Зашто ми трбушњаци изгледају искривљено и да ли морам да учиним било шта да их променим?

Ваш рецтус абдоминис је главни мишић вашег стомака. Ова дугачка и равна трака влакана, која се протеже од стидне кости до тачно испод ребара, седи изнад ваших органа и помаже им да остану на месту.

Мишић је подељен на пола, а свака половина је подељена на три сегмента везивног ткива, такође познатог као шесто паковање.

Ако сте се потрудили да набавите пакет од шест комада, може бити мало обесхрабрујуће приметити да вам трбушњаци изгледају искривљено. Ствар је у томе што су асиметрични трбушњаци прилично нормални, а људи са савршено симетричним цртама било које врсте ретко је.

Иако постоје и други могући узроци, већину времена неуједначени трбушњаци нису разлог за бригу и само су ствар генетике.

Неуједначени трбушни мишићи узрокују

Постоји неколико различитих објашњења зашто вам трбушњаци могу бити неуједначени.

Генетика

Генетика је највероватнији узрок неуједначених трбушних мишића, који се називају и степеничастим трбушњацима.

Са распоређеним трбушњацима, обе стране ректусног мишића трбуха су исте величине, али се три сегмента на свакој страни који чине пакет од шест комада не поравнавају, стварајући неуједначен ефекат.

Истраживања показују да генетика такође игра улогу у расподели телесних масти. Неравномерне наслаге масти у абдомену могу допринети несиметричном изгледу, мада ћете то можда моћи да отклоните тренингом.

Дисфункционална мускулатура

Појава искривљених трбушних мишића можда има мање везе са аб мишићима, а више са осталим мишићима у телу. На пример, леђни мишићи пружају стабилност кичми.

Оштећење мишића или слабост леђа може довести до неправилног поравнања кичме. То може довести до тога да је једна страна кичме виша, што може довести до пренапрезања мишића и повезаних везивних ткива на тој страни.

Резултат је офсетни или једнострани изглед вашег пакета од шест комада.

Ако је узрок дисфункционална мускулатура, можда ћете приметити да је једно раме више од другог. Такође можете имати болове у леђима.

Неравнотежа из атлетског тренинга

Неуравнотежени тренинг може довести до тога да се на једној страни вашег језгра ради више него на другој.

Постоје истраживања која подржавају неравномерни развој мишића код људи који се баве спортовима који су претежно једнострани, попут тениса или голфа. Мишићи на презапосленој страни тела постају дебљи.

Исто се може догодити у тренингу са теговима и јачању ако фаворизујете једну страну више од друге када радите стомак. То је могуће учинити, а да то ни не схватите. Додатна пажња на држање и технику може вам помоћи.

Неуједначени трбушњаци од сколиозе

Сколиоза је абнормална кривина кичме. У сколиози, кичма може добити криву у облику слова С или Ц. Закривљеност се обично развија непосредно пре пубертета и често је блага, али временом може постати озбиљнија.

Сколиоза доводи до тога да једно раме и кук изгледају више од другог, што трбушне мишиће може учинити неуједначеним. Постоје докази да сколиоза узрокује асиметрију у неким трбушним мишићима, као што је трансверсус абдомининалис, мада не и рецтус абдоминис.

Ако имате сколиозу, можда ћете такође приметити да је једна лопатица истакнутија од друге. Могући су и болови у леђима и дисање, у зависности од тежине кривине.

Неуједначен третман трбушњака

Неуједначени трбушњаци обично су више козметички него медицински. Не захтева лечење, осим ако није узроковано основним здравственим стањем.

Одређене вежбе могу вам помоћи да изједначите трбушне мишиће ако је узрок неуравнотежен тренинг или вишак масног ткива. Пластична хирургија такође може бити опција.

Вежбе

Можда ћете моћи да исправите неку асиметрију вежбањем обе стране језгра појединачно.

Кључно је користити вежбе које продужавају трбушне мишиће и оне за које је потребна кичма да се одупре ротацији. Држање тела и техника су кључни, зато држите рамена уназад и надоле током извођења вежби.

Ево три вежбе за неуједначене трбушне мишиће:

• Страна даска. Лезите на бок са подлактицом на поду директно испод рамена. Гурните кук горе и од пода и држите га колико год можете док држите тело равно. Понављање.
• Ношење кофера са бучицама. Изаберите тег који је довољно тежак да вам пружи изазов и поставите га на под поред стопала. Савијте се у куковима и коленима и држите прса да подигнете тежину једном руком. Одржавајте равно држање тела и носите тег колико год можете пре него што га ставите на под и поновите другом руком.
• Воодцхопс. За ову вежбу можете користити кабл, котлић или медицинску куглу. Станите са ногама у ширини рамена и помоћу обе руке држите кабл, котлић или медицинску куглу изнад једног рамена. Исправљених руку, дијагонално повуците преко трупа до супротног колена без увијања трупа.

Неравномерна операција трбушњака

Постоје поступци естетске хирургије који се могу користити како би вам трбушњаци изгледали симетричније. Липосукција се може користити за уклањање вишка масноће са подручја због којих вам трбушњаци изгледају неравномерно и за стварање изгледније контуре.

4Д ВАСЕР липосукција високе дефиниције је поступак који се изводи екстракцијом масти и поновним убацивањем натраг у пределу стомака ради вајања. Масноћа се користи попут глине за стварање дефинисаног и извајаног изгледа који може побољшати, па чак и изглед вашег паковања од шест комада.

Одузети

Чак и билдери који су године посветили извајању својих тела често имају несталне или неуједначене трбушне мишиће.

Баш као и боја очију и облик прстију на ногама, и трбушњаке одређује генетика, а мало тога можете учинити ван естетске хирургије.

Ако вам изглед узрокује невољу, обратите се лекару. Иначе, имати шест пакета - без обзира колико неравномерно било - то је нешто чиме се можемо поносити.