства

Тај последњи делић је кључан: ако друга особа не жели да остане пријатељ, важно је то поштовати и дати јој простора. Поштовање њихових граница само ће повећати шансу да једног дана будете пријатељи.

Ако сте у поли вези

Полиаморни прекиди представљају додатне изазове јер погађају неколико људи. Иако се многи исти савети примењују, треба размотрити неколико других ствари.

Прекид везе са једним партнером

Ако су ваши други партнери били пријатељски расположени или блиско повезани са бившим партнером, прекид би могао имати последице.

Раскид морате не само да обрадите сами, већ и потенцијално да сортирате шта се догодило и осећања која су везана за сваког од ваших партнера.

Каква год да је ситуација, отворена комуникација је кључна.

Када разговарате са другим партнером, покушајте да избегнете:

• говорећи само о раскиду
• говорећи негативне ствари о бившем партнеру
• говорећи другим партнерима да не би требало да проводе време са вашим бившим партнером
• дељење непотребних детаља са партнерима који су пријатељски настројени или повезани са вашим бившим партнером

Напуштање тријаде или предане групе

Начин на који ћете се носити са остављањем читаве поли везе, а не само са прекидом односа с једним партнером, може зависити од ваших разлога.

Ако полиаморија не одговара вама, али и даље се осећате блиско са партнерима, можда ћете моћи да одржите пријатељство. Али ако је веза подразумевала неискреност, манипулацију, злостављање или мање од етичког понашања, вероватно је најбоље направити чист прекид са било ким уплетеним.

Нема разлога да не можете и даље виђати партнере који се нису понашали проблематично или штетно, али ако динамика групе и даље траје, дружење са само једним партнером може бити незгодно.

За додатну подршку током процеса, размислите о потрази за локалним поли-групама или терапеутом који је вишеструко пријатан.

Ако је ваш партнер насилни

Ако мислите да би вас партнер могао повредити када покушате да раскинете, важно је предузети кораке да заштитите своју сигурност.

Укључите друге људе

Реците вољенима о свом плану да раскинете са партнером. Ако је потребно, чувајте одећу и важне ствари код људи којима верујете, у случају да морате журно да кренете.

Покушајте да разговор о раскиду разговарате на јавном месту. Ако то не можете, поведите са собом некога коме верујете. Ово је такође један од ретких случајева у којима би телефонски позив или текст могли бити прикладнији од разговора лицем у лице.

Планирајте и припремите се

Због ваше безбедности, најбоље је да напустите насилну везу чим то безбедно можете. Али ако не можете одмах да одете, искористите време за планирање и припрему. Водите безбедан дневник инцидената злостављања, ако је могуће, са фотографијама. Прикупите важне документе и чувајте их на сигурном месту.

Ако имате децу, укључите их у свој план безбедности. Вежбајте са децом која су довољно стара да разумеју. Ако је могуће, одведите их на сигурно место пре разговора.

Држите се своје одлуке

Насилни партнер може покушати да манипулише или контролише вас током процеса прекида. Можда ће вас уверити да вас воле и обећавају да ће се променити. Свакако је могуће да се људи промене, али ако сте донели одлуку да прекинете везу, вероватно сте то учинили из доброг разлога.

Могли би вам недостајати након прекида, чак и ако су насилни. Можда се чак питате да ли сте направили прави избор. Ова осећања су нормална, али могу бити стресна. Размислите о томе да се обратите терапеуту или адвокату за помоћ током ове транзиционе фазе.

Ресурси

Ови ресурси пружају безбедносне и правне информације, алате за планирање и подршку за ћаскање уживо:

• Љубав је поштовање
• Национална врућа линија за насиље у породици

Ако ваш партнер прети да ће се повредити

Неки људи остају у везама дуго након што су одлучили да оду јер се брину да би њихов партнер могао лоше реаговати, доживети крајњу емоционалну узнемиреност или се повредити.

Иако брига о безбедности вашег партнера није нужно погрешна, морате да направите најбољи избор за свој живот.

Позовите резервну копију

„Направите сигурносни план са неким од партнера или чланова породице вашег партнера“, предлаже Паркер. Та особа може остати с вашим партнером након прекида и пружити подршку док не пређе кризну тачку.

Договорите се за помоћ

„Реците им ако прете да ће се повредити, назваћете 911“, наставља Паркер, „али да се ипак нећете вратити заједно са њима.“

Ако ваш партнер долази код терапеута, подстакните га да позове подршку. Можете и да позовете да обавестите терапеута о ситуацији вашег партнера ако сам не буде обавио позив.

