Да, разговарајте о ЦОВИД-19 са својим терапеутом - чак и ако су и они под стресом

За ово су се обучили, баш као што су то урадили и други радници на фронту.

Како свет ради на физичком, социјалном и економском излечењу након пандемије ЦОВИД-19, толико нас је остало у борби против оптерећења менталног здравља.

И изгледају много интензивније него пре избијања.

Осећаји анксиозности и депресије повезани са ЦОВИД-19 све су раширенији како се пандемија шири земљом и у све крајеве света.

Многи од нас се суочавају са колективном тугом док се носе са стварношћу да наш свет више никада неће бити исти.

Стручњаци за ментално здравље који су разговарали са Хеалтхлине-ом приметили су и овај пораст анксиозности, депресије, туге и реакција на трауму.

„Генерално, велики део сесија био је фокусиран на управљање стресом, страхом, бесом, анксиозношћу, депресијом, тугом и траумом повезаним са пандемијом“, каже лиценцирани клинички социјални радник за Хеалтхлине.

Ради заштите приватности својих клијената, називаћемо је госпођом Смит.

Приватна ординација у којој Смитх ради недавно је прешла на услуге телетерапије за све клијенте.

Успела је да подели своја искуства са овом променом, рекавши да је то било стресно и да се обично преферирају лични састанци, али да су њени клијенти захвални на прилици да приме саветовање током таквих несигурности.

„Без обзира да ли клијенти имају карантин код куће или су дио кључне радне снаге, они доживљавају невољу“, каже Смитх.

Има смисла зашто смо сви толико под стресом, зар не? Има смисла зашто нам је теже да се мотивишемо и користимо терапијске технике за решавање својих менталних проблема.

Али ако је ово оно што сви осећају, произилази да су и наши терапеути једнако подложни овим стресорима. Да ли то значи да не бисмо требали разговарати с њима о томе?

Према стручњацима за ментално здравље, не разговарати о стресорима повезаним са ЦОВИД-19 супротно је ономе што морамо учинити да бисмо радили на исцељењу.

Нисте одговорни за поступак лечења других људи

Прочитај то поново. Још једном.

Многи људи се осећају непријатно када са терапеутима разговарају о стресорима повезаним са пандемијом, јер знају да су и њихови терапеути под стресом.

Запамтите да је ваш процес лечења ваш властити и коришћење ресурса попут сеанси телетерапије је кључно за напредовање у вашем менталном здрављу.

Однос терапеута и клијента није и никада не сме бити усмерен на ментално здравље и лечење терапеута. Ваш терапеут је одговоран да буде професионалан, без обзира на то шта се дешава у његовом личном животу.

Искусни школски психолог који ради у савезној држави Њујорк - коју ћемо звати госпођа Јонес да бисмо заштитили приватност својих ученика - објашњава како би професионализам могао изгледати из перспективе терапеута током пандемије.

„Сматрам да би било паметно (и најбоља пракса) упутити их колеги или некоме ко би то могао учинити, ако сте погођени до те мере да не можете са клијентом разговарати о одређеним темама“, каже Јонес. Хеалтхлине.

Јонес верује да су сви терапеути „обавезни на тај стандард неге и етички и професионално“.

То не значи да ваши терапеути не доживљавају борбе попут вас, наравно. Ваши терапеути би такође могли да осете симптоме менталног напрезања и слично томе морају да пронађу лечење које им одговара.

„Искусио сам периоде анксиозности, депресије и великог очаја због пандемије и тренутне политичке климе“, каже Смитх.

Јонес дели сличне забринутости: „Приметио сам промене у сну, прехрамбеним навикама и општем расположењу / афекту. Чини се да се то редовно мења - једног дана ћу се осећати мотивисано и енергизирано, док ћу се следећег осећати ментално и физички исцрпљено. “

„Осећам да је мој ментални здравствени статус током ове пандемије готово микрокосмос онога што је изгледало или би потенцијално могло изгледати да се њиме не управља путем лекова и терапије“, додаје Јонес.

Али ако се осећате нервозно или „лоше“ због разговора о својим проблемима са својим терапеутима, не заборавите да је ваш посао бити стрпљив и лечити. Посао вашег терапеута је да вам помогне на том путу.

„Пацијенту никада није посао да брине о терапеуту“, наглашава Смитх. „Наш је посао и професионална одговорност да бринемо о себи како бисмо могли да будемо присутни за своје клијенте.“

А ако нисте сигурни како да се крећете кроз разговоре о ЦОВИД-19 у својим сесијама саветовања, Јонес каже: „Подстакао бих своје студенте (или било ког другог клијента) да, у своју удобност, открију све теме са којима се боре.“

Отварање ове комуникације први је корак ка вашем индивидуалном процесу лечења.

