Човек 2.0: Како подржати мушкарце које волите њиховим менталним здрављем

Многи мушкарци не знају како да затраже помоћ.

Ово је Ман 2.0, позив на еволуцију у томе шта значи идентификовати се као човек. Делимо ресурсе и подстичемо рањивост, саморефлексију и емпатију од нас до наших ближњих. У партнерству са ЕВРИМАН-ом.

Један од најстрашнијих тренутака у мом животу био је готово утапање у мојим раним 20-има. Био сам у џунгли у Еквадору, учио и учио о аутохтоној култури.

Група колега ученика и ја били смо доле на реци Напо, великом, широком, смеђем делу воде. Били смо са локалном децом која су желела да испливају на оближње острво.

Имали смо тоталну експлозију.

Био је савршен дан и сви смо само ишли током. Била је то лепа сцена - заиста посебан тренутак у животу.

Али у то време сам био грозан пливач.

Нисам претјерао и само сам слиједио њихов примјер. Заронио сам и почео да пливам. Нисам био спреман за струју и погрешно сам проценио удаљеност. Било је то пливање које нисам смио покушати.

На пола пута скучио сам се и успаничио се.

Не знам колико је то трајало, али морао сам да се борим да држим главу изнад воде. Била сам престрављена и очајна. Могао сам се лако утопити тамо.

Некако сам успео да се осетим и опустим. Полако сам кренуо напред и успео сам да дођем до острва.

Никада нећу заборавити како су се осећали ти тренуци. Буквално сам дахтао. Била сам у потпуној паници и нисам могла да прозовем.

Нико није знао да сам се управо окрзнуо са смрћу.

Осећа се као да се утапа

Када проблеми са менталним здрављем завладају, често се чини да се утапа. Потребни су вам сви напори да бисте остали на површини и често је немогуће викати у помоћ.

Ово се посебно односи на мушкарце.

Могуће је чак и да вољени људи буду тамо и посматрају како се утапање догађа. За њих је то застрашујуће, тешко и збуњујуће јер често желе да помогну, а не знају како.

Ментално здравље мушкараца статистички је у паду, а стопе самоубистава повећавају се над стопама жена. Јасно је да се мушкарци сада муче више него икад.

Срећом, постоји покрет који помаже мушкарцима да науче да се не морају борити сами.

Могу да посегну за њим, могу да пронађу терапеута, мушку групу или доброг пријатеља. Помоћ је сада доступнија и многи људи се боре са старим мушким стигмама и стереотипима.

Ипак, многи мушкарци не могу или не знају како да затраже помоћ.

Из перспективе родитеља, партнера, браће и сеста или пријатеља, невероватно је тешко знати како ефикасно приступити и подржати човека који се повређује и бори.

Многи људи су у овом положају. Ако сте ово ви, знајте да нисте сами.

Појава за мушкарце у невољи

Друштво се мења и можемо се удружити да научимо како боље подржати мушкарце.

Ево 5 стратегија да се покажете човеку у невољи:

Стратегија 1: Води примером

Безброј мушкараца са којима сам радила видели су терапеута, унајмили тренера или започели медитацију јер је то прво учинио њихов супружник или најбољи пријатељ.

Када ове активности почну да доносе промене, човек често не жели да буде заостао.

Мушкарци ретко добро реагују када им се каже шта да раде, држе предавања или зановетају. Без обзира пуштају или не, желе да се осећају боље и промене. Ако предузмете кораке ка позитивним праксама, мушкарци ће то приметити.

Истина, то је дугорочна стратегија.

Али ако се бринете о себи, оздравите и нађете испуњење, многи мушкарци ће видети натпис на зиду и придружити се.

Стратегија 2: Мессенгер је кључан

Мушкарци ће примати савете или смернице других мушкараца којима се диве или их поштују.

Многи мушкарци верују да су мушкарци који су спремни да добију помоћ и подршку „другачији“ или „слаби“.

Много је мушкараца који никада у свом најужем кругу нису видели ниједног мушкарца који је искрен према свом менталном здрављу.

Обратите пажњу на кога мушкарци у вашем животу обраћају пажњу.