Озбиљно схватите свог партнера и ако је потребно позовите помоћ. Договорите се да неко остане с њима како не би био сам. Али пратите своју намеру да раскинете.

„Не дозволите им да претње самоповређивањем или самоубиством користе као начин да вас натерају да останете у вези“, каже Паркер. „Запамтите да сте на крају ви одговорни за своје поступке и изборе, а они за своје. Ваш одлазак их не ‘тера’ да се повреде “.

Проналажење речи

Чак и ако се припремите за све припреме света, још увек ће бити тешко пронаћи речи када се суочите са бившим бившим бившим човеком. Ево неколико упутстава које треба имати на уму.

Прелистајте своје мисли и унапред испланирајте оно што желите да кажете. Ако вам помогне, водите претварани разговор са неким коме верујете или само вежбајте изговарање речи наглас себи.

Изнад свега, тежите да ствари буду јасне и једноставне, а да не будете превише негативни. Ако вам није пријатно да улазите у детаље, могли бисте да кажете ствари попут: „Нисмо дугорочно компатибилни“ или „Наше личности не функционишу добро у романтичној вези“.

Ипак, имајте на уму да би пружање детаљнијих разлога могло помоћи другој особи да реши проблеме које сте приметили у вашој вези.

На пример, могли бисте да кажете: „Заиста ме фрустрира то што се никада не појавиш на време или не пратиш ствари за које кажеш да ћеш их урадити. Осећам се неспособним да верујем било чему што кажете. “

Пример разговора

Тачно оно што кажете може зависити од тога зашто желите да раскинете, али ове фразе могу вам дати неке идеје:

• Можете почети са: „Желео бих да разговарам о нечему озбиљном“ или „Имате ли времена за разговор?“
• Тада бисте могли да кажете нешто попут: „Стварно ми је стало до вас и мучио сам се са овом одлуком, али наша веза више не функционише за мене.“
• Наведите неколико кључних разлога зашто веза више не функционише.
• Јасно наведите: „Желим да раскинем“, „Ова веза је готова“ или сличну фразу која вашем партнеру говори тачно шта се догађа.
• Будите искрени и избегавајте фразе попут: „Ниси ти; то сам ја."

Ствари које треба избегавати

Шта ти немојте радити током прекида може бити једнако важно колико и оно што одлучите да радите. Иако је сваки прекид различит, постоји неколико ствари које су готово увек лоша идеја.

Емитирање прекида на Фејсбуку

Пораст друштвених медија додао је нови слој кочењу.

Одуприте се нагону да кажете негативне ствари о бившем партнеру након прекида. Ако требате да отворите, сачувајте то за приватне разговоре са пријатељима и породицом.

Проверавам их

Примамљиво је видети шта намерава бивши партнер, али не ходајте, не возите се поред њихове куће или не свратите до њиховог посла, осим ако за то немате ваљан разлог и нисте се договорили. Ако се осећају прогањано или угрожено, могу поднети полицијску пријаву.

Ако сте се сложили да не разговарате, немојте успостављати контакт пре истека времена за које сте се договорили. Ако сте забринути због њиховог емоционалног стања, нека их провери заједнички пријатељ или неко други.

Можда имате добре намере, али могуће је да ће вам се саслушање повратити сваки напредак који су постигли.

Кривити или критиковати

Ако имате заједничке пријатеље, избегавајте да кривите бившег партнера за прекид, критикујући их или њихово понашање или говорећи било шта злобно или гадно. Ако су преварили или учинили нешто нажао, можда ћете се осећати бесно и узнемирено дуго након прекида с њима.

Ова осећања су валидна, али покушајте да о њима разговарате продуктивно. Ово вам може помоћи да задржите та међусобна пријатељства, али такође може да користи вашем опоравку и емоционалном здрављу.

Гхостинг

Може бити примамљиво да се тихо извучете из везе, поготово ако већ дуго нисте заједно. Можда нисте сигурни да ли сте чак имали везу. Али ако нисте сигурни, можда су и они такође. Такође би могли помислити да је то веза, па вас никад више не би узнемирило.

Ако нисте превише уложили у везу, а помисао на састанак само ради прекида вас наглашава, пошаљите барем текст да бисте их обавестили да је готово. Ово није идеално, али је боље него ништа.

Изнад свега, добар општи савет који треба имати на уму приликом прекида с неким је: „Како бих се осећао на другом крају овога?“ Имајући ово на уму може вам помоћи да везу завршите са саосећањем и поштовањем.

Цристал је раније радила као писац и уредник за ГоодТхерапи. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.