Шта терапеути раде за своје потребе за менталним здрављем током ЦОВИД-19?

Укратко, многи од њих вежбају управо оне савете које ће вам дати.

„Придржавам се савета које нудим клијентима ... ограничавајући потрошњу вести, одржавајући здраву исхрану, свакодневно вежбање, придржавајући се редовног распореда спавања и креативно се повезујући са пријатељима / породицом“, каже Смитх.

На наше питање шта она професионално ради да би избегла сагоревање повезано са пандемијом, Смитх је саветовала: „Прављење пауза између сесија и заказивање слободних времена делује као превентивна [мера] да пандемија постане све конзумирајућа.“

„Иако клијенти можда разговарају о истом стресору (тј. О пандемији), рад са њима појединачно на стварању / оспоравању њихових наратива око управљања / преживљавања пандемије нуди јединствене перспективе наде и излечења, што помаже у преокретању сценарија на пандемији,“ она каже.

А Смитов савет другим терапеутима?

„Подстакао бих терапеуте да се сете свог режима самопомоћи. Користите своје колеге и на мрежи постоји обиље подршке на мрежи - заједно смо у томе! Проћи ћемо кроз ово! “

Лична перспектива: У реду је ако не будете у реду. За све нас.

Откако се мој универзитет закључао због избијања ЦОВИД-19, имао сам среће да сваке недеље виртуелно разговарам са својим саветником.

Наше се терапеутске сесије на много начина разликују од особних састанака. Као прво, обично сам у пиџама панталонама са покривачем или мачком или обоје прекривеним крилом. Али најприметнија разлика је начин на који започињу ове сеансе телетерапије.

Сваке недеље се мој саветник јави код мене - једноставно „Како си?“

Раније су моји одговори обично били нешто попут „под стресом због школе“, „затрпани послом“ или „у недељи са тешким боловима“.

Сада је на ово питање много теже одговорити.

Писац сам инвалид у последњем семестру свог програма за спољну помоћ, на месец дана од повратка кући у савезну државу Њујорк и још неколико месеци од (можда, надам се) венчања које смо планирали мој вереник и ја за две године.

Недељама нисам напустио гарсоњеру. Не могу да изађем напоље, јер моје комшије не носе маске и незадовољно кашљу у ваздух.

Много се питам о својој месечној респираторној болести у јануару, непосредно пре него што су Сједињене Државе погођене потврђеним случајевима, и о томе колико ми је лекара рекло да не могу да помогну. Да је то неки вирус који нису разумели. Имунокомпромитован сам и још увек се опорављам.

Па како сам?

Истина је да сам престрављена. Невероватно сам узнемирен. У депресији сам. Кад кажем свом саветнику, она климне главом и знам да се и она тако осећа.

Чудна ствар у вези са бригом о свом менталном здрављу током глобалне пандемије је та што се толико наших искустава изненада дели.

„Открио сам да се чешће„ придружујем “клијентима због паралелног процеса кроз који сви пролазимо, каже Смитх.

Ми смо у паралелном процесу ка исцељењу. Стручњаци за ментално здравље, основни радници, студенти - сви ми покушавамо да се изборимо са „неизвесношћу како ће изгледати„ нова норма “, каже Јонес.

Мој саветник и ја се пуно слажемо са речју „у реду“. Добро сам. Добро смо. Све це бити ок.

Промењујемо поглед кроз екране, тихо разумевање. Уздах.

Али ништа у вези са овим заиста није у реду, и зато је важно за мене (а и за вас такође) да наставим са својом менталном заштитом иако знам да и сви други око мене имају исте страхове.

Свима су нам потребни ресурси попут терапије и бриге о себи и подршке више него икад у оваквим временима. Све што свако од нас може је да се снађе. Све што свако од нас може је да преживи.

Наши терапеути и стручњаци за ментално здравље напорно раде - за то су се обучили, баш као што то раде и други радници у првој линији.

Па да, можда препознајете исцрпљеност свог терапеута. Можда замените изглед, разумевање. Можда ћете видети да и тугујете и преживљавате на сличне начине.

Али верујте свом терапеуту и ​​пажљиво га слушајте како вам каже: У реду је ако не будете у реду, а ја сам овде да вам помогнем у томе.

Арианна Фалкнер је списатељица са инвалидитетом из Буффала, Нев Иорк. Она је кандидат за мађарску уметничку литературу на Државном универзитету Бовлинг Греен у Охају, где живи са вереником и њиховом пухастом црном мачком. Њени текстови су се појавили или ће ускоро изаћи у часопису Бланкет Сеа анд Туле Ревиев. Пронађите је и слике њене мачке на Твиттеру.