Ако вам је дијагностикован метастатски рак дојке (МБЦ), правилна брига о себи једна је од најважнијих ствари које можете учинити. Имати подршку својих најмилијих је важно, али с временом сам научио да је љубазност према себи једнако важна за управљање стањем и уживање у добром квалитету живота.
Брига о себи се разликује од особе до особе, али ево осам ствари које ми заиста помажу сваког дана.
1. Пазите на косу
Не, није плитко. Од дијагнозе сам два пута изгубио косу. Бити ћелав објављује свету да имате рак. Немаш избора.
Још увек радим хемотерапију, али није врста због које ми опада коса. После операција мастектомије и јетре било ми је тешко да руке држим подигнуте довољно дуго да косу осушим феном, и то је једини начин на који могу да је контролишем (имам дугу, врло густу и коврџаву косу). Дакле, приуштим си седмично прање и испухивање са својим стилистом.
То је твоја коса. Побрините се за то како год желите! Чак и ако то значи да се свако толико приуштите експлозији.
2. Изађите напоље
Имати рак може бити огромно и застрашујуће. Мени шетање напољу помаже на начин који ништа друго не може. Слушати птице и звуке реке, гледати у облаке и сунце, мирисати кишне капи на плочнику - све је то врло мирно.
Излазак у природу може вам помоћи у центру. Пут којим идемо део је природног поретка ствари.
3. Уложите у услугу чишћења
Лечење рака може изазвати анемију, због чега ћете се осећати врло уморно. Лечење такође може смањити број белих крвних зрнаца, што доводи до већег ризика од заразе.
Ако се осећате уморно и имате већи ризик од заразе, можда ћете забринути због чишћења прљавог пода у купатилу. Такође, ко жели да потроши драгоцено време рибајући под купатила?
Улагање у месечну услугу чишћења или добијање домаћице може решити пуно проблема.
4. Научите своја ограничења
После девет година лечења више нисам у стању да радим неке ствари које сам некада могао. Могу да идем у филм, али не и вечеру и филм. Могу изаћи на ручак, али не и на ручак и у куповину. Морам се ограничити на једну активност дневно. Ако претерујем, платићу га мучнином и главобољом која може трајати данима. Понекад нећу моћи да устанем из кревета.
Научите своја ограничења, прихватите их и не осећајте се кривима због тога. То није твоја кривица. Такође, постарајте се да и ваши најмилији буду свесни ваших ограничења. Ово вам може олакшати социјалне ситуације у случају да се не слажете са тим или треба да одете раније.
5. Пронађите хобије
Хобији су сјајан начин да избегнете све ствари када се осећате лоше. Једна од најтежих ствари приликом напуштања посла било је то што нисам имао на шта да се фокусирам осим на своје стање.
Сједење код куће и размишљање о својој болести није добро за вас. Бављење различитим хобијима или посвећивање времена оном кога заиста волите може вам помоћи да се осећате боље.
Заузмите нешто једноставно као што је бојање. Или се можда окушајте у сцрапбоокингу! Ако желите нешто да научите како да радите, сада је право време за почетак. Ко зна? Успут ћете можда стећи и новог пријатеља.
6. Помозите другима
Помагање другима једна је од најисплативијих ствари које човек може учинити. Иако вам рак може поставити физичка ограничења, ваш ум је и даље снажан и способан.
Ако уживате у плетењу, можда плетете ћебе за дете оболело од рака или пацијента у болници. Постоје и добротворне организације које вас могу повезати са новооткривеним пацијентима са раком, тако да им можете слати писма и помагати им у процесу лечења. Ако сте у могућности, можете се пријавити као организација попут Америчког удружења за рак или чак направити кексе за псе за локално склониште за животиње.
Где год вас срце одведе, има некога ко треба. Водите рачуна о свом здрављу (идите кући ако чујете њушкање!), Али нема разлога зашто не можете да помогнете другима.
7. Прихватите своје стање
Рак се дешава, и то се догодило и вама. Нисте ово тражили, нити сте изазвали, али морате то прихватити. Можда не можете стићи на то венчање широм земље. Можда ћете морати да напустите посао који волите. Прихвати и крени даље. То је једини начин да се помирите са својим стањем и пронађете срећу у стварима које можете да радите - чак и ако то само трпи ваше омиљене ТВ емисије.
Време је пролазно. Нико тога није свеснији од нас који имамо МБЦ. Зашто губити време осећајући се тужно због нечега што је потпуно ван ваше контроле? Негујте време које имате и искористите га најбоље.
8. Размотрите финансијску помоћ
Нега и лечење рака без сумње ће оптеретити ваше финансије. Поред тога, вероватно сте морали да напустите посао да бисте се усредсредили на своје здравље. Разумљиво је ако сте забринути због финансија и осећате се као да не можете приуштити ствари попут услуге чишћења куће или недељног избацивања.
Ако је то случај, постоје вам финансијски програми. Ове веб локације нуде финансијску помоћ или пружају додатне информације о томе како добити финансијску помоћ:
- Цанцерцаре
- Финансијска помоћ за рак
Коалиција (ЦФАЦ) - Друштво леукемије и лимфома (ЛЛС)