За многе мушкарце које знам то су јавне личности попут Јоеа Рогана или Тима Ферриса. Обојица су делили рањиве поруке, свест и отвореност у погледу менталног здравља.

Понекад је потребно само чути о менталном здрављу од некога кога цените.

Много је мушкараца који никада у свом најужем кругу нису видели ниједног мушкарца који је искрен према свом менталном здрављу.

Стратегија 3: Искрен, рањив разговор

Ово је директан приступ - али са неколико важних разлика.

Било да сте супружник, пријатељ или сарадник, он ће најбоље одговорити на ваше дубље, рањивије емоције.

Припремите се за разговор успоравајући се и нулирајући осећања која вас наводе да му се приближите. Ако је то страх, поседујте то. Затим то изразите што аутентичније.

Могли бисте да кажете: „Бојим се овог разговора јер заправо не знам како то да урадим како треба. Али оно чега се заиста бојим је да не знам да ли сте добро или не. “

Многи мушкарци имају врло мало речника да изразе како се осећају. Можда ћете морати да водите тако што ћете остати при својим осећањима и допустити му да то осети.

У тим разговорима не возите одмах до резултата или решења. Будите што рањивији колико можете. Истинске емоције су дубоко убедљиве, чак и за оне који су највише затворени.

Стратегија 4: Заузмите став

Ако вођење примера и рањиви разговори не померају иглу, можда је време да устанете и борите се за њега када не може да се бори за себе.

Један уобичајени троп који мушкарци користе за боравак на свом острву је „Не желим да бринете“.

Ако је ово одговор који примате, можете врло јасно рећи да јесте су забринут.

Ово је тренутак за тешку љубав: „Уђите у ауто, заказала сам вам састанак са терапеутом.“

Или искључите његову конзолу за видео игре и реците: „Не могу да живим овако. Треба да разговарамо."

Понекад ће мушкарци одговорити на јасну енергију да се неко бори за њих. Када немају капацитет да се заузму за себе, прокси може покренути лопту.

Стратегија 5: Непосредна и моћна интервенција

Ако се мушкарац спрема за деструктивна понашања или их изводи, потребна је хитна акција. Ако вас самоубиство забрињава, одмах се упознајте са најбољом праксом.

Ако је мушкарац потенцијално самоубилачки, поставите директна питања о њиховим мислима и осећањима. Разговор о томе директно не тера људе да делују. Нуди прилику да не будете сами у искуству.

Истовремено, избегавајте да окривљујете, срамотите или попуштате оно што осећају.

Верујте свом цреву и потражите помоћ. Не покушавајте то сами.

Помоћ је тамо

Ако сте ви или неко кога познајете у кризи и размишљате о самоубиству или самоповређивању, потражите подршку:

• Позовите 911 или свој локални број хитних служби.
• Назовите Националну линију за спречавање самоубистава на 800-273-8255.
• Пошаљите ХОМЕ текст за кризни текст на број 741741.
• Не у Сједињеним Државама? Пронађите линију за помоћ у својој земљи помоћу програма Бефриендерс Ворлдвиде.

Док чекате да вам стигне помоћ, останите с њима и уклоните оружје или супстанце које могу нанети штету.

Ако нисте у истом домаћинству, останите на телефону са њима док не стигне помоћ.

Ходајући својим путем

Сваки човек који се бори има свој пут којим хода, а ове стратегије нису ефикасне сваки пут за сваког човека.

Често морамо непрекидно да користимо више стратегија да би то функционисало. Не постоји јединствени приступ за све.

У овим интензивним временима потребни смо једни другима више него икад. Ако покушавате да се обратите човеку који се бори, важно је да имате и других којима ћете се обратити.

Уверите се да вам не пада преко главе да бисте спасили некога другог.

Дан Доти је суоснивач компаније ЕВРИМАН и домаћин ЕВРИМАН подцаст. ЕВРИМАН помаже мушкарцима да се повежу и помажу једни другима да воде успешније, испуњеније животе кроз групе и повлачења. Дан је свој живот посветио подршци менталном здрављу мушкараца, а као отац два дечака то је врло лична мисија. Дан користи свој глас како би подржао промену парадигме у начину на који се мушкарци брину о себи, другима и планети.