Рађање може бити тешко - без обзира да ли пролазите кроз пород, имате Ц-рез или сте индуковани. То може бити физички опорезујуће и емоционално исцрпљујуће.
Процес може бити дуг и тежак и, ето, пуно посла. Није изненађујуће што рад и порођај могу ментално одузети.
На крају крајева, ваш живот се мења нагло и врло стварно. Али упркос изазовима, ваше искуство не мора бити негативно.
Није све вриштање, знојење, тресење и псовање. У ствари, с правим алатима и расположењем, рођење може бити оснажујуће искуство.
„Позитивне изјаве које се односе на процес порођаја могу пружити самопоуздање и утеху [будућем родитељу]“, објашњава Сара Лудвиг, доула и васпитач порођаја.
Али које су то изјаве? Од онога што су они до начина њиховог коришћења, ево одговора на сва ваша питања у вези са потврђивањем рођења.
Која је сврха потврђивања рођења?
Сврха афирмација је заправо врло једноставна: Афирмације око рођења су изреке или изјаве осмишљене да промене ваш начин размишљања и помажу вам да одржите позитивне изгледе или расположење у вези са процесом рођења.
„Афирмације [генерално] су кратке изјаве створене да би се постигао жељени начин размишљања“, према Ванесси Хавке, сертификованој радној дули и васпитачици порођаја. „Обично су кратке дужине. Лако се памте и дизајнирани су тако да особа која рађа може то да понови пре и током порођаја ... како би ублажила страх, повећала осећај поверења у способности свог тела и / или одржала осећај смирености. "
Наравно, идеја да нешто говори - и верује се - делује може изгледати опојно и чудно; међутим, ефикасност афирмација заправо подржава наука.
Заправо, једна студија, објављена 2016. године, сугерише да афирмације делују због неуропластичности, што је способност мозга да се мења и прилагођава током живота.
То је рекло, иако потврде рођења могу да стоје саме од себе, не морају. Неки облици управљања болом, попут хипнотирања, користе сличне мантре, изреке и тврдње, заједно са другим техникама.
Хипонобиртери могу вежбати контролисано дисање, вођене визуализације и фокусирати се на позитивне мисли и речи. Међутим, потврде се могу користити без обзира на ваш план рађања.
Како можете да користите потврде да бисте побољшали своје порођајно искуство?
Иако постоји много начина на које можете да уврстите потврде у свој план рађања, Лудвиг верује да је најбољи начин да их запишете.
„Неки од мојих клијената израђују плакате или транспаренте који ће служити као визуелни подсетници у болничкој соби“, објашњава Лудвиг. „Неки имају дневник препун потврда - тако да их могу читати током контракција попут мантре - а за клијенте који су усредсређени на веру, потврда може бити попут молитве.“
Поента није у томе шта кажете или како то кажете. Важно је да одаберете приступ који вам одговара.
Имајте на уму да се афирмације не би смеле фокусирати само на порођај који желите да имате, већ на вашу способност управљања - без обзира куда вас процес одведе.
„Исте фразе не функционишу свима“, додаје Лудвиг. „Изаберите фразе које смирују и оснажују.“
Које неке позитивне потврде о рођењу треба користити?
Најмоћније и најефикасније потврде рођења су оне које вас оснажују и преписују писмо у вашој подсвести.
На пример, „Не могу ово да учиним“ постаје „Ја сам јак. Ја сам способан. Да могу."
Испод је 20 позитивних, уверљивих и значајних мантри које можете изговорити током порођаја:
- Верујем својим инстинктима.
- Присутан сам. Ја радим ово. Ми радимо ово.
- Верујем да моје тело зна шта да ради.
- Осећам се самопоуздано. Осећам се безбедно. Осећам се сигурно.
- Сваки налет мог тела приближава ми моју бебу.
- Окружена сам љубављу и подршком.
- Спремна сам да упознам шта год окрене моје рођење.
- Опуштам се и моја беба се опушта са мном.
- Дубоко дишем и мирна сам.
- Исту љубав и жељу коју осећам према животу као и рођење моје бебе.
- Моја беба ми верује и ја верујем овом процесу.
- Имам велико поверење у себе и своје могућности.
- Опуштена сам и срећна што моја беба коначно долази.
- Рођење је моћно. Пустићу да ме оснажи.
- Ја сам жесток, али флексибилан.
- Снажна сам и способна.
- Не могу да зауставим таласе, али могу да научим да сурфам.
- Осећам се добро и лепа сам, изнутра и споља.
- Чекање на рођење моје бебе је искуство спокојне радости.
- Са сваким дубоким удахом осећам се све боље и боље.
Одузети
Иако афирмације нису за свакога, можете да интегришете ове изреке у било који план рађања ако желите.
Могу се изговорити између контракција и могу се користити без обзира на то да ли имате медицинске интервенције или користите друге облике ублажавања болова.
Поред тога, афирмације ће вам помоћи да одвојите тренутак да само будете и удахнете. Да слушате своје тело и повежете се са бебом.
Па прочитајте ове мантре. Рецитујте ове мантре. И запамти: Шта год да се деси, ти то имаш, мама. Спремни сте за оно што окреће рођење.
