Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Без кафе, а опет без кофеина.
Замените га: Поправак без кафе
Знамо, јутарња шољица кафе је света ствар - и Американци сада пију више кафе него икад.
Али ако желите да смањите кофеин или да нађете нову шољицу среће без кафе коју бисте попили ујутру, покрићемо вас у видео снимку испод.
Да ли смо привукли вашу пажњу? Цоол, погледајте рецепте у наставку.
1. Кафа од цикорије
Заправо није кафа, „кафа“ од цикорије се прави од прженог корена цикорије, за разлику од зрна кафе. Не садржи кофеин, па се тако мање чује.
Његов орашаст и земљаст укус такође је најближи традиционалном укусу кафе, што га чини одличним избором за љубитеље јаве који желе да смање унос кофеина.
Ова пива пружа све предности коријена цикорије, укључујући пребиотичка влакна, витамин Б-6 и антиинфламаторна својства. Корен цикорије је одличан за здравље црева захваљујући садржају инулинских влакана која помажу у раду црева, смањују затвор и помажу у одржавању равнотеже здравих цревних бактерија.
Упутства
Да бисте направили кафу од цикорије, помешајте 2 кашике млевеног и препеченог корена цикорије у 1 шољу вреле воде и сачекајте 10 минута пре пијења.
2. Златно млеко
Противупално златно млеко названо је такво због сунчане, жуте нијансе млевене куркуме.
Куркума - „златни зачин“ - заиста чини све. Показало се да овај снажни зачин пружа користи од ублажавања болова до смањења симптома депресије. То је захваљујући једињењу куркумину, које куркуми даје њена антиинфламаторна и антиоксидативна својства.
Бибер побољшава биорасположивост куркуме, чинећи зачин ефикаснијим у мањим дозама, па је одличан додатак вашој шољи.
Упутства
Да бисте направили укусну шољу златног млека, комбинујте ½ кашичице млевене куркуме са 1 шољом млека по избору. Додајте 1 кашичицу свеже нарибаног ђумбира, мед по укусу (по жељи) и прстохват цимета и црног бибера. Загрејте у микроталасној или на шпорету док не постане пенушаво и послужите.
3. Иерба мате
Иерба мате, чајна чаша направљена од Илек парагуариенсис дрво, вековима се користи и медицински и друштвено. А сада би то могла бити ваша нова омиљена замена без кафе.
Иерба мате садржи више антиоксиданса од било ког другог напитка сличног чају (да, укључујући и зелени чај!) И мноштво терапеутских благодати. То је захваљујући обиљу витамина, минерала, аминокиселина и антиоксиданата који се налазе у биљци. Такође садржи кофеин, који је идеалан за људе који желе да напусте кафу, али не и од зујања.
Ово нису само добре вести за ниво енергије, већ и за већу издржљивост, здраво управљање тежином и још много тога.
Упутства
Да бисте направили шољу од иерба мате, намочите лишће у врућу воду као чај и проциједите или користите традиционалну мате сламку (бомбилу) и шољу доступну на мрежи.
4. Еликсир од печурака
За високо хранљиву замену без кафе, пијуцкајте напитак испуњен гљивицама. Еликсир од гљива пун је антиоксиданса за борбу против оксидативног стреса и моћних пребиотика који помажу у здрављу органа за варење.
Са свим антивирусним, противупалним и подстицајним својствима гљива, више је него довољно разлога да пробате овај земљани напитак. Покушајте за озбиљан подстицај природне енергије Цордицепс печурке.
Упутства
Иако кафу од печурки можете купити преко Интернета, лако је и сами направити свој еликсир од печурки код куће. Да бисте то урадили, помешајте 1 кашичицу гљива у праху са 1 шољом вреле воде. Засладите по укусу или додајте млеко по жељи.
5. Напитак од семена Цхиа
Испоставило се да цхиа семена чине прилично одличан напитак за замену са шољицом јое-а.
Има смисла. Иако су ова семена ситна, у себи садрже моћан влакна, антиоксиданте, протеине, омега-3 масне киселине и хранљиве материје.
Доказано је да мала, али моћна семена цхиа смањују и упале и крвни притисак и стабилизују ниво шећера у крви.
И као што показују студије о спортистима, семе цхиа може бити одличан извор трајне енергије и повећане издржљивости.
Цхиа семена можете пронаћи и на мрежи.
Упутства
Да бисте направили овај једноставан напитак од два састојка, помешајте 1 кашику цхиа семенки на сваку 1 шољу воде и оставите да седи у фрижидеру најмање 20 минута. Направите цхиа пиће својим додавањем дашка меда или агаве, исцедка лимуна или воћног сока.
Тиффани Ла Форге је професионални кувар, програмер рецепата и писац хране који води блог Парснипс анд Пецива. Њен блог фокусира се на праву храну за уравнотежен живот, сезонске рецепте и приступачне здравствене савете. Кад није у кухињи, Тиффани ужива у јоги, планинарењу, путовањима, органском вртларству и дружењу са својим цорги какаом. Посетите је на њеном блогу или на инстаграм.
-as-a-parent.jpg)
